Como Tratar Dores de Cabeça sem Drogas
Dores de Cabeça e as enxaquecas são hoje em dia, infelizmente, muito freqüentes.
Estresse, obrigações, falta de sono ou contraturas musculares são os principais desencadeadores desse problema que afetam milhões de pessoas em todo o mundo.
Próximo artigo, vamos mostrar-lhe como tratar dores de cabeça sem medicação
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Não podemos viver com dependência constante de analgésicos, mesmo que eles estejam à venda livre. Estamos nos tornando cada vez mais dependentes deles para produzir seus efeitos e precisamos de doses mais altas.
A boa notícia é que existem tratamentos alternativos que podem ser muito úteis. para combater as dores de cabeça:
Ver também: Desenvolvimento de um novo tratamento para enxaquecas crônicas
1. Dê um passeio
Embora possa não parecer a melhor idéia (quando você tem uma enxaqueca, você só pensa em dormir, ficar calmo ou em lugares escuros), andar em um parque e dar um passeio. o ar fresco pode aliviar os sintomas
- Esse remédio é infalível quando o estresse ou a rotina nos subjuga. Tente ficar em contato com a natureza por alguns minutos e você verá uma melhoria
2. Tome um banho
Quando voltar para casa, você pode desfrutar de um banho relaxante ou de um banho relaxante com água quente.
- Como as dores de cabeça são geradas por estresse ou tensão, eles podem desaparecer graças ao efeito calmante da água
- Você pode adicionar algumas gotas de óleos essenciais (por exemplo, lavanda ou hortelã) para aumentar os efeitos benéficos do banho.
3 . Aplique uma compressa fria
Se você não tiver gelo na mão, pode molhar uma toalha ou pano e colocá-lo na testa até que seque e atinja a temperatura ambiente.
O efeito refrescante relaxará os músculos e aliviará a dor. O resultado será ainda melhor se você também tiver tempo para se deitar e fechar os olhos.
4. Tire uma soneca
Você está sobrecarregado e tem uma dor de cabeça enorme? Descanse um pouco, mesmo que você só possa inclinar o assento do seu escritório
Se puder, tire uma soneca de meia hora A enxaqueca diminui consideravelmente quando dormimos
- Mesmo que você não consiga tirar um cochilo, pelo menos feche os olhos e relaxe os ombros, as costas e o pescoço enquanto o livra das preocupações e obrigações.
5. Realizar uma massagem
Apesar de recomendarmos um especialista para massagear as áreas afetadas (quando a dor de cabeça é devido a contratura muscular), podemos aliviar os sintomas com uma ligeira pressão sobre a pele. testa, topo do crânio, base do crânio ou das têmporas
Os movimentos devem estar em rotação, constantes, durante pelo menos 15 segundos por zona
6. Coma uma dieta balanceada
As dores de cabeça freqüentes podem ser causadas por muitas razões. Um deles é seguir uma dieta desequilibrada. Então, se você sofre de enxaqueca constante, tente mudar sua dieta .
- Escolha um almoço leve com vegetais e frutas, evite café (beba chá de ervas) e refeições rápidas e gordurosas.
- Para o café da manhã ou lanche, smoothies verdes são ricos e saudáveis.
7. Fique longe do seu computador ou celular
Quando passamos muitas horas sentados em frente à tela, é normal ter dor de cabeça.
Portanto, se você trabalha em um escritório com o computador ou telefone celular, seria bom ficar longe desses dispositivos por pelo menos alguns minutos várias vezes durante o dia de trabalho.
- Feche os olhos ou olhe pela janela para relaxar os olhos, nervos e retinas
Leia também: Smatphone: quais problemas de saúde causam seu uso
8. Beba muita água
Existe um relacionamento muito perto entre a desidratação e a dor de cabeça. Quando o corpo não tem fluido suficiente, reduz o fluxo sanguíneo e a oxigenação no cérebro
- Assim que os sintomas aparecem, beba um copo de água fria
- Tente respeitar os 2 litros por dia para evitar o aparecimento destas doenças
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Além de recomendações e mudanças em nossos hábitos, existem receitas naturais que ajudam a reduzir cabeça. Destes, os mais eficazes são:
1. Cloves
Eles podem ser usados de diferentes maneiras para aliviar os sintomas causados pela enxaqueca por causa da tensão.
- Por exemplo, você pode esmagar dois ou três cravos e colocá-los em um pequeno pano ou um tecido. Inspire o aroma respirando muito devagar
- Você também pode escolher óleo de cravo embebido em algodão ou lenço e realizar o mesmo procedimento.
2. Gengibre
Esta raiz poderosa tem muitos benefícios, como a redução da inflamação dos vasos sanguíneos e resfriados curativos (o que também causa dores de cabeça).
- Você pode adicionar gengibre ralado ou terreno para suas refeições ou infusões para tirar proveito de suas propriedades.
- Em algumas lojas de alimentos saudáveis, você pode encontrar doces de gengibre. Mastigar alivia enxaquecas
Recomendamos a leitura: Os benefícios da água de gengibre para jejum
3. Canela
Uma especiaria muito útil, não só na gastronomia, mas também na medicina, porque tem a capacidade de curar resfriados e aliviar enxaquecas.
- Para tomar várias vezes ao dia, adicione alguns canela em pó em suas infusões e sobremesas
4. Maçã
Esta fruta rica e nutritiva tem muitas propriedades para equilibrar os níveis ácidos e alcalinos no corpo e aliviar dores de cabeça.
- Aconselhamos a comer uma maçã crua com a pele quando os sintomas começarem.
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