Os benefícios do consumo diário de aveia
Todos nós sabemos que o café da manhã é a refeição diária mais importante porque nos permite recarregar nossas baterias e encarar o dia com energia. . Alguma vez você já se perguntou por que é sempre aconselhável tomar aveia no café da manhã? Você saberá a resposta lendo este artigo!
Os benefícios mais notáveis da aveia
- Ela é purificante: graças à grande quantidade de aminoácidos que contém, estimula a produção de lecitina no fígado e, assim, permite a purificação completa das toxinas do corpo.
- Permite controlar a Nível de açúcar no sangue: Esta é uma ótima notícia para quem tem diabetes. Eles têm todo o interesse em introduzi-lo em sua dieta para digerir melhor o amido e estabilizar o açúcar no sangue, especialmente depois de comer.
- Melhora a digestão: se você tiver problemas digestivos após o almoço ou jantar. No jantar, você deve tomar aveia para reduzir os ácidos biliares, facilitando o trânsito intestinal, o que impedirá que você seja constipado. Uma vez que é rico em carboidratos que são lentamente absorvidos e fazem você se sentir mais cheio por mais tempo, é adequado para pessoas que estão fazendo dieta, porque reduz o desejo de comer o tempo todo. > Ele contém proteínas valiosas:
- estão em todos os 8 aminoácidos que a aveia contém e fazem dela uma fonte de proteína de grande valor biológico; contribui para a formação de novos tecidos no organismo É anticancerígeno:
- vários estudos têm sido realizados nos Estados Unidos sobre as propriedades da aveia como elemento protetor contra o câncer, uma doença mais e mais comum neste país e muitos outros. Esta capacidade é dada pelos fitoquímicos que contém. Portanto, é aconselhável comer aveia todos os dias para reduzir o risco de desenvolver câncer de mama ou de cólon em mais de 10% É bom para o coração:
- contém uma grande quantidade Ácidos graxos ômega-3 e ácidos linoléicos, considerados "gorduras boas", que reduzem o nível de colesterol ruim (LDL) e promovem atividade cardíaca e cerebral. Atua positivamente o sistema nervoso central:
- graças às vitaminas do grupo B que a aveia contém, desenvolve, mantém e equilibra o funcionamento do sistema nervoso. Serve para prevenir problemas da tiróide:
- especialmente em casos hipotireoidismo porque contém iodo, um mineral que ajuda a função da glândula tireóide adequadamente Ajuda a prevenir a osteoporose:
- graças ao seu conteúdo de cálcio que preserva a saúde óssea e impede que eles desmineralizem. ajudar a perder peso:
- para este fim, deve ser ingerido com o estômago vazio ou no café da manhã, acompanhado de leite desnatado ou leite de soja, suco de laranja ou frutas secas. C é uma das melhores fontes de energia,
- por isso recomenda-se que tome de manhã cedo ou antes do meio-dia, especialmente se trabalhar fora da sua casa e durante algum tempo. tempo prolongado, ou se é necessário rever para um exame É muito eficaz como um creme de beleza:
- A aveia tem outras propriedades além de ser um alimento benéfico. Também pode ser aplicado na pele para fins estéticos. Por exemplo, se for misturado com um hidratante, pode ser usado como esfoliante facial, excelente e muito mais econômico do que qualquer outro tratamento cosmético. As diferentes maneiras de comer aveia
Aqui estão algumas boas sugestões para incorporar este cereal maravilhoso em sua dieta diária:
Aveia:
- Coloque uma maçã no liquidificador, uma banana, uma pêra, leite ou iogurte e algumas colheradas de aveia e misture bem. Esta bebida deliciosa, benéfica e saudável pode ser consumida a qualquer hora do dia. Você pode adicionar um pouco de estévia, se necessário Panquecas:
- você pode comê-las salgadas ou doces, a seu gosto. Eles são preparados com um pouco de aveia e leite, então eles podem ser enfeitados com vegetais e especiarias ou com geléia ou cremes doces, etc. Pão de aveia:
- é um pão integral absolutamente delicioso ao qual você pode adicionar canela e noz-moscada; não se esqueça de colocar fermento de padeiro para fazer a massa crescer e o pão inchar bem ao assar. Você também pode colocar passas, sementes, nozes, chocolate, etc. Biscoitos de aveia:
- é uma excelente escolha na hora do chá; há variedades de coco, amêndoa ou noz Como ingrediente para saladas:
- pique cebola, tomate, batatas cozidas, pepino, alface cenouras raladas ou qualquer outra crueza e, finalmente, adicionar um toque especial, aveia; neste caso, você deve fervê-lo por 25 minutos (em água salgada, se preferir), e depois escorrê-lo depois de enxaguar com água fria. Para verduras ou carnes empanadas:
- Em vez de usar pão velho ou farinha como pão ralado, use aveia para assar berinjela, cabaça, frango, peixe, carne, etc. almoço:
- é uma tradição. A aveia crua em flocos é adicionada ao leite ou ao iogurte; alguns adicionam diretamente ao suco de laranja. Isso evitará que você sofra de constipação e, ao mesmo tempo, fornecerá toda a energia necessária para o dia! Fotografias cortesia de megan chromik, Wiennat Mongkulmann, Rachel Tayse, Alpha, Jim Champion e o vagãoimpulsivo.
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