Podemos prevenir a doença de Alzheimer?
Vários estudos mostram que a doença de Alzheimer pode ser prevenida adotando-se um comportamento saudável e aplicando-o diariamente através de ações que poderiam reduzir significativamente o risco. Mas antes de aprofundar os detalhes, vamos começar por fazer um balanço do que realmente significa ter a doença de Alzheimer. Qual é a doença? Doença de Alzheimer
A doença que afeta milhões de pessoas em todo o mundo diz respeito à doença neurodegenerativa, também conhecida como demência senil. É caracterizada pela perda imediata de memória e reduz enormemente as habilidades mentais. É causada pela morte de células nervosas e atrofia das várias áreas do cérebro.
Uma pessoa com esta doença poderia ainda conseguem sobreviver até 10 anos a partir do dia do diagnóstico, mas o estado certamente irá piorar com o tempo.
Esta doença incurável, descoberto por dois psiquiatras alemães do século passado, geralmente apareceu em pessoas com mais de 65 anos com o principal sintoma é a falta de capacidade de reter informações . ou lembrar certas coisas mais avanços de Alzheimer, os sintomas são sentidos: confusão mental, agressão, irritabilidade, alterações de humor, perda de memória a longo prazo, o isolamento, distúrbios da fala ...
Os sintomas são muitos e as causas ainda são desconhecidas, deve-se dizer que mesmo as drogas não podem fazer muito além de aliviar parcialmente esta doença. Alguns hábitos tomar para evitar de Alzheimer
É
tratamento, portanto, ainda não é eficaz para erradicar a doença de Alzheimer. Os cientistas aconselham, no entanto, manter uma dieta saudável e fazer exercício para que a doença não se desenvolva rapidamente. Os especialistas desta doença também recomendam seguindo estas dicas: Reduza o consumo de gorduras trans e saturadas:
- Essas gorduras contribuem grandemente para o aumento do nível de colesterol no sangue e estimulam a produção de áreas sensíveis no cérebro (características da doença de Alzheimer) Coma mais vegetais,
- leguminosas , sementes e frutas: Estes ingredientes devem estar presentes em sua dieta porque Eles são ricos em minerais e vitaminas (como B6 e ácido fólico) que ajudam a proteger o cérebro e prevenir a deterioração cognitiva. eles também reduzir o risco de obesidade, diabetes de tipo 2 e colesterol, que são relacionadas com esta doença O consumo de vitamina E por dia.
- A dose recomendada é de 5 mg, porque esta é antioxidante muito benéfico para o cérebro. Pode ser encontrado em nozes, mamão, manga, abacate, tomate, pimenta vermelha, espinafre, cereais fortificados e pão. Tome suplementos de vitamina B12:
- encontrado em produtos de origem animal e alimentos fortificados. Estes suplementos servem para reduzir o nível de aminoácidos relacionados à deterioração cognitiva. Consumir vitamina B ajuda a melhorar a memória e aliviar o cérebro. É, portanto, ideal para pessoas com mais de 50 anos de idade. Controle de Diabetes:
- Muitos estudos mostraram que o diabetes tipo II aumenta o risco de ter essa doença, porque causa altos níveis de açúcar no sangue, que afeta o cérebro Consuma óleos vegetais:
- óleos de linhaça ou cânhamo são particularmente ricos em ômega 3. Também podemos optar por óleo de peixes, mas deve-se levar em conta que alguns peixes contêm mercúrio, que é um elemento tóxico que pode estar associado à doença de Alzheimer. Evite o consumo de suplementos vitamínicos com cobre e ferro:
- O excesso desses nutrientes pode causar problemas cerebrais, sabendo que eles já estão presentes em muitos alimentos que são consumidos diariamente. Evitar Cozinhar com alumínio:
- Panelas e frigideiras são feitas desses materiais que são prejudiciais à nossa saúde. A mesma coisa com utensílios como colheres e outros garfos: você tem que saber que o alumínio nunca foi de uso algum em prol da nossa saúde. Andando três vezes por semana :
- Por 40 minutos a cada vez e ativamente. Isso não só ajudará a perder peso, como também poderá reduzir o risco de Alzheimer em cerca de 50%. Fotografias cortesia de Bev Sykes, Andrea Nardi, Vince Alongi e Smanatha. Ing e Martin Cathrae
8 Alimentos que são melhor evitados à noite
A ingestão de determinados alimentos à noite está associada ao excesso de peso e a muitas pessoas que dormem. Nesta hora específica do dia, o corpo se prepara para descansar e realizar tarefas que não são possíveis durante o dia. É por isso que quando sobrecarregados com refeições pesadas, ocorrem dificuldades, e eles podem alterar o metabolismo e a secreção dos hormônios responsáveis pelo bom sono.
Hoje, vou enfrentar o céu cinzento para ter um bom dia
Hoje, vou enfrentar as nuvens cinzentas que estão na minha mente, para permitir que eu tenha um bom dia. Nem sempre é fácil conseguir isso, e é óbvio que ter um bom dia não depende somente de nós. É necessário manter o controle sobre as rédeas de nossa vida, porque somos os mestres de cada um de nossos passos , e nós merecemos conhecer uma felicidade diária, que ninguém tem o direito de perturbar.
