7 Alimentos para ajudar você a controlar a pressão arterial
A hipertensão arterial é um estado de saúde que faz com que o sangue circule muito mais rápido pelas nossas artérias do que deveria .
Existem várias razões que podem influenciar este fenómeno e fazer com que a pressão arterial é potencialmente perigosas Nival
os fatores que mais afetam a pressão arterial são.
- Estar em um estado constante de estresse
- assiduamente Consumir carne vermelha e alimentos colesterol
Álcool
Como esta doença não apresenta sintomas claros, é muito difícil é tarde demais.
Para prevenção Se você tiver problemas graves, comece por incluir os seguintes alimentos em sua dieta:
1. Banana A banana média tem ao potássio 450mg ao redor, o que torna
um dos mais poderosos remédios naturais para controlar a pressão arterial.
Isso acontece porque este mineral ajuda o seu corpo para regular sal em seu corpo
Como você provavelmente sabe, se você consumir quantidades muito altas de sal, sua pressão sanguínea certamente será afetada.
Além de tomar cuidado para não salgar demais o seu alimentos, você deve ter muito cuidado ao potássio nival em seu corpo. a deficiência de potássio pode fazer o equilíbrio com sódio ou descompensada
e que muitas funções do seu corpo são afetados.
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2. Sementes de Abóbora
Controlar a pressão arterial pode ser muito mais fácil se você consumir sementes de abóbora. Graças ao seu alto teor de zinco pode ajudá-lo a superar os efeitos da hipertensão. Quando seu corpo não recebe as quantidades necessárias de zinco, suas artérias são afetados como eles perdem sua elasticidade
., o que acabará por produzir inflamação nele
- além disso, sementes de abóbora têm um sabor agradável e são uma rica fonte de
- proteína
- ácidos graxos
- Minerals
Aminoácidos
Tudo isso faz dele um excelente alimento antiinflamatório, emoliente e antiparasitário
3. Alho O alho, sem dúvida, irá ajudá-lo a controlar a pressão arterial
- . Não é apenas como um sangue mais fino, mas, além disso, permite-lhe tratar doenças como a
- endurecimento das artérias ou aterosclerose
- ataques cardíacos
doença cardíaca coronária
Isto se deve em grande parte ao alto teor de vitamina C, vitamina B6 e manganês do alho
4. Iogurte
A ingestão de cálcio é muito importante para crianças e adultos.
Quando você consome alimentos ricos em cálcio regularmente e toma uma quantidade diária equilibrada de 100 a 150 miligramas, você reduz o risco de ter pressão alta. O iogurte fornece ao organismo uma grande variedade de nutrientes, como cálcio, proteínas e outros, como potássio e magnésio. O cálcio, em particular, ajuda a
a regular a pressão sanguínea porque mantém o seu pH sanguíneo sob controlo.
Isto mantém o seu corpo alcalino e evita o aumento da pressão sanguínea.
5. Batatas
As batatas são um alimento muito saudável se as consumirmos da maneira e quantidade corretas. Você se lembra quando falamos sobre a importância do potássio para controlar a batata? pressão arterial? Bem, você deve saber que as batatas
são uma importante fonte de potássio
Este mineral irá ajudá-lo a regular a pressão arterial e reduzir os seus níveis de sódio
Além disso, eles também são ricos em magnésio. Isso faz com que os níveis de estresse diminuam e o sistema imunológico aumente.
6. Sementes de melancias
Estas sementes são normalmente descartadas porque não se conhecem os benefícios que elas podem ter para a saúde. Estas pequenas sementes contêm cucurbocitrina, uma substância que tem a capacidade de
ajude os rins a funcionar e dilatar os vasos sanguíneos
Isto torna-os ideais para combater a pressão arterial. Além disso, se você sofrer de tal desconforto como artrite, eles também serão úteis
Coloque algumas sementes de melancia levemente achatadas em um recipiente com água fervente, deixe descansar por pelo menos uma hora e consuma - em pequenas quantidades ao longo do dia
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7. Cebola
Tal como acontece com o alho, a cebola tem grandes propriedades, tanto para a saúde das suas artérias, como para todo o seu corpo. A cebola ajuda-o a melhorar o fluxo de sangue e para
fatores de combate como colesterol além da hipertensão
- Isto é devido ao seu alto conteúdo de:
- Óleos essenciais
- Vitaminas do grupo B
- Vitamina E
- Vitamina C
Minerais (potássio, magnésio, fósforo, cálcio, sódio, enxofre)
Tente adicionar cebola a pratos que não contenham muita gordura. Você pode misturá-lo com deliciosas saladas ou sopas com sabor de limão.
Tenha cuidado para não negligenciar a opinião dos profissionais de saúde e para combinar esses alimentos com a supervisão de seu médico.
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