O metabolismo é uma função do nosso corpo que é de responsável pelos nutrientes na transformação de energia .
Às vezes, devido a vários fatores que afetam nossa saúde, nosso metabolismo pode ser mais rápido ou mais lento que a média. Esse desequilíbrio metabólico às vezes pode causar sintomas mais ou menos graves.
Descubra neste artigo todas as informações sobre o metabolismo e quais são as conseqüências de um metabolismo que não funciona adequadamente . Isso também permitirá que você siga a dieta mais adequada, conforme apropriado para você.
O metabolismo é o conjunto de processos físicos e químicos que ocorrem nas células. Com essas mudanças, nutrientes dos alimentos são transformados em energia
A energia produzida pelo metabolismo é usado em várias funções vitais.
O metabolismo também afeta o gasto energético. Por esta razão, esta função é sempre levada em conta quando algumas pessoas não conseguem perder peso apesar de dietas estritas . Por este motivo, é essencial seguir uma dieta adequada, a fim de regule naturalmente o metabolismo
Leia este artigo: 4 cafés da manhã de aveia para acelerar o metabolismo
Sintomas de metabolismo lento
dificuldade em perder peso ou alterações de peso frequentes
Diff
uma relação entre Tipo de metabolismo e preferências alimentares Deste ponto de vista, é essencial saber que tipo de alimento é melhor para sermos saudáveis e evitar o excesso de peso. Dependendo do seu metabolismo, descobrir a dieta mais adequada para você.
Dieta para um metabolismo rápido
é para as pessoas com um bom apetite que geralmente preferem alimentos gorduras e proteínas . Essas pessoas quase sempre optar por opções salgadas, em vez de doce. Se este for o seu caso, para manter um peso saudável, você precisa
reduzir o consumo de carboidratos, especialmente doces e farinhas refinadas. No entanto, também é muito importante
não consumir demasiada proteína animal . Para isso, ele tentará se misturar com proteínas vegetais, como leguminosas e nozes. As gorduras não são prejudiciais, contanto que optemos por aquelas de boa qualidade:
óleos prensados a frio: azeitona, coco, gergelim, linho
de combinar as porções de proteína e gordura com uma boa quantidade de vegetais crus . Você pode consumi-los em suco e gazpacho, smoothies e saladas. Se você tem muito apetite, você deve fazer várias refeições por dia, sem pular nenhuma delas.
Recomendamos leia-se: 6 conseqüências que você pode sofrer por consumir farinhas refinadas Plano de
para um lento
tendem a ganhar peso e se sentir cansado, mesmo se eles não coma muito . Nesse sentido, a melhor solução é seguir uma dieta adequada. Eles geralmente preferem produtos doces
além disso, você também precisa de
além disso, também aprenderá a
Como o seu metabolismo funciona de acordo com a sua idadeMesmo que seja importante manter-se ativo para acelerar o seu metabolismo, também é importante descansar o suficiente. noite. Você tem que dormir cerca de oito horas, para que o seu relógio biológico não dê errado.
5 Maneiras de controlar seu apetite e perder peso
Uma das dicas mais eficazes para perder peso é comer menos, mas não sentir fome ou ansiedade. Fome na maioria das vezes é um dos primeiros passos para o fracasso da dieta e incentiva o consumo excessivo de calorias. Independentemente de todos os esforços que se possam fazer para perder peso, é, portanto, muito importante aprender para controlar nosso apetite e superar aquela falsa sensação de fome quando as tentações cruzam nosso caminho.
Jantares à luz de perder peso sem ficar com fome
Se quisermos perder peso sem ter todo o tempo com fome e sem ter que fazer muitos sacrifícios, devemos prestar atenção ao que jantamos, porque o jantar é a refeição do dia que pode nos fazer engordar mais se comermos demais, mas também um que pode nos permitir perder peso facilmente. Então, fazemos algumas sugestões de jantares simples e leves para que você possa ir para a cama sem ficar com fome, enquanto perde peso gradualmente.