O que é metabolismo? Você tem um metabolismo rápido ou lento?
O metabolismo é uma função do nosso corpo que é de responsável pelos nutrientes na transformação de energia .
Às vezes, devido a vários fatores que afetam nossa saúde, nosso metabolismo pode ser mais rápido ou mais lento que a média. Esse desequilíbrio metabólico às vezes pode causar sintomas mais ou menos graves.
Descubra neste artigo todas as informações sobre o metabolismo e quais são as conseqüências de um metabolismo que não funciona adequadamente . Isso também permitirá que você siga a dieta mais adequada, conforme apropriado para você.
O que é o metabolismo?
O metabolismo é o conjunto de processos físicos e químicos que ocorrem nas células. Com essas mudanças, nutrientes dos alimentos são transformados em energia
A energia produzida pelo metabolismo é usado em várias funções vitais.
- Respirar
- Digestão
- Trânsito
- Temperatura corporal
- Eliminação de resíduos pelos rins e intestino
O metabolismo também afeta o gasto energético. Por esta razão, esta função é sempre levada em conta quando algumas pessoas não conseguem perder peso apesar de dietas estritas . Por este motivo, é essencial seguir uma dieta adequada, a fim de regule naturalmente o metabolismo
Leia este artigo: 4 cafés da manhã de aveia para acelerar o metabolismo
Sintomas de metabolismo lento
Pessoas com metabolismo lento são afetadas por sintomas segue.
dificuldade em perder peso ou alterações de peso frequentes
- a gordura se acumula mais nos quadris e pernas fadiga e exaustão
- ou digestivo lento
- Tendência constipação
- dificuldade de se levantar de manhã
- tendência para a depressão em alguns casos
- sintomas de um metabolismo rápido
pessoas que têm um metabolismo rápido são afetados pelos seguintes sintomas:
Diff
- A gordura acumula-se mais nos braços e no abdómenConstante de apetite
- Absorção de nutrientes no intestino
- Excesso de
- Tendência ao nervosismo e ansiedade
- Dificuldade em adormecer
- Metabolismo e nutrição
Existe uma teoria nutricionista de que existe
uma relação entre Tipo de metabolismo e preferências alimentares Deste ponto de vista, é essencial saber que tipo de alimento é melhor para sermos saudáveis e evitar o excesso de peso. Dependendo do seu metabolismo, descobrir a dieta mais adequada para você.
Dieta para um metabolismo rápido
digite metabolismo rápido
é para as pessoas com um bom apetite que geralmente preferem alimentos gorduras e proteínas . Essas pessoas quase sempre optar por opções salgadas, em vez de doce. Se este for o seu caso, para manter um peso saudável, você precisa
reduzir o consumo de carboidratos, especialmente doces e farinhas refinadas. No entanto, também é muito importante
não consumir demasiada proteína animal . Para isso, ele tentará se misturar com proteínas vegetais, como leguminosas e nozes. As gorduras não são prejudiciais, contanto que optemos por aquelas de boa qualidade:
óleos prensados a frio: azeitona, coco, gergelim, linho
- Advogado
- Porcas Sementes
- Ghee ou manteiga clarificada
- Amarelo Ovo
- peixe azul
- Você também deve lembrar
de combinar as porções de proteína e gordura com uma boa quantidade de vegetais crus . Você pode consumi-los em suco e gazpacho, smoothies e saladas. Se você tem muito apetite, você deve fazer várias refeições por dia, sem pular nenhuma delas.
Recomendamos leia-se: 6 conseqüências que você pode sofrer por consumir farinhas refinadas Plano de
para um lento
metabolismo pessoas com metabolismo lento
tendem a ganhar peso e se sentir cansado, mesmo se eles não coma muito . Nesse sentido, a melhor solução é seguir uma dieta adequada. Eles geralmente preferem produtos doces
- , o que é uma tentação que, em geral, não é saudável. É aconselhável sempre comer carboidratos saudáveis, feitos com adoçantes como a estévia e farinhas inteiras. A aveia, por exemplo, é um excelente cereal para fazer todos os tipos de doces deliciosos e deliciosos.
além disso, você também precisa de
- reduzir o consumo de sal que geralmente resulta em inchaço e retenção de líquidos. Quando você tem um metabolismo lento, normalmente você está procurando energia em estimulantes tais como café ou bebidas açucaradas e energia.
- como alternativa, sugerimos que você preparar suas próprias bebidas energéticas com frutas, gengibre, maca, puro cacau, ginseng, etc.
além disso, também aprenderá a
- controlar o consumo de gorduras . Você deve consumi-los em quantidades moderadas e escolher os mesmos que são recomendados no caso de um metabolismo rápido. Consumo de água durante todo o dia
- , jejum e fora das refeições, você Veja também este artigo: Acelerando o seu metabolismo para perder peso facilmente
Como o seu metabolismo funciona de acordo com a sua idadeMesmo que seja importante manter-se ativo para acelerar o seu metabolismo, também é importante descansar o suficiente. noite. Você tem que dormir cerca de oito horas, para que o seu relógio biológico não dê errado.
O metabolismo, de acordo com a idade, não é o mesmo é Por isso, é importante conhecer as diferenças para adaptar nossa dieta. Leia mais "
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