7 Boas razões para comer mais pepino
Mas ainda há dezenas de outras razões que devem nos levar a consumir mais pepino. É essencial que o comemos regularmente e que usemos a imaginação para fazê-los amar nossos filhos, para que possam desfrutar de todos os seus benefícios.
Pense que este vegetal contém apenas água e que é bom esconder nossas olheiras é um erro grave. Este vegetal é uma fonte de benefícios naturais que vale a pena descobrir.
Nós o convidamos a incluir, a partir de agora, mais Pepino na sua dieta diária
7 boas razões para comer mais pepino
Comendo apenas um pepino por dia, comemos muitos dos nutrientes de que precisamos . Este vegetal contém vitaminas do complexo B, que são ideais para promover o nosso impulso nervoso e a nossa saúde celular.
Além disso, nos traz ácido fólico, vitamina C, cálcio, ferro, ferro, magnésio, fósforo, potássio e zinco. Se nos acostumarmos a adicionar nossos pratos regularmente, poderemos nos beneficiar de todas as coisas sobre as quais falaremos mais adiante neste artigo.
1. É excelente para o nosso cérebro
Este vegetal contém flavonol, um antioxidante anti-inflamatório que promove a nossa saúde do cérebro.
Reforça a nossa conectividade neuronal e o nosso impulso nervoso. Graças a este efeito, podemos cuidar da nossa memória , enquanto protegemos as células nervosas que tendem a diminuir com a idade
2. Contém antiinflamatórios naturais
Os pepinos ajudam a manter o corpo "frio". De fato, graças à grande quantidade de água que trazem para nós, eles nos permitem nutrir nossas células e manter nosso corpo em boa forma.
Este vegetal também nos permite reduzir nossa dor crônica e as infecções que podemos sofrer, graças à sua ação inibitória das enzimas que provocam inflamações internas.
3. Reduz o estresse
Os pepinos, como dissemos anteriormente, trazem para o nosso organismo o complexo da vitamina B, como a vitamina B1, a vitamina B5 e a vitamina B7 (ou biotina).
- Estas vitaminas são muito eficazes em relaxar nosso sistema nervoso e em aliviar o impacto do estresse e da ansiedade
Se prepararmos smoothies de pepino e maçã, ou água de pepino limão, teremos um remédio natural ideal para reduzir nossos episódios de estresse
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4. Melhora a nossa saúde digestiva
O pepino é rico em dois nutrientes excepcionais para cuidar da nossa digestão: água e fibras.
- Se nos habituarmos a comer regularmente salada de pepino, sementes de gergelim e vinagre de maçã, nosso corpo em breve será grato por isso
- Se você sofre de refluxo ácido, pepinos podem ajudá-lo. Eles têm a capacidade de reduzir a acidez estomacal e melhorar o pH do nosso corpo.
- A pele de pepino contém uma fibra insolúvel , que é ideal para combater a constipação e melhorar o trânsito intestinal.
5. Isso nos ajuda a perder peso
É certamente a virtude mais famosa do pepino, o que o torna um dos alimentos mais consumidos como parte de uma dieta de emagrecimento.
No entanto, você deve ter em mente que nunca devemos adotar dietas excessivamente restritivas. Pepino ajuda a perder peso, certamente, mas outros alimentos são necessários à luz dos nutrientes que "Eles contêm, como proteínas, carboidratos ou gorduras monoinsaturadas.
Seja criativo e aprenda a associar pepino com outros vegetais, frutas ou sementes!
6. Ele se preocupa com nossa saúde cardíaca
Pepino contém potássio, um mineral que ajuda a regular a nossa pressão arterial. Não devemos esquecer que devemos manter um equilíbrio constante em nosso corpo, em nossos níveis potássio e sódio
- O potássio é um mineral que age como um eletrólito: tem um íon carregado positivo que regula as funções celulares.
- Graças ao equilíbrio entre esses nutrientes, nós promover uma transmissão correta do nosso impulso nervoso, uma boa contração muscular e a saúde do nosso coração
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7. É perfeito para combater a fadiga
Se você se sentir cansado, trabalhar duro ou tiver uma dor de cabeça de tensão, prepare uma receita de pepino.
- Você pode preparar uma salada, um suco natural ou um prato completo, no qual você pode adicionar outros vegetais e outras frutas frescas. Você vai se sentir mais como imediatamente
- Pepino contém polifenóis como pinoresinol e e laricirésinol e fitonutrientes, vitamina K, cobre e manganês
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Graças à sua riqueza natural e seu conteúdo de vitaminas e minerais, pepinos são muito eficazes para prevenir deficiências nutricionais , que são muitas vezes causando fadiga e exaustão.
Finalmente, se você quer cuidar de sua dieta e se sentir melhor a cada dia, sinta-se livre para incluir pepino, regularmente, a sua dieta alimentos.
Os benefícios à saúde das batatas
Depois do arroz, trigo e milho são a quarta cultura alimentar mais cultivada no mundo, e eles são um alimento básico. nas várias culturas culinárias do nosso planeta Elas não são apenas deliciosas e fáceis de preparar, mas também muito nutritivas. Então, vamos mostrar alguns dos benefícios para a saúde das batatas!
Alimentos saudáveis que consumimos inadequadamente
Em n Seja qual for o supermercado e loja, podemos encontrar produtos em versões não nutritivas e inadequadas para o nosso corpo O problema com estes produtos reside no seu design, porque eles são compostos de conservantes, corantes, amaciadores de baixo valor nutricional para humanos Estes são alimentos saudáveis que consumimos de forma errada, e com alta frequência .
