As 6 melhores infusões para dormir
O melhor em infusões para dormir é que, além de serem muito eficazes, por não conterem ingredientes químicos, não criam nenhuma dependência ao contrário das alternativas farmacológicas.
Pessoas que já sofreram de insônia sabem os benefícios de infusões para dormir.
Nós podemos os beber frio ou quente e eles se preparam de ervas que podem tirar proveito de flores, folhas e em alguns casos as raízes
O ritmo acelerado da vida moderna freqüentemente deixa traços importantes em nosso corpo. Um deles é a incapacidade de dormir bem a noite toda.
Não desligue o telefone antes de dormir, vá em redes sociais ou leia as informações no tablet e fique "conecte-se" durante as 24 horas do dia promove atividade cerebral excessiva
Isso afeta os níveis de ansiedade e estresse. Infusões naturais nos trarão todo o necessário para regular os estados nervosos causados pela ansiedade
Eles serão uma grande ajuda para trazer o descanso necessário para o nosso cérebro.
Como consumir infusões para dormir
Em lugares frios, costumamos beber grandes quantidades de chá quente durante o dia. No entanto, a melhor maneira de desfrutar de suas propriedades relaxantes é consumi-las pouco antes de ir para a cama.
Nos supermercados, você pode encontrar quase todas as plantas prontas para serem utilizadas como uma infusão.
> Recomenda-se consumi-los na sua forma natural . Preparar infusões para dormir é muito simples:
Primeiro, ferva um copo de água (250 ml).
- Adicione as plantas de sua escolha, elas podem estar secas ou frescas
- Deixe em infusão por 10 minutos
- Em seguida, abaixe o fogo e deixe descansar por alguns minutos
- Você pode adoçar com um pouco de mel
- Beba em pequenos goles
- Veja também: Como regular a melatonina e dormir melhor
Quais são as melhores plantas para preparar infusões para dormir?
Embora seja comum beber infusões de uma única planta medicinal, misturando vários aumenta suas propriedades relaxantes
Camomila e tília
Se a insônia que você sofre é devido à má digestão, a mistura dessas plantas trará uma solução para este problema
A limeira é conhecida por suas propriedades tees sedativos naturais, altamente recomendado para relaxar e aliviar a tensão.
camomila, por sua vez, alivia problemas de estômago
e ajuda a digestão. Além disso, possui propriedades antiinflamatórias, antibacterianas e sedativas. 2. Melissa infusão
Erva-cidreira é conhecida por seu aroma cítrico característico. Podemos preparar infusões a partir de suas flores e folhas para promover o sono profundo
Também é usado na aromaterapia por suas propriedades calmantes
e também funciona como um antiespasmódico. 3. Infusão de menta
É amplamente utilizado em aromaterapia por sua fragrância intensa e agradável
Seu consumo é recomendado para tratar casos de ansiedade e estresse em casos especiais. contém componentes anti-inflamatórios e sedativos, é uma grande ajuda para conciliar o sono.
Leia também: 14 dicas para superar o estresse, ansiedade e medo
4. Mistura de maracujá e valeriana
Há casos de sono intermitente causado por pesadelos e preocupações que o acordam durante a noite e o impedem de descansar.
Nestes casos, consuma um infusão de maracujá e valeriana irá ajudá-lo a dizer adeus a este problema
Maracujá contém ansiolíticos naturais e atua como um tranqüilizante.
- Valeriana é uma das mais conhecidas por suas propriedades sedativas. Embora seu sabor não seja muito agradável, promove o sono e elimina o nervosismo.
- 5. Infusão Recomendada para os Idosos
Para os idosos que não conseguem dormir profundamente e prolongadamente, recomenda-se a seguinte infusão
Ingredientes
2 xícaras de água (500 ml)
- 1 colher de sopa de folhas de erva-cidreira (10 g)
- 2 colheres de sopa de raiz de valeriana (20 g)
- 1 colher de chá de folhas de hortelã (5 g)
- 1 colher de chá café de mel (7.5 g)
- Preparação
Leve a água a ferver em seguida, adicione os ingredientes e deixe descansar por 10 minutos, mexendo de vez em quando.
- Após esse tempo, filtre o chá.
- Adicione o mel e divida o caldo para consumi-lo depois do jantar e até você dormir.
- 6. Bebida para depressão leve
Se o distúrbio do sono estiver relacionado a uma leve depressão, preparar a seguinte bebida
Ingredientes
2 xícaras de água (500 ml)
- 1 colher de sopa de folhas frescas de valeriana (10 g)
- 1 colher de sopa de raiz de valeriana (10 g)
- 1/2 colher de sopa de folhas frescas de alecrim (5 g)
- 1 colher de sopa de folhas frescas de erva-cidreira (10 g)
- 1 colher de sopa de mel (25 g)
- Preparação
Deite meio litro de água fria sobre os ingredientes desta mistura.
- Deixe macerar durante 12 horas, mexendo ocasionalmente.
- Em seguida, filtre e adoe com mel antes de comer. Recomenda-se beber 15 minutos antes de ir para a cama.
- Todas essas infusões são boas para o seu corpo porque ajudam a liberar toxinas e fornecem elementos sedativos que inibem as interações nervosas que causam distúrbios do sono.
Eles também são uma excelente alternativa para sedativos comerciais e drogas que causam dependência
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