7 Exercícios para aliviar a dor da artrite das mãos
A artrite é uma doença que se caracteriza pela deterioração progressiva da articulação e perda da cartilagem, que é a "almofada" macia que protege as articulações.
Isto pode ser o resultado de inflamação aguda ou crônica devido a causas genéticas e ambientais.
O tipo mais comum de artrite é artrite degenerativa ou osteoartrite, que pode afetar um ou mais muitas partes do corpo
Muitas vezes ocorre quando a pessoa atinge a idade da velhice e causa problemas nas mãos e nas articulações que suportam o peso do corpo.
Tratamento da artrite da mão
Quando a artrite afeta as articulações das mãos, isso tende a causar dor e rigidez severas.
Por razões óbvias, qualidade de vida do sofredor é afetado , como é difícil mover as mãos e superar a dor
Felizmente, existem muitas maneiras de lutar Contra a dor e lidar com este problema para melhorar os sintomas
O tratamento farmacológico inclui certos medicamentos que podem ser tomados por via oral ou administrados através de injeções.
Se estas opções não funcionarem Cirurgia também pode ser realizada para reparar a articulação danificada
Além disso, pessoas com artrite da mão podem melhorar sua qualidade de vida através da adoção de 'um estilo de vida saudável e a prática de alguns exercícios
Neste artigo, vamos compartilhar com você alguns exercícios que podem ajudá-lo a tratar este tipo de artrite.
Exercício # 1. Feche o punho
Este exercício pode ser realizado em a qualquer momento e em qualquer lugar, assim que sentir rigidez na mão.
Para começar, você deve estender a mão esquerda e fechar o punho devagar, colocando o polegar na parte externa da mão.
Este exercício deve ser feito sem exercer pressão sobre a mão, pois ela pode piorar a dor.
Abra a mão lentamente e faça o mesmo movimento 10 vezes seguidas. Então faça o mesmo com a mão direita.
Exercício # 2. Dobre os dedos
Estenda a palma da sua mão e dobre o polegar para baixo e para cima, mantendo a posição por dois segundos.
Depois faça o mesmo exercício com o resto dos seus dedos e com toda a sua mão. Repetir este duas ou três vezes para cada lado.
Exercício Nº 3. A curva de polegar
Estender o polegar da mão esquerda e dobrar para dentro contra a palma da mão.
Esticar a parte inferior do para o polegar, e tente manter a posição por alguns segundos.
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Exercício # 4. Faça um "O"
Com a mão esquerda apontando para cima, dobre os dedos para dentro até que eles toquem o polegar e formem um "O".
Mantenha por alguns segundos e retorne à posição inicial para repetir o exercício.
Exercício # 5. A Placa Curva
Coloque a borda do dedo mindinho da mão esquerda sobre o lado de uma mesa, com o polegar para cima.
Mantendo o polegar na mesma posição, dobre os quatro até a mão formar um "L".
Mantenha por alguns segundos, retorne à posição inicial e faça 10 repetições para cada mão.
Exercício Nº 6. Levante o dedo
Coloque a mão esquerda sobre a mesa, com a palma da mão na superfície
Levante lentamente o dedo mindinho para fora e gradualmente faça o mesmo com cada dedo
Mantenha pressionado por dois segundos, depois retorne à posição original
Quando o exercício foi realizado com todos os dedos, vá para o outro lado
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Exercício # 7. Movendo o pulso
É importante lembrar que o pulso também é afetado pela dor e rigidez da artrite.
Para exercícios, use o braço direito com a palma para cima
Com a mão oposta, pressione para baixo até sentir um alongamento no pulso e no braço
Mantenha por 10 segundos e realize este exercício com o outro punho
Todos esses exercícios podem ser realizados a qualquer momento como terapia para combater a dor e a rigidez da artrite
Na verdade, também pode ser praticado como método de prevenção da artrite.
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