Eu não fico mais com raiva. Eu ouço e evito o que não corresponde a mim afeta

A raiva é uma emoção humana tão normal quanto comum. É comum em adultos, mas especialmente em crianças pequenas, quando, por exemplo, eles não sabem como lidar com o adiamento de recompensas.

Não devemos ver esse sentimento como algo puramente negativo. Nós todos ficamos com raiva, todos nós ficamos com raiva de situações que consideramos injustas, e também é uma coisa saudável que nos permite ser capaz de reagir ao que não é permitido, ao que é

A raiva, no entanto, deve ser algo pontual e limitado no tempo Devemos ver isso como um interruptor, algo que se acende em nosso cérebro para nos informar que algo em nosso entorno Estamos preocupados, e devemos tomar uma decisão.

Se deixarmos que essa emoção nos controle, cairemos na irracionalidade da raiva, gritos e uma reação da qual podemos nos arrepender. A raiva é ouvida e, mais tarde, é controlada para trazer uma resposta adaptada à situação.

Hoje, neste artigo, convidamos você a mergulhar nos meandros dessa emoção tão comum quanto desconhecida.

Saber raiva para responder ser o melhor possível

Um dos melhores especialistas em raiva, nervosismo e resistência é, sem dúvida, Eckhart Tolle. Esse psicólogo positivista e representante desse lado mais espiritual da ciência do comportamento nos dá uma visão muito clara dessa construção psicológica.

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• A raiva é uma emoção negativo poderoso e torturante. Este nervosismo que não se controla e que abre tudo de uma vez inunda nossa mente com pensamentos negativos.
• O raciocinador neste momento não é nós, não é nosso parte equilibrada e lógica, mas a emoção negativa mais crua.
• Você deve saber que o que Eckhart Tolle está dizendo é que às vezes ficamos chateados com alguma coisa, mas não nos damos conta disso.

Depois de um tempo, esse sentimento de negatividade invade os campos da nossa vida, a tal ponto que eles estão saturados pelo pessimismo.

• A raiva, além disso, é transmitida como um energia asfixiante que cria distâncias e desconforto entre as pessoas. Isso não é bom.

Vamos explicar como resolver esse mal, essa falta de harmonia com nós mesmos e com aqueles que nos rodeiam.

Como ter consciência do que você gera?

Vamos dar um exemplo. Imagine que você tenha um dia ruim no trabalho. Um colega gera um ambiente tóxico ao lançar críticas desagradáveis ​​e rumores infundados. Incomoda você.

• Você acumula uma grande dose de nervosismo, fadiga e negatividade que acaba sendo projetada em casa e em seus entes queridos. Qualquer evento pontual provoca uma reação desproporcional de sua parte
• A primeira coisa a ver é saber como perceber essa emoção interior, esse ser maligno e o que essa sensação cria em seu ambiente.
• Uma emoção negativa não cria não apenas pensamentos negativos, mas também comportamentos inadequados. É necessário saber como vê-los, saber como perceber essa batalha que é travada em nós.

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Como agir

Não estamos mais conscientes do que está acontecendo e do que estamos causando ao nosso redor. A fonte do problema não está em casa. Na verdade, ela não está no trabalho também. Está em nossa mente

• Às vezes, não podemos mudar o comportamento de uma pessoa ou de um grupo de pessoas. Neste caso, este colega não mudará: sua personalidade é assim e ele sempre usará críticas e rumores.
• Quando não podemos mudar algo negativo em nosso ambiente, o que precisamos fazer é variar o modo como as emoções nos afetam.
• Não se trata de não dar a importância que merece ou de agir como se nada nos afetasse. Trata-se de exercitar o "controle". Dominar as emoções negativas para que elas não nos dominem e não afetem nossa vida, transformando-a em um inferno.
• O que nos controla faz prisioneiros e empobrece nossa qualidade de vida. Isso não é bom, não devemos permitir.

Devemos acalmar nossa raiva e com afirmação, calma e equilíbrio, deixar essa pessoa saber que seu comportamento não é adequado. Regular as emoções não significa que não se possa agir.

Uma vez que a fonte do problema que nos prejudica e irrita é clara, é então possível racionalizar as emoções negativas que podem subsistir. Nós

• Essas críticas não correspondem a mim porque elas não me definem. As ofensas não me ferem: eu sei quem eu sou, eu protejo minha auto-estima
• O que uma pessoa pensa concretamente de mim é sua opinião, seu universo, sua esfera particular e limitada, mas não é o meu mundo e não me define. Então começo a "desligar toda a raiva e a emoção negativa". Eu sou livre.

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A raiva é silenciada por estar ciente dessa emoção negativa, controlando-a e administrando-a. Não se esqueça que essas estratégias também são muito adequadas para as crianças.

Quanto mais se entende as próprias emoções, melhor é.