Existem várias maneiras de queimar gordura desnecessária. Uma delas é a dieta cetogênica em que você parar de comer carboidratos, forçando o corpo a voltar a um processo metabólico chamado cetose.
em cetose, o corpo é obrigado a queimar gordura, procurando uma fonte de energia, qualquer um que se acumulou no corpo ou um que é ingerido.
Quando isso acontece, o fígado começa a produzir corpos cetônicos, que são responsáveis pela administração energia para o coração e o cérebro
O primeiro passo para queimar o excesso de gordura é minimizar o consumo de carboidratos. Não mais do que 15 ou 20 gramas por dia
Assim, o corpo não pode usar glicose ou açúcar como fonte de energia e entra em um estado excepcional em que recebe energia de precisa funcionar a partir dos ácidos graxos e gorduras que acumulou.
Glicogênio, que nada mais é do que glicose armazenada no fígado e nos músculos, deixa de ser uma reserva. . para então tornar-se a principal fonte de energia que é usada para realizar atividades diárias
, nos primeiros dias, é muito comum a experiência de fadiga e até mesmo uma latente mau humor: é parte do processo adaptação à má ingestão de carboidratos
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A segunda dica para queimar gordura indesejada com cetose é incluir o óleo de coco em sua dieta diária.
Outro passo para queimar o excesso de gordura é incluir gorduras saudáveis em sua dieta, como
Lembre-se que isso deve ser feito com moderação porque, se a intenção é perder peso, porque a ingestão de muita gordura implica um aumento de calorias consumidas diariamente.
Além disso, é importante que as gorduras escolhidas sejam as mais naturais possíveis para minimizar a ingestão de produtos químicos.
É importante manter normal, alta ingestão de proteína quando queremos queimar o excesso de gordura.
De fato, durante o processo digestivo de proteínas, o fígado fica ácidos amino ele precisa para produzir a glicose necessária para usar cetonas como um combustível de energia.
Assim proteína é vital para a recuperação muscular que ocorre quando se perde peso. quando queimado gordura desnecessária, você também pode perder a massa muscular
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Mesmo que a queima de gordura desnecessária seja uma de suas preocupações no momento, saiba que qualquer dieta traz um risco.
Mesmo que a dieta cetogênica é natural e ensina você a comer bem, pode causar alguns efeitos colaterais por causa das mudanças que requer na dieta.
Aqui estão os mais comuns:
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