O chocolate melhora nossas funções cognitivas
Se há um alimento que sempre comemos com um pouco de culpa, é o chocolate.
Ele nos permite aliviar todas as nossas tristezas, é um objeto real de capricho e uma tentação que coloca pressão sobre nossos desejos de dieta
As únicas duas coisas com que precisamos nos preocupar são a maneira como comemos e a qualidade do chocolate que escolhemos.
O chocolate amargo é sem sem dúvida, o mais benéfico para a nossa saúde.
Mas estudos recentes mostram que, se ele contém uma pitada de leite, pode ser tão positivo para o nosso corpo.
De acordo com uma pesquisa conduzida pelo Centro de Pesquisas em Fisiologia Universidade Nutricionista da Austrália do Sul, se consumirmos essa comida uma vez por semana, nosso cérebro ficará mais ágil .
Esse hábito alimentar nos permite melhorar significativamente nossa concentração e nossa memória.
Este é um novo Temos o prazer de compartilhar com você ainda neste artigo
Chocolate, o aliado de suas funções cognitivas
Existem diferentes tipos de chocolate no mercado, e eles não são nem todo recomendável
O que serve de cobertura para bolos industriais, por exemplo, não é absolutamente saudável.
Todos os chocolates que contêm grandes quantidades de açúcares ou conservantes são prejudiciais : eles reduzir nossa função cerebral, aumentar nossos níveis de colesterol e promover a ocorrência de derrames, especialmente se levarmos uma vida muito sedentária.
Segundo o Dr. George Crichton, chefe do estudo citado acima, ele não Não é recomendável consumir mais de 25 a 28 gramas de chocolate por dia
Podemos optar por consumir uma a duas vezes por semana, excedendo um pouco a quantidade especificada acima.
No entanto, gard Tenha em mente que o importante é escolher chocolate de boa qualidade.
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Vamos aprofundar isso!
O chocolate escuro é bom para o desenvolvimento do feto durante a gravidez
De acordo com um estudo realizado pela Universidade de Atlanta, nos Estados Unidos, o chocolate amargo é muito rico em antioxidantes, como o flavonol.
Se as mulheres mulheres grávidas consomem entre 20 e 35 gramas por dia de chocolate amargo durante a gravidez, a qualidade de sua placenta será melhorada, enquanto o risco de o feto sofrer de pré-eclâmpsia, uma complicação médica associada à pressão arterial alta durante a gravidez, será bastante reduzida.
Isso é algo que precisamos ter em mente.
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Chocolate pode nos proteger de pro Desordens cardíacas e cerebrovasculares
O chocolate tem esta faculdade porque contém flavonóides e minerais essenciais, como o magnésio, que são capazes de proteger a nossa saúde do coração e do cérebro.
- Aberdeen, na Escócia, realizou um estudo de 12 anos, no qual pesquisadores observaram a saúde de mais de 20.000 pessoas. Um grupo consumiu entre 30 e 40 gramas de chocolate por dia.
Outro grupo não consumiu um, enquanto uma última amostra comeu excessivamente. - Os resultados deste experimento foram sem apelo: os pacientes que ingeriram de chocolate de forma regular, com moderação, e que levou uma vida mais ou menos ativa, desfrutou de uma melhor saúde do coração e do cérebro.
Chocolate amargo e chocolate ao leite protegem e reforçam nossas funções cognitivas
Nos trabalhos citados no início de nosso artigo, os pesquisadores conseguiram determinar que o consumo regular mas controlado de chocolate nos permitiu obter os seguintes benefícios:
- Uma melhoria na memória espacial e no espírito da organização
- Um aumento na memória de trabalho Esta última faculdade nos permite entender melhor nosso ambiente, de Analise os dados mais rapidamente e retenha melhor as novas informações
- Melhore a memória a curto e longo prazo
Imaginando como um pequeno pedaço de chocolate amargo ou leite pode nos ajudar a melhorar tantas coisas em nosso cérebro.
Para chegar a essas conclusões, os cientistas acompanharam por 30 anos pessoas de 19 a 98 anos. Os resultados foram mais que positivos.
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- O flavonol encontrado no chocolate aumenta a conectividade entre as células cerebrais.
- Consumo de chocolate Também melhora a circulação e a qualidade do sangue no cérebro
- As pequenas quantidades de cafeína no chocolate também nos ajudam a ficar alerta sem nunca aumentar nossa pressão arterial.
- o cacau contém ácido oleico, um tipo de gordura monoinsaturada que nos ajuda a controlar e regular nosso nível de colesterol ruim de LDL. Esta é uma informação muito importante a ser considerada.
Precisamos deixar claro que o chocolate sozinho não pode nos ajudar a melhorar nossa saúde se não prestarmos atenção a toda a nossa dieta. Não coma em excesso e mova-se o máximo possível.
De qualquer forma, essa comida milenar e deliciosa deve ser consumida como um capricho.
Coma em quantidades razoáveis, mas regulares, como um tipo. como um suplemento à sua dieta habitual
Aproveite todos os seus benefícios de saúde com moderação!
Dança e caminhada podem nos proteger do
Andar e dançar são duas fontes fundamentais de distensão mental, liberdade e relaxamento. São também exercícios físicos que afetam diretamente a nossa saúde e atuam como grandes protetores da doença. nosso cérebro contra a doença de Alzheimer. de acordo com um estudo publicado no Jornal da doença de Alzheimer, qualquer atividade física que combina exercício e diversão, permitindo que o nosso cérebro a ser mais resistente em face Doenças degenerativas Desta forma, tarefas simples como cuidar do nosso jardim, sair para dançar, andar a pé ou andar de bicicleta são boas para o coração, mas também para o cérebro.
5 Erros que cometemos no chuveiro
Tomamos um banho todos, pelo menos uma vez por dia. No entanto, a prática não nos impediu de para repetir uma série de erros uma e outra vez durante a nossa duche diário . Tome nota das seguintes dicas para evitar, tanto quanto possível, esses erros clássicos. 1. Escolher a temperatura óptima A temperatura óptima para o banho não deve exceder 35 ° C , como este é o valor mais apropriado.
