Técnica Japonesa para a Redução do Estresse
Ninguém pode negar que o estresse é "doença do século 21" e que isso traz muitas conseqüências negativas para a nossa saúde.
No Japão Foi criada uma técnica revolucionária que promete eliminar a fadiga, nervosismo e ansiedade em minutos.
Gostaria de saber sobre isso? Então, leia este artigo
A maneira japonesa de reduzir o estresse
O esgotamento e a fadiga, combinados com as obrigações e cargas diárias, são prejudiciais à nossa saúde. Parece que o stress é uma ocorrência frequente quando a saúde e a tranquilidade não
Quando as coisas se complicam no trabalho ou em casa, aconselhamos a seguir esta técnica oriental extremamente interessante.
No Ocidente não conhecemos o poder de cada parte do nosso corpo em geral e os dedos das mãos em particular.
Cada um deles está relacionado a uma emoção ou um sentimento. A teoria indica que, dependendo de você apoiar ou massagear um ponto, ele alivia uma dor em particular.
Não se esqueça de ler: Como combater a fadiga crônica?
Se você colocar as palmas das mãos um contra o outro e você pressiona por alguns segundos, você pode erradicar todos os negativos da sua vida em poucos segundos (incluindo algumas dores ou doenças que se desenvolvem como consequência de emoções tóxicas).
Para entender melhor isso mecanismo, primeiro é preciso descobrir o poder de cada dedo da mão.
- Polegar: Ansiedade, nervosismo e estresse
- Índice: Medo
- Maior: Raiva e nervosismo.
- Anular: Depressão, tristeza e dificuldade na tomada de decisões
- Auricular: Pessimismo, falta de energia e ansiedade
A explicação "científica" desta técnica é baseada no fato de que as mãos estão conectadas ao cérebro, para a zona que cuida das nossas emoções.
Para ligar c Você deve envolver o punho com a mão esquerda com os dedos da mão direita.
Em seguida, pressione apenas com o dedo que corresponde à sua dor ou problema.
Mantenha pressionado por 30 segundos, repouse e repita por 30 segundos. Faça isso quantas vezes quiser.
Toque com os dedos e melhore a sua vida
Outra possibilidade de trabalhar emoções com os dedos é baseada em uma arte japonesa chamada "Jin Shin Jyutsu" (significa mais ou menos "a arte da felicidade")
Você tem que massagear certos pontos da mão de acordo com o que nos acontece. O polegar representa preocupações, medos do dedo indicador, raiva do dedo médio, tristeza do dedo anelar e pretensões de pequenos dedos
Abra uma das suas mãos e preste atenção ao dedo que se adapta à sua situação.
Pressione os dois dedos por alguns minutos usando o polegar e o indicador da outra mão, ou com o punho fechado para que o dedo em questão fique "travado".
Quando terminar , mude de mãos e repita o exercício.
Estas técnicas ajudam em caso de stress ou problemas emocionais, mas também para aliviar a dor física .
Neste caso, explicamos para que serve. dedo:
- Polegar: estômago e baço, dor de cabeça ou estômago e problemas de pele
- Índice: rins e bexiga, dores musculares e problemas digestivos
- Major: vesícula biliar e fígado, dor menstrual ou dor cabeça, problemas visuais ou sanguíneos e fadiga
- Anular: cólon e pulmões, indigo problemas respiratórios (especialmente asma).
- Auricular: coração e intestino, problemas ósseos
Outras técnicas orientais para lutar contra o estresse
Parece que os asiáticos são especialistas na atitude "zen", tranquilidade e bom humor. É por isso que a maioria dos exercícios e métodos que recomendamos aqui vêm deste continente
Além de apreciar as virtudes das técnicas dos dedos da mão, se você sofre de um grau significativo de estresse , recomendamos que você escolha entre as seguintes técnicas:
Yoga
Os primeiros vestígios da prática desta técnica e filosofia de vida datam de 3000 aC, de acordo com pinturas encontradas na Índia. É uma técnica de meditação, a fim de unir o corpo à alma.
Ao longo da história, vários ramos do yoga foram desenvolvidos, mas todos têm o mesmo objetivo: alcançar o equilíbrio entre o físico e o espiritual.
Os muitos benefícios do yoga incluem: perder peso, eliminar a dor (especialmente a dor nas costas), tonificar os músculos, proporcionar flexibilidade e combater a depressão e o estresse. O relaxamento é obtido com a ajuda de várias posturas, de acordo com cada pessoa.
O "banho de floresta" (Shinrin-Yoku)
Para poder praticar esta técnica conhecido abaixo do nome de "Shinrin-Yoku "Você tem que andar descalço em um parque ou em um campo.
A idéia é que ao caminhar, a natureza deve penetrar em nosso corpo através dos cinco sentidos. Ele serve para melhorar a coragem, a criatividade e a saúde
Você tem que andar no gramado por pelo menos uma hora, duas vezes por semana.
Você tem que prestar atenção ao que o rodeia, com um chá ou suco de frutas. Proibir celular e problemas.
Estudos mostraram que reduziria a pressão arterial, o cortisol (hormônio do estresse) e a ansiedade, ao mesmo tempo em que estimulava o sistema imunológico e estimulava as funções cognitivas.
Quer saber mais? Leia: Como tratar a depressão de maneira natural?
Tai Chi
É uma disciplina que afirma encontrar o equilíbrio perfeito entre corpo e mente, usando movimentos lentos mas vigorosos. É divertido para todas as idades
É uma arte marcial, mas também uma atividade relaxante. Entre seus benefícios, encontramos a redução do estresse, a estimulação física, a eliminação da rigidez do corpo e fluidez da energia positiva
Shiatsu
É uma técnica japonesa que nos ajuda a aliviar qualquer tipo de dano relacionado ao estresse, como a rigidez dos ombros e
Baseia-se na pressão em vários pontos específicos do corpo, cada um deles relacionado ao sistema nervoso e aos órgãos
. Reduz a tensão e ativa a energia, mas também elimina toxinas , regula a pressão arterial e ansiedade, e alivia distúrbios do sono
O Do-in
Esta prática foi inventada na China e visa melhorar a qualidade de vida em o idoso.
Baseia-se numa série de exercícios respiratórios para reduzir o nervosismo, estimular o É também uma fonte de paz e serenidade
Também é usada no trabalho em momentos críticos. Seus benefícios incluem: boa respiração consciente, meditação, construção muscular, recuperação do sono e a eliminação da tensão ou do estresse
Aikido
É também uma arte marcial. mas, ao contrário do karate ou do taekwondo, traz serenidade mental, rejeita os violentos e respeita os outros.
Os movimentos são circulares e melhoram a capacidade de concentração que equilibra a mente, elimina estresse e tonifica os músculos .
A palavra "aikido" significa "caminho de energia e harmonia".
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