Você está estressado ou ansioso?
Em nosso tempo, muitas coisas nos preocupam e qualquer situação pode enfraquecer nossos nervos .
A tensão que você sente é apenas estresse. Se o seu desconforto é curto, não há nada para se preocupar.
Mas os transtornos de ansiedade podem complicar sua vida diária. O motivo: a intensa ansiedade e o bloqueio que isso causa.
Ir ao trabalho, por exemplo, pode se tornar muito frustrante se o seu trabalho for muito exigente ou se o seu chefe for muito exigente.
O Estudo da Ansiedade e Estresse (SEAS) define transtorno de ansiedade generalizada como aquele experimentado por pessoas que têm reações violentas, como ansiedade e uma alta ação fisiológica por mais de seis meses. > É muito comum que pessoas com esse distúrbio apresentem um alto nível de estresse quase permanentemente.
A ansiedade é causada por interpretações errôneas e pensamentos negativos antecipados
. A complexidade destes Ambas as situações dificultam a interpretação e o diagnóstico, mesmo por especialistas.
Para descobrir se você está sofrendo de estresse ou ansiedade, deve analisar esses fatores:
1. Sua preocupação é persistente
Você precisa se organizar antes que sua graduação seja normal: você deve procurar suas roupas, calçados adaptados e fechar seu arquivo na universidade.
Isso pode acontecer com você, mas também com seu filho, com uma criança. irmão ou qualquer pessoa querida
No entanto, se você estiver preocupado com tudo por 6 meses, você pode estar sofrendo de um transtorno de ansiedade.
caracterizado pela preocupação excessiva A primeira coisa que os médicos analisam é se a pessoa já estava se sentindo assim antes que a situação estressante surgisse e se o comportamento é persistente. Não durou e foi de curta duração, é provável que você não sofra de um transtorno de ansiedade.
Por exemplo, se você vai se casar e antes de iniciar os preparativos do casamento, tudo estava bem, É provável que este seja apenas um estresse passageiro.
Mas se você teve esses sintomas bem antes, então pode ser um transtorno de ansiedade que requer atenção médica urgente.
Leia também: 6 efeitos raros da ansiedade
2 . Você chega a conclusões negativas
Você costuma pensar nos piores resultados? Você disse que é uma pessoa negativa? Algumas pessoas pensam que são assim e que é simplesmente um excesso de precaução. Outros dizem que são realistas.
Se esses pensamentos são extremos e persistentes, então você tem um distúrbio de ansiedade
.
Identificar a situação real não é fácil. Se você se sentir mal o tempo todo, tudo vai piorar e você é incapaz de aproveitar o momento, você tem que se preocupar. Pessoas com transtornos de ansiedade pensam que eles têm tantas falhas que torna-os inúteis
Eles se sentem constantemente desapontados com o que fazem e pensam que serão a vergonha de sua família. Se você é um daqueles que pensam que, ao receber um golpe na cabeça você terá um tumor cerebral, você tem um distúrbio de ansiedade.
Este modelo de pensamento negativo é chamado de
catastrofismo.
3. Você está irritado e outros percebem Você está preocupado, cansado, irritado e tem problemas para dormir ou se concentrar? Esses comportamentos estão associados a uma série de problemas de saúde, tanto mentais quanto físicos.
Eles fazem parte da dificuldade em diagnosticar transtornos de ansiedade. Eles também são o motivo pelo qual outras pessoas também estão se afastando de você.
No entanto, se algum destes sintomas persistir com força suficiente para interferir em sua vida diária, seus colegas de trabalho ou colegas de classe,
este é o momento apropriado para procurar a opinião de um especialista
. 4. O que faz você se sentir melhor não se encaixa em seus planos Você sabe exatamente o que precisa fazer e ouviu atentamente as dicas e truques para se livrar do estresse.
Além disso, você está ciente de ter que seguir um estilo de vida saudável e se exercitar regularmente e sabe todas essas dicas, mas você não as aplica e não tem tempo para fazê-lo.
Você pode ser sendo já uma pessoa muito organizada mas
você tem que levar em conta um fator fundamental: suas prioridades
. Sua saúde deve ser sua prioridade e ter tempo para você é muito mais importante que qualquer outro porque poderia salvar sua vida Faça estas coisas que o fazem feliz:
Sair com os amigos
Gastar tempo sozinho
- Ler
- Jogar esportes diariamente
- Encontrar novos hobbies
- Viajar e descobrir novos lugares
- Décou este artigo: Amigos são bons para sua saúde
- 5. Trate o problema quando ele sair de suas mãos
Se você testou essas técnicas e ainda está lutando, é provável que seja a hora de falar com um profissional.
Idealmente, seu especialista deve ser um profissional. terapeuta cognitivo da conduta
. Sua finalidade é mostrar a você novas maneiras de pensar e como lidar com situações graves.
Em qualquer caso, um psicólogo geral pode ajudá-lo a identificar o problema e encontrar a melhor solução. Se necessário, ele o enviará a um especialista adequado se ele não puder resolver seus problemas.
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