7 Dicas para evitar a retenção de líquidos
Edema , também conhecida como retenção de líquidos, é uma das desordens que aumentou em números consideráveis ultimamente. Mesmo que não seja uma doença como tal, o seu início desencadeia uma série de reações que, entre outras coisas, podem alertar para condições mais sérias, como insuficiência renal ou insuficiência renal. artrite Ocorre quando os fluidos corporais são retidos nos tecidos, aumentando seu nível de inflamação e causando dificuldades circulatórias e linfáticas.
Seu sintoma mais comum é o inchaço das extremidades. se também pode causar dor, sensação de cansaço e dificuldade para realizar certos movimentos.
A boa notícia é que existem
algumas práticas saudáveis que podem ajudar a evitar que isso ocorra quando feito regularmente. Neste artigo, queremos compartilhar em detalhes com você os 7 principais para que você possa conhecê-los antes de sofrer com essa condição.
1. Aumente sua ingestão de água
Embora muitas pessoas lutem para obter água suficiente todos os dias, é importante saber que esse é um dos hábitos mais eficazes para evitar a inflamação e o excesso
A água não aumenta a quantidade de fluidos no corpo, ao contrário:
suporta as funções renais para estimular sua eliminação através da urina. Seu poder desintoxicante e diurético ajuda a eliminar os resíduos que viajam no sangue e que, de certa forma, influenciam esse distúrbio.
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2. Reduzir a ingestão de sal
A ingestão excessiva de sal é um dos fatores associados à retenção de líquidos na idade adulta.
O acúmulo de sódio provoca um desequilíbrio nos níveis de eletrólitos e influencia sobre a alteração dos processos inflamatórios
Por isso, é essencial reduzir seu consumo nas refeições principais e levar em conta que existem nos seguintes alimentos:
Delicatessen
- latas
- Molhos e condimentos
- Pipoca
- Fritas e aperitivos
- Queijos
- 3. Evite roupas muito apertadas
Usar roupas que seguram o corpo é tão comum que a maioria das pessoas não tem consciência das conseqüências para a saúde.
Se elas podem parecer inofensivas,
a pressão que eles produzem no corpo afeta a circulação sanguínea e processos que impulsionam a eliminação de líquidos. Assim, o ideal é escolher tamanhos maiores ou roupas cujos materiais não apertem o corpo.
4. Exercício Regular
Adotar um programa de exercícios é uma boa alternativa para
prevenir a retenção de líquidos e outros distúrbios relacionados. Movimentos realizados durante cada atividade podem ajudar a aumentar a função circulatória e linfática para promover a eliminação de fluidos e resíduos
O exercício também tem benefícios para a saúde renal, melhora a produção de urina e fortalece o trato urinário.
5. Reativação da circulação sanguínea
Os hábitos diários e saudáveis, como massagens e banhos frios, são terapias simples para
estimular a circulação sanguínea diante das dificuldades de retenção de fluidos Embora seja fácil ignorá-los ou confundi-los com outras condições, problemas de drenagem de fluidos às vezes têm uma ligação com a falha circulatória.
É por isso que prevenir e tratar essa condição ,
é necessário adotar medidas que promovam uma boa circulação sanguínea. 6. Poço do Sono
Ter um bom sono também afeta a prevenção de edema e outras condições inflamatórias.
Durante o período de sono, os músculos relaxam, a circulação sanguínea é mais fácil e
o corpo realiza processos essenciais para sua desintoxicação Promove a eliminação dos fluidos contidos e, de passagem, aumenta o nível de energia para uma melhor produtividade.
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7. Consumir mais frutas e vegetais
O consumo diário de alimentos frescos, como frutas e vegetais, proporciona ao corpo muitos benefícios para aliviar o edema e a inflamação
Suas contribuições de substâncias antioxidantes, água, fibra e outros elementos essenciais
melhoram a função renal e promovem o descarte de resíduos Além disso, suas propriedades facilitam o controle da pressão alta, dores musculares e outras doenças relacionadas a esse problema
Você tem medo de sofrer com essa condição? Siga estas dicas simples e
verifique por si mesmo que elas são boas para você.
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