Você tem dor nas costas? Evite essas 8 coisas para aliviá-lo completamente
Adotar uma boa postura é fundamental quando se trata de evitar dores nas costas.
Temos que ter cuidado com nossa postura quando nos sentamos no trabalho, por exemplo. quando estamos de pé
A dor nas costas é uma dor que é muito comum na sociedade moderna.
É quase sempre derivada de um estilo de vida sedentário , bem como da adoção de maus hábitos que prejudicam esta parte do corpo
As dores podem ser leves, mas também podem se tornar constantes com picos agudos repentinos que nos impedem de nos mover como quisermos.
Relatos dos A Organização Mundial da Saúde (OMS) revelou que pelo menos uma em cada dez pessoas sofre com frequência desse tipo de dor.
É preciso levar em conta que é provável que todos sofram com isso. algum tempo ou outro de sua vida.
Na maioria dos casos, a dor desaparece espontaneamente e os sintomas podem ser aliviados tomando alguns tipos de analgésicos
No entanto, para aliviar completamente a dor nas costas, é essencial evitar certos hábitos que podem piorar esta condição.
No artigo de hoje, nós revelaremos 8 coisas que você deve absolutamente deixar de lado para se livrar desse tipo de dor. Leia para saber mais!
1. Levantar objetos pesados
Oferecer muito esforço para levantar objetos pesados é uma das principais causas de dor lombar
Nos primeiros sintomas, é essencial para reduzir a carga que pesa nas costas, e tenta carregar os objetos em questão com a ajuda de uma equipe especial ou outra pessoa.
Leia também o artigo: Dor nas costas: causas e tratamento natural
2. Descansando as costas
O descanso é um bom remédio para aliviar a dor e aliviar a tensão nesta parte do corpo, mas não é a melhor solução.
Está provado que o exercício é muito eficaz. para aliviar e prevenir a dor lombar
Isto porque o exercício fortalece os músculos enquanto aumenta a circulação sanguínea nas articulações e discos.
No entanto, é necessário adotar uma boa postura para cada movimento, caso contrário o problema poderia piorar.
3. Curvatura
A má postura enquanto sentado é outra causa comum de dor nas costas repetitiva.
Curvar para trás aumenta a pressão nas articulações, músculos e discos, levando à dor intenso
Para aliviar a dor e a inflamação causadas por esta postura, é essencial adotar uma boa postura durante todo o dia.
4. Estar estressado
O estresse é um distúrbio psicológico muito comum em nossa sociedade atual que deriva de várias preocupações, responsabilidades e até tecnologia.
O estresse é uma fonte de tensão em todo o corpo que aumenta a dor no pescoço, cabeça e costas
Para evitar isso, é essencial praticar técnicas de relaxamento ou fazer exercícios regularmente.
5. Obesidade
As causas da obesidade incluem fatores genéticos, bem como maus hábitos de vida.
Embora seja mais fácil lutar no primeiro caso, a adoção de um estilo de vida mais saudável ajuda muito
Estar acima do peso afeta seriamente a qualidade de vida, não apenas porque nossa imagem de nós é reduzida, mas também porque aumenta a pressão em diferentes partes do corpo, causando dor e inflamação
A perda de pelo menos 10% do peso corporal reduz significativamente a recorrência da dor nas costas.
6. Fumar
Embora à primeira vista pareça que fumar não tem nada a ver com dores nas costas, este mau hábito é frequentemente responsável pela dor lombar.
Substâncias no tabaco reduzem o fluxo coluna vertebral e gradualmente degradam os discos vertebrais
7. Inclinar-se para a frente
Inclinar-se constantemente para a frente aumenta bastante a pressão sobre os discos posteriores, o que, por sua vez, agrava as condições musculares e a dor nas costas.
Portanto, é necessário limitar este tipo de movimento e tente realizar exercícios para a parte inferior das costas, que são baseados em flexões para trás.
Recomendamos ler o artigo: 5 exercícios para refinar o tamanho e quadris
8. Mascarar a dor
Tomar alguns analgésicos ou aplicar tratamento com calor ou frio pode aliviar a dor temporariamente.
No entanto, essas opções não devem ser consideradas uma cura. Único para este problema porque eles apenas mascaram a dor
Os dois componentes que são essenciais para o desaparecimento total deste mal são os exercícios leves e a correção da postura.
Se possível, É aconselhável consultar um fisioterapeuta que será capaz de recomendar os melhores exercícios para seguir de acordo com o tipo de dor que o aflige.
Se nenhuma das recomendações mencionadas neste artigo consegue acalmar a dor e que esta última uma semana ou duas, procure atendimento médico imediato para determinar a causa e receber o tratamento apropriado.
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