De acordo com a Agência Espanhola de Consumo, Segurança Alimentar e Nutrição , 30% a população sai de casa de manhã sem tomar café da manhã, e escolhe um café no trabalho, em vez de uma refeição real.
Há outro dado preocupante: apenas 3% das crianças consomem uma pequena refeição. A maioria de nós, incluindo crianças, bebe apenas um copo de leite e come apenas uma pequena massa industrial, o que significa algo doce e rico em gordura, que nos prende de volta no momento.
Mas, esses comportamentos levam a uma
progressão da obesidade em nossa vida. e outras conseqüências Além disso, há um equívoco comum hoje em dia de que
pular o café da manhã resultaria em perda de peso. Neste artigo, explicaremos porque é perigoso perder a primeira refeição do dia. Temos a certeza de que irá ajudá-lo a mudar os seus maus hábitos
Ignorar o pequeno-almoço pode colocá-lo em peso
as principais razões dado por pessoas que pulam o café da manhã, para explicar seu comportamento: Falta de tempo
as consequências de que a falta de café da manhã pode levar à sua saúde: Começar o dia com o estômago vazio está diretamente relacionado
Tudo o que você obterá com essa prática é uma desaceleração generalizada no metabolismo e um risco maior de sofrer muitos tipos de doenças graves
Você pode evitar tudo isso tomando um pouco mais de si mesmo, e
tomando um bom café da manhã ! 6 dicas para um café da manhã saudável e emagrecedor
Acompanhe este cereal com uma maçã cortada em pedaços e algumas passas, e você terá uma alternativa deliciosa e saudável
Outro grande ingrediente para a sua primeira refeição do dia é o pão de centeio. Se você acompanhá-lo com uma geléia de ameixa caseira, e um suco de laranja bem espremido, você vai trazer para o seu corpo tudo o que precisa!
2. Proteína
Um café da manhã saudável deve incluir algumas proteínas, como um ovo cozido. Acompanhado por um pouco de qualidade de azeite, irá deliciar o seu paladar. Você também pode preparar uma boa omelete de espinafre
3. Leite, chá ou café?
Não hesite em incluir uma xícara de café ou chá verde, para encher sua energia antes de começar o dia.
4. As frutas essenciais
Não os consuma na forma de sucos industriais, nem coma os crus, nem faça sucos caseiros.
Lembre-se de não remover a casca dos frutos porque na maioria dos casos, contém mais nutrientes
5. Diga sim para secar frutas!
6. Não se esqueça dos probióticos!
Ele ativa o metabolismo e fornece bactérias excelentes que cuidam de nossa flora intestinal
Agora, não saia sem um bom café da manhã!
Tudo que você precisa saber para evitar o tabaco
Uso do tabaco é um dos hábitos de saúde mais perigosas , mas também é um dos mais difundida em todo o mundo. Apesar das inúmeras campanhas de instituições de saúde, liderada pela Organização Mundial de saúde (OMS) consumo diário aumenta um pouco. a maneira mais simples de usar tabaco planta do tabaco há muito tempo usado para fins de cura.
6 Recomendações para melhorar o funcionamento da tireóide
O bom funcionamento da glândula tireóide desempenha um papel muito importante na nossa saúde, não só porque tireóide regula processos hormonais importantes, , mas também porque é a chave para o metabolismo adequado, o 'estado de espírito e peso. Embora geralmente não se demore muito sobre ele, neste pequeno órgão que está na parte da frente do pescoço, os hormônios são secretados.