7 Boas razões para comer mais pepino

O pepino pertence à mesma família que a abóbora ou a melancia . Seu teor de água, sua frescura e sua grande capacidade de nos fazer perder peso são argumentos importantes para que comemos regularmente.
Mas ainda há dezenas de outras razões que devem nos levar a consumir mais pepino. É essencial que o comemos regularmente e que usemos a imaginação para fazê-los amar nossos filhos, para que possam desfrutar de todos os seus benefícios.

Pense que este vegetal contém apenas água e que é bom esconder nossas olheiras é um erro grave. Este vegetal é uma fonte de benefícios naturais que vale a pena descobrir.

Nós o convidamos a incluir, a partir de agora, mais Pepino na sua dieta diária

7 boas razões para comer mais pepino

Comendo apenas um pepino por dia, comemos muitos dos nutrientes de que precisamos . Este vegetal contém vitaminas do complexo B, que são ideais para promover o nosso impulso nervoso e a nossa saúde celular.

Além disso, nos traz ácido fólico, vitamina C, cálcio, ferro, ferro, magnésio, fósforo, potássio e zinco. Se nos acostumarmos a adicionar nossos pratos regularmente, poderemos nos beneficiar de todas as coisas sobre as quais falaremos mais adiante neste artigo.

1. É excelente para o nosso cérebro

Este vegetal contém flavonol, um antioxidante anti-inflamatório que promove a nossa saúde do cérebro.

Reforça a nossa conectividade neuronal e o nosso impulso nervoso. Graças a este efeito, podemos cuidar da nossa memória , enquanto protegemos as células nervosas que tendem a diminuir com a idade

2. Contém antiinflamatórios naturais

Os pepinos ajudam a manter o corpo "frio". De fato, graças à grande quantidade de água que trazem para nós, eles nos permitem nutrir nossas células e manter nosso corpo em boa forma.

Este vegetal também nos permite reduzir nossa dor crônica e as infecções que podemos sofrer, graças à sua ação inibitória das enzimas que provocam inflamações internas.

3. Reduz o estresse

Os pepinos, como dissemos anteriormente, trazem para o nosso organismo o complexo da vitamina B, como a vitamina B1, a vitamina B5 e a vitamina B7 (ou biotina).

• Estas vitaminas são muito eficazes em relaxar nosso sistema nervoso e em aliviar o impacto do estresse e da ansiedade

Se prepararmos smoothies de pepino e maçã, ou água de pepino limão, teremos um remédio natural ideal para reduzir nossos episódios de estresse

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4. Melhora a nossa saúde digestiva

O pepino é rico em dois nutrientes excepcionais para cuidar da nossa digestão: água e fibras.

• Se nos habituarmos a comer regularmente salada de pepino, sementes de gergelim e vinagre de maçã, nosso corpo em breve será grato por isso
• Se você sofre de refluxo ácido, pepinos podem ajudá-lo. Eles têm a capacidade de reduzir a acidez estomacal e melhorar o pH do nosso corpo.
• A pele de pepino contém uma fibra insolúvel , que é ideal para combater a constipação e melhorar o trânsito intestinal.

5. Isso nos ajuda a perder peso

É certamente a virtude mais famosa do pepino, o que o torna um dos alimentos mais consumidos como parte de uma dieta de emagrecimento.

No entanto, você deve ter em mente que nunca devemos adotar dietas excessivamente restritivas. Pepino ajuda a perder peso, certamente, mas outros alimentos são necessários à luz dos nutrientes que "Eles contêm, como proteínas, carboidratos ou gorduras monoinsaturadas.

Seja criativo e aprenda a associar pepino com outros vegetais, frutas ou sementes!

6. Ele se preocupa com nossa saúde cardíaca

Pepino contém potássio, um mineral que ajuda a regular a nossa pressão arterial. Não devemos esquecer que devemos manter um equilíbrio constante em nosso corpo, em nossos níveis potássio e sódio

• O potássio é um mineral que age como um eletrólito: tem um íon carregado positivo que regula as funções celulares.
• Graças ao equilíbrio entre esses nutrientes, nós promover uma transmissão correta do nosso impulso nervoso, uma boa contração muscular e a saúde do nosso coração

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7. É perfeito para combater a fadiga

Se você se sentir cansado, trabalhar duro ou tiver uma dor de cabeça de tensão, prepare uma receita de pepino.

• Você pode preparar uma salada, um suco natural ou um prato completo, no qual você pode adicionar outros vegetais e outras frutas frescas. Você vai se sentir mais como imediatamente
• Pepino contém polifenóis como pinoresinol e e laricirésinol e fitonutrientes, vitamina K, cobre e manganês

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Graças à sua riqueza natural e seu conteúdo de vitaminas e minerais, pepinos são muito eficazes para prevenir deficiências nutricionais , que são muitas vezes causando fadiga e exaustão.

Finalmente, se você quer cuidar de sua dieta e se sentir melhor a cada dia, sinta-se livre para incluir pepino, regularmente, a sua dieta alimentos.