5 Dicas para cuidar da sua tiróide e da saúde imunológica

Muitos pacientes com hipotireoidismo sofrem da chamada "tireoidite auto-imune", uma doença que pode começar lenta e gradualmente.

Para isso, é importante manter um ritmo de vida que promova a boa saúde do sistema imunológico, bem como a nossa tireóide.

Assim, não devemos esquecer a importância de estabelecer revisões periódicas com o nosso médico para ser informado na frente de qualquer sintoma

Apresentaremos 5 dicas essenciais para cuidar da sua tiróide e da sua saúde geral

1. Suco natural para promover a saúde da tireoide

Uma maneira muito adequada de manter nosso equilíbrio da tireóide e aumentar nossas defesas é consumir sucos frescos feitos de frutas e legumes adequados.

O timo é o uma das mais importantes glândulas relacionadas à nossa saúde na tireoide e ao sistema imunológico

Qualquer desequilíbrio em seu funcionamento nos causa muitos problemas. É, portanto, interessante levar em conta as seguintes informações:

• O timo é muito sensível ao estresse, e é por isso que devemos consumir alimentos ricos em antioxidantes que nos permitem purificar as toxinas e equilibrar o nível de cortisol no sangue
• O timo precisa de sais minerais, como frutas frescas e vegetais, não cozidas

Descubra os 5 melhores alimentos da tiróide

Tome nota deste suco natural que você irá fornecer todos os aspectos mencionados.

Ingredientes

• o suco de meio limão
• 1 maçã verde
• 1 talo de aipo
• 3 espinafre
• 1 cenoura pequena
• 1 copo de água de coco (200 ml)

Preparação

• Certifique-se de que todos os alimentos estão bem limpos. Começamos com aperto de limão, em seguida, vamos cortar a maçã em pedaços e aipo para facilitar a mistura.
• No misturador, vamos adicionar os ingredientes restantes e vamos tentar obter um suco homogênea.

É uma bebida rica em vitaminas e minerais, que fortalecerá suas defesas e cuidará de sua saúde na tireóide.

2. Nutrientes que você precisa incluir na sua dieta

Deve-se levar em conta que a informação que lhe oferecemos tem como objetivo cuidar do equilíbrio da sua tireoide, além de fortalecer o sistema imunológico.

já sofre de hipertireoidismo ou hipotireoidismo, recomenda-se seguir o conselho do seu médico

Para fortalecer o equilíbrio da tireoide diariamente, recomenda-se incluir em sua dieta esses nutrientes

• O selênio, encontrado em frutos do mar
• iodo, encontrada em algas
• vitamina D.
• Zinco (pelo menos 10 mg por dia)
• vegetais crucíferos ... como brócolis nos ajudam a regular a glândula tireóide .

3. Pratique exercício moderado

Para cuidar de nossas defesas e da saúde de nossa tireoide, recomenda-se praticar um exercício moderado, que não nos cansa muito.

Algo muito simples como andar 30 minutos por dia podem fazer muito pela nossa saúde geral.

Realizar exercícios intensos que eventualmente nos exaurem, causam transpiração excessiva e um sistema imunológico enfraquecido.

Recomendamos que você leia: 7 dicas para fortalecer o sistema imunológico

4. Proteja-se dos agentes tóxicos do dia-a-dia

Sabemos que não é fácil se proteger da poluição e de todas as coisas invisíveis que nos deixam doentes e se cansam.

Aqui estão algumas regras muito simples que podem nos ajudar todos os dias:

• Se você vai praticar esportes ou caminhar, evite fazê-lo em áreas próximas a estradas ou centros urbanos. Escolha um parque, a praia ... Um ambiente natural que lhe permitirá respirar ar fresco.
• Lave todos os alimentos que você consome.
• Toda a comida que você come deve ser tão natural quanto possível. Evite pratos cozidos ou industriais e bebidas doces cheias de conservantes. É melhor consumir uma fruta natural.
• Perceba todos esses objetos do cotidiano que acumulam muitas bactérias, como escadas, caddies, banheiros ... Quando você toca esses objetos, evite tocar a boca ou seu nariz depois
• Evite mudanças extremas de temperatura que possam enfraquecer suas defesas.

5. Gerencie suas emoções adequadamente

Nossos sistemas tireoidiano, linfático e imunológico são muito sensíveis ao estresse e a essa ansiedade diária que causa tantas mudanças no corpo.

• Mantenha uma escala de prioridades em sua vida diária: é necessário que você tenha algumas horas para você, para o seu lazer, para pensar, para descansar ...
• Aprenda a aproveitar o momento presente. Ontem não pode ser mudado e o futuro não existe, então esteja ciente do que realmente importa: o presente
• Dar prioridades também significa saber o que não é importante em sua vida e o que faz você se sentir bem. mal. Não tenha medo de dizer não, deixe de fora o que você não gosta, o que você não quer ... Você será saudável.

Descubra como estimular sua memória cuidando de suas emoções

A memória e as emoções estão intimamente ligadas. De fato, fatores como o estresse podem afetar significativamente o bom funcionamento de estruturas como cavalo-marinho, uma região do nosso cérebro onde nossa memória emocional está concentrada Quer você acredite ou não, é essencial cuidar desse equilíbrio harmonioso entre ansiedade, motivação, calma e emoções positivas porque tem um impacto na nossa memória Além disso, à medida que o dia avança, fazemos tarefas específicas que também afetam a qualidade de nossas memórias.

(Bons hábitos)

5 Razões MAGNÉSIO Melhora a Capacidade do Cérebro

A ingestão adequada de magnésio através da dieta pode ajudar a controlar o estresse, uma vez que reduz a produção de cortisol e nos ajuda a se concentrar melhor. O magnésio é o nutriente vital de que todos estão falando este mineral para muitas propriedades que parece ser a chave para o nosso bem-estar.

(Bons hábitos)