As amêndoas são um alimento muito saudável e comê-las regularmente pode ter efeitos muito positivos em seu corpo.
C ' é o que acontecerá se você decidir começar a comer quatro amêndoas por dia. Tome nota disso, porque temos certeza que você não espera que seja tão benéfico para sua saúde.
As amêndoas são capazes de estabilizar seus níveis de colesterol. Acredite ou não, as amêndoas estão na lista dos 5 alimentos mais eficazes para reduzir o colesterol "ruim" (LDL).
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Eles são caracterizados por um alto teor de antioxidantes , ácidos graxos monoinsaturados, além de magnésio e cobre que já mencionamos.
Graças a esses nutrientes, você pode ajudar a manter seu coração e sistema circulatório saudável
Para prevenir doenças cardíacas, doenças coronarianas e outros problemas cardíacos, amêndoas devem ser ingeridas sem casca.
Mesmo se você tomar apenas quatro amêndoas por dia, você terá uma microflora muito mais saudável. É tão simples assim.
Com a pele de amêndoa, seu corpo terá mais prebióticos . Estes elementos são necessários para o crescimento e reprodução de boas bactérias no intestino.
As amêndoas são um alimento altamente recomendado quando sofremos de dysbacteriosis. É um afeto que podemos notar se sofrermos uma distensão abdominal, dores de estômago, um odor desagradável na boca e indigestão.
Neste caso, é aconselhável aumentar a dose. amêndoas diárias a 30 ou 35 unidades
Embora se acredite amplamente que os frutos secos são muito ricos em calorias, amêndoas ajudará a mantê-lo na linha.
De acordo com a pesquisa científica realizada em 2003, publicado em Nature , pessoas que comem amêndoas recebem menos carboidratos ao longo do dia, o que ajuda a mantê-las magras.
Comer amêndoas irá ajudá-lo Também para perder peso e normalizar o seu metabolismo. é um dos benefícios das vitaminas e fibras contidas nesses frutos secos.
As amêndoas também são muito boas para manter a pele saudável. Por causa de seu alto teor de manganês, amêndoas podem participar na produção de colágeno.
Para aqueles que ainda não sabem, o colágeno é a proteína responsável pela condição geral e elasticidade do colágeno. a pele. Além disso, as amêndoas também são ricas em vitamina E e ajudam a combater o envelhecimento, sendo, ao mesmo tempo, um excelente antioxidante.
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Algo tão simples como regularmente comer amêndoas irá ajudá-lo a melhorar o desempenho do seu cérebro. Graças aos ácidos tocoferol e ácidos graxos nestes frutos, eles melhoram a memória.
Além disso, Amêndoas também ajudam envelhecimento cerebral lento.
Amêndoas pode ser um produto muito saudável, se você quer cuidar da saúde dos seus dentes. Graças ao seu alto teor de fósforo, eles são um alimento poderoso para proteger e fortalecer ossos e dentes.
Para que isso seja eficaz, apenas comer algumas amêndoas várias vezes por semana. No entanto, se você aumentar o consumo de vários amêndoas por dia, o resultado será ainda melhor.
Dicas para comer menos ao ser saciado
Muitos as pessoas tendem a crescer mesmo que comer alimentos saudáveis, porque eles não sabem, ou não são capazes de controlar a quantidade de comida que ingerem. Se se acostumar a comer quantidades menores, e parar de comer quando estiver satisfeito, nós podemos conseguir estabilizar o nosso peso e até mesmo perder algum peso naturalmente.
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