Podemos prevenir a doença de Alzheimer?
Vários estudos mostram que a doença de Alzheimer pode ser prevenida adotando-se um comportamento saudável e aplicando-o diariamente através de ações que poderiam reduzir significativamente o risco. Mas antes de aprofundar os detalhes, vamos começar por fazer um balanço do que realmente significa ter a doença de Alzheimer. Qual é a doença? Doença de Alzheimer
A doença que afeta milhões de pessoas em todo o mundo diz respeito à doença neurodegenerativa, também conhecida como demência senil. É caracterizada pela perda imediata de memória e reduz enormemente as habilidades mentais. É causada pela morte de células nervosas e atrofia das várias áreas do cérebro.
Uma pessoa com esta doença poderia ainda conseguem sobreviver até 10 anos a partir do dia do diagnóstico, mas o estado certamente irá piorar com o tempo.
Esta doença incurável, descoberto por dois psiquiatras alemães do século passado, geralmente apareceu em pessoas com mais de 65 anos com o principal sintoma é a falta de capacidade de reter informações . ou lembrar certas coisas mais avanços de Alzheimer, os sintomas são sentidos: confusão mental, agressão, irritabilidade, alterações de humor, perda de memória a longo prazo, o isolamento, distúrbios da fala ...
Os sintomas são muitos e as causas ainda são desconhecidas, deve-se dizer que mesmo as drogas não podem fazer muito além de aliviar parcialmente esta doença. Alguns hábitos tomar para evitar de Alzheimer
É
tratamento, portanto, ainda não é eficaz para erradicar a doença de Alzheimer. Os cientistas aconselham, no entanto, manter uma dieta saudável e fazer exercício para que a doença não se desenvolva rapidamente. Os especialistas desta doença também recomendam seguindo estas dicas: Reduza o consumo de gorduras trans e saturadas:
- Essas gorduras contribuem grandemente para o aumento do nível de colesterol no sangue e estimulam a produção de áreas sensíveis no cérebro (características da doença de Alzheimer) Coma mais vegetais,
- leguminosas , sementes e frutas: Estes ingredientes devem estar presentes em sua dieta porque Eles são ricos em minerais e vitaminas (como B6 e ácido fólico) que ajudam a proteger o cérebro e prevenir a deterioração cognitiva. eles também reduzir o risco de obesidade, diabetes de tipo 2 e colesterol, que são relacionadas com esta doença O consumo de vitamina E por dia.
- A dose recomendada é de 5 mg, porque esta é antioxidante muito benéfico para o cérebro. Pode ser encontrado em nozes, mamão, manga, abacate, tomate, pimenta vermelha, espinafre, cereais fortificados e pão. Tome suplementos de vitamina B12:
- encontrado em produtos de origem animal e alimentos fortificados. Estes suplementos servem para reduzir o nível de aminoácidos relacionados à deterioração cognitiva. Consumir vitamina B ajuda a melhorar a memória e aliviar o cérebro. É, portanto, ideal para pessoas com mais de 50 anos de idade. Controle de Diabetes:
- Muitos estudos mostraram que o diabetes tipo II aumenta o risco de ter essa doença, porque causa altos níveis de açúcar no sangue, que afeta o cérebro Consuma óleos vegetais:
- óleos de linhaça ou cânhamo são particularmente ricos em ômega 3. Também podemos optar por óleo de peixes, mas deve-se levar em conta que alguns peixes contêm mercúrio, que é um elemento tóxico que pode estar associado à doença de Alzheimer. Evite o consumo de suplementos vitamínicos com cobre e ferro:
- O excesso desses nutrientes pode causar problemas cerebrais, sabendo que eles já estão presentes em muitos alimentos que são consumidos diariamente. Evitar Cozinhar com alumínio:
- Panelas e frigideiras são feitas desses materiais que são prejudiciais à nossa saúde. A mesma coisa com utensílios como colheres e outros garfos: você tem que saber que o alumínio nunca foi de uso algum em prol da nossa saúde. Andando três vezes por semana :
- Por 40 minutos a cada vez e ativamente. Isso não só ajudará a perder peso, como também poderá reduzir o risco de Alzheimer em cerca de 50%. Fotografias cortesia de Bev Sykes, Andrea Nardi, Vince Alongi e Smanatha. Ing e Martin Cathrae
Como combater a retenção de água
A retenção de água é um dos principais fatores de ganho de peso, -lo pode acontecer devido ao estilo de vida sedentário ou outras razões, como gravidez, menopausa, cirrose, insuficiência cardíaca ou desnutrição, entre outras. Em termos gerais, é um inchaço que ocorre em diferentes partes do corpo que pode ser o tornozelo, braços, pernas, abdômen e pulsos.
10 Boas razões para passear de bicicleta
Mais e mais pessoas decidem deixar o seu carro de lado para começar a andar em duas rodas. Na verdade, a moto permite evite o tráfego e muito mais, pratique esportes! Se você ainda não decidiu fazer essa grande mudança, leia os 10 motivos a seguir para andar de bicicleta! Para terminar depressão! Há evidências de que as pessoas que usam a bicicleta são muito menos tristes.
