O que acontece em seu corpo se você come 4 amêndoas por dia?
As amêndoas são um alimento muito saudável e comê-las regularmente pode ter efeitos muito positivos em seu corpo.
C ' é o que acontecerá se você decidir começar a comer quatro amêndoas por dia. Tome nota disso, porque temos certeza que você não espera que seja tão benéfico para sua saúde.
1. Amêndoas reduzem seu colesterol
As amêndoas são capazes de estabilizar seus níveis de colesterol. Acredite ou não, as amêndoas estão na lista dos 5 alimentos mais eficazes para reduzir o colesterol "ruim" (LDL).
- Se você tem colesterol alto, passe de quatro amêndoas por dia para cerca de 20 ou 30.
- Você também pode suspeitar de colesterol alto se notar manchas brancas nas pálpebras inferiores. Ou dor nas pernas e aparência prematura de cabelos grisalhos.
Leia também: Os 6 melhores alimentos para aumentar o colesterol bom (HDL)
2. Eles ajudam a prevenir doenças cardíacas
Eles são caracterizados por um alto teor de antioxidantes , ácidos graxos monoinsaturados, além de magnésio e cobre que já mencionamos.
Graças a esses nutrientes, você pode ajudar a manter seu coração e sistema circulatório saudável
Para prevenir doenças cardíacas, doenças coronarianas e outros problemas cardíacos, amêndoas devem ser ingeridas sem casca.
3. Ele vai limpar sua microflora
Mesmo se você tomar apenas quatro amêndoas por dia, você terá uma microflora muito mais saudável. É tão simples assim.
Com a pele de amêndoa, seu corpo terá mais prebióticos . Estes elementos são necessários para o crescimento e reprodução de boas bactérias no intestino.
As amêndoas são um alimento altamente recomendado quando sofremos de dysbacteriosis. É um afeto que podemos notar se sofrermos uma distensão abdominal, dores de estômago, um odor desagradável na boca e indigestão.
Neste caso, é aconselhável aumentar a dose. amêndoas diárias a 30 ou 35 unidades
4. Amêndoas ajudarão a mantê-lo na linha
Embora se acredite amplamente que os frutos secos são muito ricos em calorias, amêndoas ajudará a mantê-lo na linha.
De acordo com a pesquisa científica realizada em 2003, publicado em Nature , pessoas que comem amêndoas recebem menos carboidratos ao longo do dia, o que ajuda a mantê-las magras.
Comer amêndoas irá ajudá-lo Também para perder peso e normalizar o seu metabolismo. é um dos benefícios das vitaminas e fibras contidas nesses frutos secos.
5. As amêndoas são boas para a pele
As amêndoas também são muito boas para manter a pele saudável. Por causa de seu alto teor de manganês, amêndoas podem participar na produção de colágeno.
Para aqueles que ainda não sabem, o colágeno é a proteína responsável pela condição geral e elasticidade do colágeno. a pele. Além disso, as amêndoas também são ricas em vitamina E e ajudam a combater o envelhecimento, sendo, ao mesmo tempo, um excelente antioxidante.
6. Ajuda a manter o cabelo saudável
- As amêndoas são ricas em vitamina E e vitaminas do complexo B, dando ao seu cabelo o brilho e a força de que necessita.
- Alto teor de minerais como o magnésio e o zinco, estimulam o crescimento, a beleza e a saúde dos cabelos.
Veja também: Algumas porcas incríveis para a saúde
7. Eles vão ajudar o seu cérebro para funcionar corretamente
Algo tão simples como regularmente comer amêndoas irá ajudá-lo a melhorar o desempenho do seu cérebro. Graças aos ácidos tocoferol e ácidos graxos nestes frutos, eles melhoram a memória.
Além disso, Amêndoas também ajudam envelhecimento cerebral lento.
8. Eles são bons para os dentes
Amêndoas pode ser um produto muito saudável, se você quer cuidar da saúde dos seus dentes. Graças ao seu alto teor de fósforo, eles são um alimento poderoso para proteger e fortalecer ossos e dentes.
Para que isso seja eficaz, apenas comer algumas amêndoas várias vezes por semana. No entanto, se você aumentar o consumo de vários amêndoas por dia, o resultado será ainda melhor.
Como limpar a pele com amêndoas e água alecrim
5 Exercícios com uma cadeira para você ficar em forma
A atividade física regular é um hábito que todos nós devemos adotar porque é uma maneira muito eficaz de se manter em forma e prevenir a ocorrência de muitas doenças. Hoje em dia, muitos de nós enfrentamos longos dias de trabalho, e todos nós temos tarefas a fazer em nossa casa, o que muitas vezes nos impede de ir ao ginásio, ou definir um momento específico para fazer No entanto, temos boas notícias para você!
Melhore sua saúde mental com estas 8 dicas
É Essencial dedicar tempo à sua agenda. Cuidar de sua saúde mental é necessário para estabelecer projectos e mantê-lo formulário longo. bem-estar emocional é tão importante quanto a saúde física. Especialmente quando nossa mente está se deteriorando nosso corpo começa a ceder também. Enxaquecas, dores nas costas, insônia e problemas estomacais são geralmente sinais de que algo está errado com isso.
