7 Coisas que você deve evitar com o estômago vazio

A maneira como começamos o dia pode nos ajudar a manter uma sensação de energia e vitalidade ao longo do dia.

No entanto, às vezes adotamos hábitos que, longe de nos oferecerem benefícios, pode ter efeitos adversos, tanto física quanto emocionalmente.

Embora muitas dessas práticas tenham sido parte de nossa rotina ou pareçam "inofensivas", elas podem, ao longo do tempo, afetar nosso bem-estar.

Por esta razão, hoje queremos dedicar este artigo a 7 coisas que você deve evitar quando estiver jejuando para preservar sua saúde.

Descubra-as!

1. Tomar medicamentos anti-inflamatórios

Medicamentos como aspirina, paracetamol e antiinflamatórios não-esteróides (NSAIDs) geralmente não devem ser tomados com o estômago vazio. Como eles podem causar sérios distúrbios digestivos

Seus compostos podem causar um desequilíbrio inflamatório na parede do estômago e, em casos graves, causar sangramento gástrico.

Recomendações

• Para minimizar os efeitos negativos dos AINEs, o consumo de leite é recomendado
• Se não o tiver, tome-o com muita água

Leia também: 5 anti-inflamatórios naturais para tratar a dor nas articulações

2 . Beber café

Algumas pessoas têm o hábito de "recarregar" no início do dia com uma xícara de café, ignorando seus possíveis efeitos colaterais.

Embora não possamos negar que é de uma bebida energética, com muitos nutrientes e benefícios, tomando-a com o estômago vazio pode ser prejudicial.

Mesmo em apresentações descafeinadas, aumenta a produção de ácido no estômago e pode causar queimaduras e refluxo gástrico

Recomendações

• Se você não conseguir parar de tomar café ao acordar de manhã, beba com creme ou leite. O teor de gordura destes ingredientes minimiza os efeitos negativos da bebida
• Se possível, substitua-a por uma infusão ou batido natural

3. Beber Bebidas Alcoólicas

Beber bebidas alcoólicas em jejum pode ser potencialmente prejudicial a órgãos como o fígado, coração e rins.

A absorção do jejum aumenta o álcool no sangue duas vezes mais rápido. Isso pode ser comparado ao uso intravenoso.

Além disso, a eliminação de toxinas é mais lenta, resultando em um maior grau de intoxicação por etil e uma ressaca severa.

Recomendações

• Se, por qualquer motivo, você tiver consumido bebidas alcoólicas com o estômago vazio, não deixe de comer o mais rápido possível, um sanduíche que contenha pelo menos manteiga.
• Evite combinar álcool com café ou refrigerante, porque o efeito poderia ser pior

4. Mastigar goma de mascar

As pastilhas elásticas produzem uma substância chamada ácido clorídrico. Portanto, se o estômago estiver vazio, pode causar efeitos colaterais indesejados

Este mau hábito irrita o revestimento do estômago e pode levar a sérios problemas como gastrite.

Recomendações

• Se você está acostumado a comer goma de mascar, escolha entre as suas apresentações, aquelas que contêm adoçantes naturais
• Evite apresentações com açúcar, ciclamato ou aspartame.
• Evite goma de mascar durante mais de 10 minutos, mesmo que o estômago esteja cheio.

5. Jogando Esportes Intensivos

Existem muitos mitos sobre o exercício no início da manhã. Algumas pessoas dizem que os exercícios de jejum ajudam a queimar mais calorias.

No entanto, é improvável que um estômago vazio influencie esse fato. Pelo contrário, isso pode levar a uma redução na massa muscular.

Vale a pena lembrar que o corpo precisa de nutrientes para ir andando todas as manhãs. De fato, se você forçá-lo com o estômago vazio, ele procurará manter-se com as reservas de energia existentes

Recomendações

• Substitua as rotinas de exercícios intensos por atividades aeróbicas de baixo impacto.
• Tente pelo menos comer uma fruta ou beber um smoothie antes de se exercitar
• Se você sofre de doenças digestivas, como gastrite, coma bem antes de se exercitar para evitar complicações.

6. Beber sucos cítricos

Sucos cítricos são preenchidos com vitaminas, minerais e outros importantes nutrientes essenciais. Eles conferem muitos benefícios para o corpo.

Apesar disso, consumi-los com o estômago vazio não é recomendado. Porque eles podem irritar a mucosa gástrica, especialmente em casos de gastrite ou complicações digestivas

Recomendações

• Se você quiser tomar um suco cítrico em jejum, combine-o com uma quantidade igual de água para evitá-lo. efeitos de estômago
• Tome estes sucos no café da manhã ou no meio da manhã

Visite este artigo: 5 deliciosos sucos com os quais você pode substituir seu café da manhã

7. Argumentos

Cientistas americanos mostraram que o sentimento de fome aumenta nossa irritabilidade. Portanto, é mais provável que tenhamos argumentos com os que nos rodeiam.

O cérebro precisa de fontes de energia para ir e auto-controle. Portanto, não é recomendado que permaneça rápido por muito tempo. Recomendações

Se você não quiser se sentir mal pela manhã, compartilhe uma infusão ou um copo de bebida saudável com seu parceiro ou com seu parceiro. sua família

• Tente tomar o café da manhã dentro de uma hora do seu horário
• Isso definitivamente vai melhorar o seu humor instantaneamente
• Identifique alguns dos hábitos mencionados acima seu? Agora que você sabe quais são os efeitos negativos,

tome medidas para corrigi-los antes que eles lhe causem problemas. Aqui estão os benefícios de jejuar com água de limão