7 Chaves para a resiliência: A coragem que você tem em você
Embora a resiliência seja considerada um termo muito específico para o campo psicológico e motivacional, essa palavra vem da física.
Quando um material é deformado por causa de um impacto ou a agressão de um produto químico, e é capaz de retomar sua forma original sem quebrar ou quebrar, é um caso de resiliência.
Esta peculiaridade física foi emprestada por psicologia positiva para nos ensinar que nós também pode liderar esta maravilhosa ação: enfrentar as adversidades, superá-las e até mesmo sair fortalecidas.
Hoje, neste artigo, convidamos você a descobrir 7 chaves que podem nos ajudar. iniciar este mecanismo terapêutico eu e o curador
Porque, acreditando ou não, como organismos vivos, estamos biologicamente preparados para "sobreviver" e nosso cérebro pode nos guiar nessa adaptação, nesse renascimento que nos permite Passar por momentos de escuridão para amanhã, para renovar os sonhos e aspirações.
Chaves para desenvolver sua resiliência
Hoje, o conceito de resiliência se aplica a uma infinidade de campos e disciplinas . Na empresa, por exemplo, é muito útil para lidar com momentos de crise e dificuldade em que cada membro deve ser capaz de analisar sua situação para aplicar novas estratégias de melhoria.
Às vezes, às vezes de crise, surgem as melhores oportunidades que nos permitem sair reforçado. E é algo que é encontrado tanto no campo profissional quanto no campo emocional. Vamos ver quais fatores podem nos ajudar a colocá-lo em prática.
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1. Conecte-se com aqueles ao seu redor
Quando vivemos em tempos difíceis, sentimos que o mundo perdeu sua harmonia, que todos estão indo em uma direção e estamos em outra.
'pare e perceba que não estamos sozinhos. Atreva-se a se conectar com os outros, construa seus bons amigos, sua família, que possa ouvi-lo e ajudá-lo
Aceitar a ajuda daqueles que nos rodeiam nos permite fortalecer a nós mesmos, nos sentir mais confiantes em tomar novas decisões e encontrar esperança.
2. A dor intensa não dura para sempre: você pode respirar de novo
Ninguém pode mudar o que aconteceu, os fatos acabaram e temos toda a liberdade para sentir raiva, tristeza, abatidos ...
No entanto, devemos saber que situações complexas não durarão para sempre, que a dor não é eterna e que um dia as coisas melhorarão . Devemos nos permitir "deixar ir" para a vida. Há momentos de dificuldade, momentos de oportunidade e dias de felicidade genuína.
3. A mudança faz parte da vida
Isso vai com o que dissemos acima: a vida está em movimento perpétuo e isso implica que as mudanças são inevitáveis, mas o apego eternamente à dor é opcional. Não faça isso, não se cale ...
A adversidade deve nos convidar a ativar os mecanismos inatos de adaptação que integramos em nossos cérebros. Refine suas emoções em busca de novos sonhos, aceitar tudo o que aconteceu e pouco a pouco, deixar você seguir em frente, deixe a passagem dos dias convidá-lo a olhar para o horizonte.
4. Definir novas metas
O que aconteceu não terá como voltar atrás, não poderemos alterá-lo, a única opção é agora aceitar e assumir . Sua primeira ação para lidar com essa adversidade é tomar uma decisão, propor um objetivo simples e fácil de assumir.
Mais tarde, virão os objetivos mais arriscados, mas, para começar, os mais fáceis, os mais terapêuticos são Chega: saia andando, encontre seus amigos, faça uma viagem, aproveite ...
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5. Crie uma imagem positiva de si mesmo
Você já conhece esta imagem de si mesmo sofrendo, duramente atingido por dor, fracasso, ausência ou traição. É uma imagem familiar para você. Agora você tem que criar um novo.
O desenvolvimento da autoconfiança é a chave nesses momentos, é a maneira como você pode lidar com a vida cotidiana, resolver problemas e confiar aos seus instintos. Desta forma, você construirá sua resiliência.
6. Mantenha em perspectiva
Mesmo que tenhamos que lidar com eventos muito dolorosos, é necessário manter o controle e um bom revés nas coisas . Se você foi abandonado, isso não significa que você não tem mais permissão para ser feliz
Se você perdeu alguém, você não deve cair naquele buraco que o impede de sorrir ou sonhar. novamente para a vida. Dê um passo para trás, ouça seu coração.
7. Cuide-se
Você tem amigos, uma família, pessoas que amam você e estão lá para ajudá-lo diariamente. Mas a única pessoa que realmente sabe como cuidar de si mesmo é você mesmo
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Nunca se esqueça de que você merece Para ser feliz novamente, sinta-se à vontade para melhorar sua saúde física e emocional. Saia andando, tenha uma dieta balanceada, incentive a descarga emocional, e tenha projetos, sonhos ... Nunca pare de pensar no futuro.
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