9 Hábitos que matam os neurônios e afetam a saúde do cérebro
Transtornos que afetam a saúde do cérebro são freqüentemente causados por fatores hereditários, idade ou lesão.
No entanto, tem sido demonstrado que existem hábitos específicos que podem ser originalmente, porque eles matam os neurônios e diminuem sua atividade
A saúde cognitiva diminui ao longo dos anos, de modo que, em idades muito avançadas, a memória é perdida e há mais É difícil realizar as tarefas habituais que antes eram muito simples.
No entanto, há pessoas que têm esses problemas desde cedo, devido à deterioração que sofrem devido à prática regular de certas atividades. .
Embora em quase todos os casos, os efeitos não ocorram imediatamente, todos devemos estar cientes de que, a longo prazo, essas atividades geram danos que são irreversíveis.
Como é importante Para manter uma boa função neuronal para ter um cérebro saudável, compartilharemos com você os 9 hábitos não saudáveis que podem afetá-lo.
1. Situações estressantes
Uma pessoa que experimenta situações estressantes regulares tende a ter mais dificuldade em se concentrar e usar suas habilidades cognitivas.
Na verdade, a resposta do corpo mata os neurônios e em alguns casos, o estresse impede a formação de novos neurônios no hipocampo.
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2. Não tome um bom café da manhã
O café da manhã desempenha um papel fundamental no metabolismo e no peso do corpo.
No entanto, também é necessário ativar o cérebro nas primeiras horas da manhã.
a falta de proteínas, vitaminas e nutrientes no café da manhã causa degeneração cerebral, resultando na morte de neurônios devido à sobrecarga durante as atividades do dia.
3. Baixo sono
Uma das consequências mais graves da privação de sono está relacionada ao dano cognitivo
Causa perda de células cerebrais e produz danos a curto, médio e longo prazo
Por exemplo, depois de uma noite curta, é mais difícil concentrar-se e executar tarefas que exijam reflexão.
Mais tarde, isso pode levar a uma maior deterioração e a alguns distúrbios degenerativos, como a demência. pode aparecer
4. Não pratique atividade física
O sedentarismo é um mau hábito que causa problemas cerebrais.
Inatividade no corpo diminui a secreção de vários químicos importantes, e se traduz em perda de habilidades
Por outro lado, foi demonstrado que praticar esportes pode alterar a estrutura e a função do cérebro, o que influencia a saúde.
5. Ambientes poluídos
Ambientes com altos níveis de poluição afetam as pessoas que estão diretamente expostas a ele.
O cérebro é o órgão que mais consome oxigênio e, nesses ambientes, sua contribuição é limitada. .
6. Fumar
As substâncias tóxicas no tabaco têm um impacto negativo nos pulmões e atacam significativamente as funções cognitivas.
Consumidores diretos, como fumantes passivos, são mais propensos a sofrer de perda de memória e a doença de Alzheimer quando eles chegam à velhice
7. Comer demais
A ingestão de pratos em quantidades excessivas causa lentificação do fluxo sangüíneo e limita o transporte de oxigênio para o cérebro.
Se você adicionar alimentos ricos em gordura saturada, deve saber que os níveis de colesterol aumentarão e causarão inflamação nos principais tecidos do corpo.
Não moderar o nível de gordura saturada. porções altera a função nervosa e memória imediata
8. Forçando a atividade cerebral quando você está doente
Muitas condições causam um tipo de fraqueza física, incluindo função cerebral alterada.
Trabalhar, estudar ou fazer atividade cognitiva quando você está doente pode ser muito prejudicial para as pessoas.
Este hábito reduz a eficiência do cérebro e os neurônios são prejudicados.
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9. Falta de estimulação
Há muitas atividades que estimulam cada função cerebral e as mantêm em perfeitas condições, apesar da passagem do tempo.
Ler um livro, praticar jogos mentais ou qualquer outra atividade. o que envolve pensar, é uma maneira de exercitar esse órgão para que ele não desenvolva patologias graves.
Quando buscamos uma solução para essas práticas negativas, obtemos um impacto positivo sobre esse aspecto da saúde.
Além disso, é bom saber que uma boa dieta e um horário saudável funcionam em favor de atividades cognitivas. Não se esqueça disso!
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