Há uma série de nutrientes essenciais que você pode incluir em sua dieta para chegar aos 90 anos com um coração saudável.
Todos nós sabemos que chegar a essa idade sem boa saúde é de pouca utilidade.
Por isso, um dos maiores desafios que podemos ter hoje é cuidar da nossa saúde ao máximo.
Nós chegaremos lá só assim a nossa longevidade é prolongada com uma qualidade de vida real.
Sabemos que a boa saúde depende de muitos fatores.
No entanto, nossa dieta determina, sem dúvida , tendo um peso adequado , controlando o colesterol, a pressão arterial ou níveis de açúcar.
Comer bem por uma vida melhor é a fórmula mágica que devemos usar o máximo possível.
Neste artigo, propomos começar a fazer mudanças e incluir em sua dieta essas 9 nutrientes. Graças a eles, você manterá um coração saudável.
Em nossos artigos, muitas vezes falamos sobre os benefícios da dieta mediterrânea.
Além disso, ao incluir em nossa dieta esses nutrientes contendo ômega 3, vamos prevenir a inflamação cardiovascular
Descubra: As 7 dicas para um coração saudável
A coenzima Q10 trabalha em conjunto com magnésio, selênio, vitamina C, vitamina E e zinco.
O equilíbrio adequado desses nutrientes garantirá que possamos alcançar a velhice com um coração No entanto, é importante saber que a coenzima Q10 é um antioxidante encontrado em certos alimentos. Portanto, é melhor consumi-los com moderação
sempre à procura de outros mais naturais e orgânicos.
Entre eles encontramos: Carne de frango ou peru
Ovos
tomar regularmente pequenos banhos de sol nos ajudará a proteger
A vitamina C é um poderoso antioxidante que não pode falhar em nossa dieta se quisermos chegar aos 90 anos em grande forma.
Sinta-se à vontade para começar o dia com um
É possível que você pode ser es surpreso ao ver probióticos nesta lista para melhorar a saúde do coração.
A flora insalubre intestinal implica um sistema imunológico mais fraco
uma doença intestinal provoca má absorção de nutrientes, o que pode derivar sabia problemas graves e progressiva para o nosso coração Discover. 7 complicações graves causadas pela pressão arterial elevada
7. Alicina
alicina é um componente encontrado no alho, e é o que lhe dá esse odor característico.
nos permite reduzir a inflamação dos vasos sanguíneos
e, assim, melhorar o fluxo sanguíneo. não hesite em usar o alho em sua dieta diária. Para isso, você simplesmente tem que esmagá-los cuidadosamente e aguarde 5 minutos antes de adicioná-los para as suas refeições. Assim
os efeitos da alicina é ainda mais perto
. 8. Licopeno O licopeno é um carotenóide importante para nos proteger com doença cardíaca múltipla.
9. Vitamina E
Você pode encontrar vitamina E no abacate, espinafre e amêndoas.
Mas sempre lembrar que
é necessário para manter um bom equilíbrio com o resto dos nutrientes
. Sofrendo deficiência de magnésio ou vitamina Pode quebrar a fórmula mágica que protege sua saúde cardiovascular tão bem.
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