Quanto café você pode beber por dia?

Graças a esta bebida, podemos resistir ao sono, melhorar nosso desempenho no trabalho e acordar com o pé direito todas as manhãs.

Este é o o café, considerado a segunda bebida consumida no mundo depois da água : duas em cada três pessoas no mundo bebem café. O principal país consumidor do mundo é a Finlândia, com 12 kg per capita por ano; França: 5,4 kg, Espanha: 4,5 kg. Mas quanto café podemos beber por dia?

Muitos países já passaram um dia nessa bebida popular. Muitas pessoas ao redor do mundo também confiam sua vida diária aos efeitos de seu componente principal: cafeína

O excesso de cafeína é ruim

A cafeína tem propriedades positivas para o corpo. No entanto, o consumo excessivo pode ter efeitos adversos à saúde.

Uma overdose desse alcalóide pode causar sintomas perigosos, tais como:

• Insônia
• Tremor Muscular
• Arritmias cardíaco

Mas é preciso muita cafeína para considerar um problema médico dessa magnitude. No entanto, pode-se morrer de uma overdose de cafeína. Tudo pode variar de acordo com o corpo de cada indivíduo

É bom saber: Um estudo revela a melhor hora para tomar a primeira xícara de café

Quanta cafeína contém uma xícara?

Saiba quanta cafeína a xícara de café pode conter é muito relativa. Depende da quantidade e qualidade dos grãos moídos usados ​​na mistura desta bebida popular

Estima-se que uma xícara única desta substância pode conter de 50 a 400 miligramas de cafeína . Essa quantidade dependerá da distribuição entre a quantidade de café e água em cada xícara.

Sabemos também que uma dose de 10 gramas poderia ser mortal para o corpo humano.

Na verdade levaria 25 xícaras de alta concentração e em muito pouco tempo para começar a ter complicações

Peso e dose tóxica

No entanto, também depende do peso da pessoa. Qual é a dose certa de café?

• Por exemplo, uma pessoa que não exceda 50 quilos de peso corporal pode ter sérios problemas se consome 7,5 gramas de cafeína e pode até morrer.
• Por outro lado, uma pessoa com mais de 78 quilos consumindo 12 gramas de cafeína também pode estar em perigo. Algumas análises sugerem que o consumo de mais de 90 cafés expresso pode causar a morte.

Em crianças, é necessário ser ainda mais cuidadoso porque o seu metabolismo é mais rápido:

• Neste caso, 35 miligramas por quilograma de peso corporal seria suficiente para intoxicação significativa
• Em qualquer caso, já é uma quantidade de café que mesmo um adulto não bebe de uma só vez

A quantidade certa de café

Por hora Atualmente, estima-se que a quantidade de café que devemos beber em um dia não deve exceder 4 xícaras. Seria um limite de consumo ideal, embora haja alguns que o ultrapassem muito longe.

Além disso, deve-se acrescentar que a tolerância de cada organismo a certas substâncias é específica de cada pessoa

Ir além dessa quantidade moderada pode causar sintomas leves, como

• Dificuldade em adormecer
• Tontura
• Dor de estômago
• Irritabilidade
• Pulso rápido

Você sabia? A cafeína pode ajudá-lo a reconhecer melhor as noções positivas?

Existem outras possibilidades

Se quisermos ter mais desempenho, não adormecemos ou nos levantamos com mais energia, existem outras alternativas que podem ser complementares ao café

Por exemplo, uma barra de chocolate revitaliza e ativa substâncias como endorfinas e feniletalamina, associadas ao sentimento de felicidade.

D ' por outro lado, há infusões que nos estimulam e mantêm estados de atenção e concentração profunda. Algumas dessas bebidas contêm cafeína, mas em uma quantidade relativamente pequena.

A única coisa a lembrar é que a cafeína não é o único alcalóide que intensifica nosso desempenho físico e intelectual.

Evite a dependência

Beber café ou outras bebidas cafeinadas durante uma refeição pode ajudar a manter a pressão arterial adequada. Embora não seja uma boa idéia abusar dela, pois pode criar outros problemas médicos.

A cafeína é provavelmente a droga legal mais amplamente utilizada e reconhecida no mundo. No entanto, também é verdade que é uma substância psicotrópica e, como tal, gera dependência daqueles que estão acostumados a tomá-la.

Bebedores regulares experimentar sintomas de abstinência se eles pararem de comer cafeína por mais de 24 horas

Especificamente, eles experimentam dores musculares e dores de cabeça, Fadiga física e problemas de concentração.

Na verdade, a sonolência e a falta de atenção que sentimos quando não tomamos a quantidade certa de café podem ser o resultado de nosso próprio hábito de beber essa bebida com frequência.

Em suma, beber café não terá impacto negativo sobre nosso corpo, contanto que o façamos com moderação.

Seus benefícios são positivos para nossa produtividade, mas abusar disso pode ter o efeito oposto.

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