10 Alimentos que o ajudam a dormir melhor
É importante para desfrutar de um sono repousante todas as noites. Aqui damos-lhe uma lista de alimentos que irão ajudá-lo a dormir melhor.
Talvez que você já conhece as propriedades de alguns, mas outros provavelmente irão surpreendê-lo.
Também recomendamos evitar refrigerantes e café à noite . Substitua esses produtos com uma xícara de chá verde e dizer adeus a insônia.
Cherries
Você pode optar por cerejas frescas ou um pouco de suco de cereja para promover o descanso. Este suco é um bom refrigerantes substitutos e outras bebidas açucaradas.
Cerejas estão entre os alimentos que ajudam a dormir melhor, porque que, naturalmente, aumentar os níveis de melatonina .
Iniciar por consumir estas frutas ou seu suco e você não terá mais distúrbios do sono
Amêndoas
As amêndoas são consideradas como super alimentos. Eles ajudam a dormir melhor graças ao seu alto teor de magnésio que relaxa o corpo. Não esqueça que um dos principais critérios para um sono reparador é dormir várias horas seguidas. Isso acontece quando você está relaxado e sem stress.
Tomates
O licopeno de tomate tem uma boa influência no sono e o ajuda a dormir melhor. Comer como muitos tomates cozidos que puder.
O processo de cozimento torna mais fácil aproveitar os benefícios do licopeno.
Você pode fazer uma sopa que contém tomate entre seus ingredientes. . Se você quiser algo mais fresco, escolha uma salada
Em ambos os casos, você poderá desfrutar as virtudes de licopeno
Leia também :. Como desintoxicar o fígado comer passas água
Produtos lácteos
O cálcio do iogurte e outros produtos lácteos
ajuda o corpo a eliminar o stress . Isso vai dormir melhor e mais rápido, evitando o vaguear da mente. Quando você come iogurte como sobremesa à noite, você introduzir boas bactérias em seu sistema digestivo. Eles vão fazer um bom trabalho durante a noite.
Os queijos são ideais em um sanduíche para o jantar.
Fome, em seguida, impedir que você não dormir. Chá
O chá é a um dos alimentos que ajudam a dormir melhor.
Existem muitas variedades, e alguns são mesmo projetado para facilitar o sono. você pode tentar chá de camomila, também conhecido por sua capacidade de relaxar o corpo . Você pode alterná-lo ou associá-lo a hortelã ou mel. O chá Quenettier também pode estimular o sono
É importante
evitar a cafeína a todo custo . Se não, você pode fazer as combinações e combinações que preferir Bananas
Já falamos sobre os benefícios das bananas na dieta. E especialmente todos os usos de sua pele. Desta vez, recomendamos que eles durmam melhor.
Na verdade, a banana regula o ritmo circadiano. Isto significa que
irá ajudá-lo a dormir na hora certa e horas que você precisa. Yogurt Uma banana algumas horas antes de dormir e você pode esquecer insônia. Durante o dia, você terá a energia necessária para todas as suas atividades
Melancia
A melancia é uma das frutas favoritas durante o verão. Mas não é apenas rico em sabor, água e nutrientes. É também um dos alimentos que ajudam a dormir melhor.
A melancia é uma fonte de licopeno, o mesmo produto químico encontrado no tomate.
Graças às suas propriedades, é ideal para perda de peso. Nosso conselho é consumir uma xícara de melancia por algumas horas. antes de dormir. Se você está com muita fome, você pode complementar o seu jantar com uma proteína.
Você vai descobrir que não só você vai perder peso e dormir melhor
O peixe
Vitamina B6 encontrado em Muitos peixes ajudam seu corpo a produzir a quantidade de melatonina necessária para dormir melhor. Os melhores peixes que contêm vitamina B6 são salmão e alabote
Além de ajudar você a dormir melhor, muitas variedades de peixes azuis contêm ômega-3. Essas gorduras melhoram o funcionamento do seu sistema cardiovascular.
A melatonina e a sensação de sono não afetarão suas atividades diárias.
Seu corpo regulará naturalmente quando precisar dormir e quando precisar estar acordado.
Grão de bico
Grão de bico também ajuda a dormir. Tem sido demonstrado que eles são capazes de aumentar a quantidade de vitamina B6 no organismo, assim como peixes.
Esta característica os torna ideais para vegetarianos e veganos que têm problemas para dormir.
Consumir grão de bico
permite um sono reparador sem a necessidade de tomar drogas ou suplementos artificiais. Veja este artigo: Alimentos que melhoram o colesterol bom
Brócolis
O brócolis não é apenas um dos alimentos que ajudam a dormir melhor. Ele também tem muitos outros benefícios.
Ele contém uma grande parte das vitaminas e minerais necessários para o corpo. Além disso, é rico em proteínas, ferro e magnésio.
O último pode gerar um sono mais repousante e tranquilo com mais facilidade.
Você pode comer brócolis cozido, em saladas ou no suco. Não há desculpas!
Coma alimentos que o ajudem a dormir melhor e diga adeus à insônia
Sabemos como é horrível passar a noite se virando na cama.
Comida que acabamos de mencionar permitirá que você durma melhor sem ter que tomar medicação. Aproveite!
6 Benefícios do óleo extra saúde oliva virgem
Azeite virgem extra é usado regularmente em cozinhas de todo o mundo, tanto em casas como personalidades reconhecidas no mundo da gastronomia. Seu sabor torna um excelente ingrediente para acompanhar várias receitas. No entanto, a parte saudável deste ingrediente também desempenha um papel importante.
Cárie: Causas e Remédios Naturais
A cárie é caracterizada pela destruição dos tecidos do dente, uma destruição causada pela desmineralização causada pelos ácidos que geram a placa bacteriana. Você deve saber que muitos alimentos podem causar cáries, como doces, por exemplo, embora os problemas dentários geralmente sejam causados por desequilíbrios alimentares que depois se transformam em cáries, daí a necessidade de prevenção e tratamento urgente e adequado Fatores que causam cáries Existem dois fatores que freqüentemente causam cáries: Má digestão Uso excessivo de certos alimentos Algumas pessoas sofrem dos sintomas mencionados acima, mas não têm cáries.
