9 Alimentos muito doces que você não suspeita
Mesmo que consumir açúcar com parcimônia seja essencial Do modo como trabalhamos, é altamente recomendável não comer muito dele.
É por isso que queremos informá-lo que alguns alimentos contêm muita comida, mesmo que pareçam ser suspeitos.
Comer demais o açúcar pode ter consequências que vão muito além de ganhar peso. Este é um hábito prejudicial que aumenta, entre outras coisas, o risco de deficiência de vitamina B. Simplesmente comer muito açúcar pode aumentar a demanda do seu corpo por vitamina B
. Isso leva à deficiência de vitaminas B1, B2 e B5 em particular. É claro que alimentos muito doces também podem causar cáries, que aparecerão rapidamente se você não escovar os dentes adequadamente.
'Organização Mundial da Saúde,
Açúcar deve representar 5% da nossa ingestão total de calorias. O ideal é consumir entre 5 e 9 colheres de chá de açúcar por dia. No entanto, a triste realidade é que consumimos em um dia o que devemos ingerir em uma semana.
Não devemos esquecer de nos exercitar e estar bem conscientes da quantidade de açúcar que consumimos dias.
1. Tortilhas de Milho
Muitas vezes compramos para fazer um lanche com amigos ou para preparar uma refeição mexicana que muda o comum. À primeira vista, as tortilhas são feitas de farinha e água, e elas são baixas em calorias. No entanto, eles contêm uma quantidade muito grande de açúcar.
Duas tortilhas de milho (33 g) contêm 10,2 gramas de açúcar, o equivalente a 2,55 pedaços de açúcar. A melhor alternativa é escolher as tortilhas sem açúcar, que estão facilmente disponíveis comercialmente.
Veja também: 5 saciando alimentos que você deve incluir no seu café da manhã para perder peso
2. Açúcar mascavo
Devemos então desconstruir o equívoco generalizado de que o açúcar mascavo é mais saudável que o açúcar branco. Isso não é verdade
Os dois açúcares têm exactamente as mesmas propriedades.
O açúcar mascavo é distinguido pela sua leve camada de melaço de cana que lhe dá um sabor mais forte. 4 pedaços de açúcar. O açúcar mascavo contém 98% de açúcar puro, exatamente o mesmo que 4 pedaços de açúcar branco. Se você estiver procurando por um substituto do açúcar, vá para stevia em vez de açúcar mascavo
3. Leite de amêndoa
O leite de amêndoa não é menos calórico do que o leite de vaca. Além disso, contém açúcar adicionado,
que não é o caso do leite de origem animal. Um copo de leite de amêndoa contém até 10 gramas de açúcar, não importa qual se é baixo teor de gordura ou não.
- Para pessoas que são intolerantes à lactose, existem outras opções para continuar a consumir leite, como o leite sem lactose.
4 Molho de tomate
Embora seja menos calórico do que os molhos para massas, o molho de tomate clássico não é um produto saudável, pois contém açúcar. Um molho de tomate de 210 ml pode conter até 16 gramas de açúcar, o equivalente a 4 peças.
5. Grãos integrais
Embora muitas vezes os apresentemos como alternativas saudáveis aos grãos refinados produzidos pela indústria agro-alimentar,
não se deixe enganar pelas aparências Grãos integrais podem conter uma grande quantidade de açúcar. Preste muita atenção ao rótulo que os acompanha quando você os compra.
6. Barras energéticas
Existem muitos tipos de barras energéticas. Se a maioria deles contêm uma boa quantidade de proteína, alguns altamente carregado em açúcar, até 48 gramas por porção.
É recomendável que você evite todos estes produtos
que contêm muito açúcar 7. Os lanches salgados
Esses lanches podem muito bem ter um sabor salgado muito forte, eles não contêm menos grandes quantidades de açúcar.
Se você comer 16 bolos salgados semana,
seu corpo vai receber um pouco mais de 4 gramas de açúcar , o equivalente a 6 talos de aipo, por exemplo. que deve ter cuidado com estes produtos que consumimos com prazer como aperitivo.
8. Frutos secos
Frutos secos são muito saudáveis, mas devemos consumi-los com moderação. E não apenas porque são calóricos, mas também porque contêm uma grande quantidade de açúcar, mesmo que pareçam ser suspeitas.
Alimentos como nozes ou amêndoas contém o maior teor de açúcar
. Se você comer 20 gramas de nozes por dia, você vai comer cerca de 12 gramas de açúcar Recomendamos também. 7 razões para comer frutos secos
9. Manteiga de amendoim
como manteiga de amendoim?
Você pode comer regularmente, mas sempre com moderação. Considere que quatro colheres de manteiga de amendoim dar-lhe cerca de 7 gramas de açúcar. Para cuidar de sua saúde, você pode reduzir as quantidades que consome.
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