Tratamentos e dicas para aliviar a dor do nervo ciático
A dor O nervo ciático, que vem da parte inferior das costas e se estende até o pé, pode ser altamente intenso devido à compressão, inflamação ou irritação do nervo.
Neste artigo vamos explicar como para aliviar essa dor, naturalmente, seguindo algumas dicas simples.
o poder contra a dor
a dor do nervo ciático tende a ser relacionada com a inflamação , que mesmo se for tratada com analgésicos e anti-inflamatórios, também pode ser aliviada com alimentos que tenham as mesmas propriedades.
O primeiro passo é evitar alimentos que contenham proteína animal, até mesmo à base de carne, peixe ou produtos lácteos, porque eles tendem a piorar esta condição.
Por outro lado, vai aumentar o seu consumo de alimentos, antioxidantes alcalina e anti-inflamatória quanto
- açafrão
- suco verde
- O espinafre cru
- brócolis
- cenouras
- beterraba
- salada O
- gengibre repolho
- alho
- figos secos
- a suco de limão fresco
- stevia
- chá verde
- papaya
- abacaxi
querem saber mais? Leia: Uma colher de açafrão todos os dias para melhorar a saúde
Uma receita eficaz
Experimente os efeitos surpreendentes desta luta batido rapidamente contra a dor:
- Uma pequena beterraba
- O suco de meio limão
- Uma chávena de chá verde quente ou frio (200 ml)
- Um anel abacaxi fresco
- Um punhado de espinafre cru e macio
- Uma meia colher de chá de pó de curcuma (5-10 g)
- gengibre em pó e estévia a gosto
Misture bem todos os ingredientes para obter uma textura macia.
Aplicações externas
para aliviar a dor do nervo ciático, você também pode optar por uma terapia externa.
no entanto, você vai precisar da ajuda de outra pessoa que você aplique a preparação ao longo do nervo ciático.
você pode usar dois produtos anti-inflamatórios irá ajudá-lo a eliminar a dor rapidamente.
O primeiro deles é o repolho, um dos alimentos o mais anti-inflamatório que existe.
Você vai precisar de 10 folhas de repolho verde, de modo a cobrir toda a área afetada.
Como?
- Coloque para ferver uma boa quantidade de água em um panela grande
- Mergulhe as folhas por alguns instantes em água fervente
- Em seguida, esmague-as para extrair o suco. Colocá-los diretamente sobre a área inflamada, cubra com um pano e coloque filme plástico sobre ele.
- Deixe o patch para cerca de meia hora.
A segunda opção é o barro vermelho.
- Você precisará de argila em pó, que você mistura com água até obter uma textura espessa que não goteja.
Não use utensílios ou recipientes de plástico ou metal, mas de vidro, terra ou madeira. - Aplicar uma camada de argila e deixar repousar até secar.
Após estes tratamentos, pode ser Banho alternativo de temperatura alternando água fria e água quente
Desta forma, a circulação sanguínea será ativada e o corpo melhorará sua circulação. Defesas imunológicas para recuperar naturalmente
Exercício adaptado
Realizar exercícios adaptados ajuda a prevenir e tratar problemas físicos de maneira natural.
Os exercícios para combater a dor do nervo ciático devem ser baseados nos seguintes pontos:
- Fortalecer e flexibilizar a musculatura do abdome e parte inferior das costas Para isso, é necessário realizar exercícios de tonificação
- Flexibilidade dos músculos isquiotibiais , que estão na parte posterior da coxa e permita dobrar o joelho. Eles incluem o bíceps, femoral, semi-tendinoso e semembranaroso
- Antes e depois de tonificar o corpo, deve ser sempre esticado.
- Sempre que possível, um personal trainer deve ser usado porque existem diferentes causas de dor ciática e cada uma pode exigir tratamento específico.
- Além de tonificar e flexionar, Também é bom fazer exercícios aeróbicos de baixa ou média intensidade , para melhorar a circulação sanguínea e a oxigenação do corpo e assim evitar o excesso de peso.
Sempre escolha um exercício cujo impacto físico seja baixo, como caminhar, nadar, andar de bicicleta, etc.
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