7 Refeições para perder peso em uma semana sem estar com fome
Se você decidiu planejar jantares saudáveis, equilibrados, nutritivos e deliciosos para perder peso sem Para morrer de fome e melhorar sua saúde, aqui estão propostas originais e simples para toda a semana
A partir dessas idéias você pode desenvolver muitas outras receitas cheias de sabores e nutrientes, sem farinhas e sem gorduras prejudiciais.
O jantar é a chave para perder peso
Se você quer perder peso facilmente sem sentir fome, tem que concentrar todos os seus esforços no jantar. É a refeição que faz você engordar e acumular gordura na região abdominal. As calorias que você come durante a última refeição do dia geralmente não são queimadas, então você transforma toda a energia em um suprimento.
Por isso, você precisa ir para um rico jantar de vegetais. crua ou cozida , acompanhada por proteínas facilmente digeríveis e gorduras saudáveis. Essa combinação de nutrientes acelera o metabolismo. Então você pode queimar calorias e ao mesmo tempo descansar e se recuperar à noite
No entanto, para conseguir isso, você tem que comer cedo, pelo menos 3 horas antes de dormir. Se você está com muita fome, antes de ir para a cama, você pode tomar uma infusão, um copo de bebida vegetal (aveia ou amêndoa) ou uma maçã ou uma pêra.
Leia também: 5 coisas simples O que você precisa mudar em seu jantar para perder peso
E se não jantarmos?
As pessoas que escolhem não jantar ou seguir uma dieta de baixa caloria fazem um sacrifício desnecessário. Isso não só não ajudará a perder peso, mas terá um efeito de "rebote" ao comer novamente. O corpo minimiza o gasto de energia devido à falta de comida. Então, ele acumulará todas as reservas possíveis na próxima refeição, como uma resposta de sobrevivência.
A chave é escolher os alimentos certos, comer moderadamente e não ser obcecado com calorias. O resultado será perda de peso eficaz e indolor. Em apenas uma semana, você verá resultados positivos
7 ideias para toda a semana
1. Segunda-feira: Creme de Legumes e Ervilhas
Cremes de vegetais frios ou quentes, dependendo da época, são uma das melhores opções para o jantar, pois são saciantes e muito saudáveis . Podemos prepará-los com os vegetais que mais gostamos e, se possível, acrescentar, além disso, uma porção de vegetais secos incluídos, que fornecerão proteínas e fibras adicionais.
As ervilhas são uma das melhores opções que podemos escolher para o jantar porque são muito digeríveis e têm um sabor delicioso.
2. Terça-feira: Gaspacho e carne de aves
Gazpacho ou sopa de vegetais frios (tomate, pepino, pimenta, alho) são ideais para os períodos mais quentes ou quando precisamos de uma dose de vitaminas e Podemos aproveitar a leveza dessa sopa para consumir uma porção de frango assado ou grelhado ou carne de peru. Esta combinação é perfeita e fácil de digerir. Também é um bom jantar para depois de uma sessão de esporte
3. Quarta-feira: Salada e Hummus
O hummus é um purê de grão de bico. Estas são leguminosas muito nutritivas. No entanto, muitas pessoas têm dificuldade em digerir, especialmente à noite. Por esta razão, nós recomendamos que você os consuma no hummus, um creme frio de grão de bico que podemos acompanhar com uma salada.
4. Quinta-feira: Peixe assado e ananás
O peixe é uma proteína animal com baixo teor de gordura. Por isso, é uma boa opção perder peso. Pode ser assado com fatias de abacaxi. O resultado será uma refeição leve, deliciosa e ideal para digerir a ração de peixe.
5. Sexta-feira: Quinoa e Guacamole
O Quinoa é um cereal proteico muito alto, mais adequado que outros cereais como o arroz para o jantar . Neste caso, sugerimos que você o acompanhe com uma deliciosa guacamole, que nos dará uma boa quantidade de vitaminas, minerais, fibras e gorduras saudáveis.
Veja também: 5 alimentos a serem evitados se você quiser perder peso
6. Samed i: Pizza de Grão de Bico
Você gosta de pizza? Divirta-se no sábado à noite. Mas faça massa de pizza com farinha de grão de bico. Você terá uma receita muito mais saudável e apropriada para perda de peso.
7. Domingo: Smoothie Verde e Omelete
No domingo, para se recuperar dos excessos do fim de semana, você pode optar por um smoothie com frutas ou legumes, delicioso e purificador , acompanhado por uma omelete. Esse mesmo restaurante também é muito apetitoso. Ele ajudará você a descansar bem para começar a semana com energia e vitalidade.
5 coisas simples que você precisa mudar em seu jantar para perder peso
4 Smoothies para reduzir a circunferência da cintura, sem parar de comer
Reduzir cintura é o objetivo de muitas pessoas que não conseguem remover fat rebelde em determinadas áreas do seu corpo Uma barriga inchada pode ter muitas causas diferentes, não apenas acima do peso. Então você tem que consumir vários tipos de alimentos para ver quais são mais eficazes em seu próprio caso.
Uma Dieta de Desintoxicação de Vinagre de Maçã
O vinagre de maçã ajuda a reduzir o apetite e a dissolver as gorduras. Portanto, é recomendado para pessoas que desejam perder peso de maneira saudável. Nos últimos anos, o vinagre de maçã se tornou muito popular, especialmente em dietas de emagrecimento, que o apresentam como um produto ideal. Vários estudos , aliado aos depoimentos de pessoas que a consumiram para este fim, têm sido mais do que suficientes para convencer todo o planeta de que este produto é um aliado excepcional para queimar gordura, perder peso e trazer muitos benefícios para o nosso corpo.
