Para muitas pessoas, a dor muscular é a sua sorte diária.
A vida sedentária, acaba voltada para o computador mais de 8 horas seguidas, passo Exercer e dormir mal são algumas das causas desses genes, que muitas vezes nos impedem de realizar nossas atividades.
Neste artigo, explicaremos como lidar com a dor muscular sem recorrer a analgésicos.
Se você se exercita muito ou não movimenta muito seu corpo, você pode usar as seguintes dicas para eliminar dores musculares insuportáveis.
Quer saber mais? ? Leia: 7 movimentos simples para aliviar a dor muscular intensa
O gelo pode reduzir a inflamação nos músculos quando eles estão doloridos. Mas, para que esta técnica tenha efeito, você deve aplicá-la imediatamente (assim que os genes começarem).
Não faz sentido colocar gelo na área alguns dias depois.
Você pode fazer isso em qualquer lugar: no escritório, na academia ou em casa.
Uma série de alongamentos de 10 minutos pode ser usada para reduzir a dor quando permanece muito tempo na mesma posição ou por causa de um programa de exercícios intenso.
O alongamento é inútil se o músculo sofrer uma lesão ou for forçado demais.
Se a aplicação de gelo não funcionar porque a área não está inflamada, tente a técnica oposta.
A recuperação ativa é mais do que interessante porque evita um estilo de vida sedentário. Se seus músculos estão machucando você por causa do seu trabalho, tente andar um pouco mais.
Mesmo que não seja recomendado fazer uma massagem porque pode piorar a situação, nem todos podem usar um profissional.
Neste caso Neste caso, você pode pressionar suavemente a área dolorida e fazer movimentos circulares para relaxar a área.
Mas, é melhor consultar um especialista uma vez por semana se as dores forem comuns ou freqüentes.
Ele usará técnicas eficazes e adicionará cremes, óleos ou géis que aliviarão as contraturas.
Stress, rotina e obrigações são as principais causas de dor muscular. É por isso que é importante dormir bem à noite, e se possível durante a tarde.
Tente ir para a cama ao mesmo tempo e para dormir pelo menos 8 horas Lembre-se de que durante a noite os músculos se recuperam e se curam.
Esta técnica antiga não só reduz a dor muscular, mas também evitado.
A prática regular de yoga aumenta a flexibilidade, previne cólicas e trata stress. Apenas o que seu corpo precisa.
Se você não puder ir a um centro especializado, escolha um programa simples e caseiro
Freqüências Dependendo de qual área do corpo dói, você pode entrar em atrito. É simplesmente esfregando os músculos com um pano ou uma toalha embebida em água quente.
Para aumentar o efeito de atrito, recomendamos que você adicionar água quente um ingrediente com propriedades anti inflamatório. Aqui estão alguns exemplos:
Muitas vezes, a falta de certos nutrientes nos expor mais a espasmos, cólicas e dor muscular
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Quando os músculos não estão bem hidratados, eles ficam mais vulneráveis e não podem se recuperar adequadamente.
Se acrescentarmos a isso uma prática esportiva excessiva ou, inversamente, um sedentarismo muito pronunciado, não há necessidade de ir mais longe para entender o que essas dores são devidas.
Para evitá-las, tente consumir os famosos "2 litros de água por dia", e aumente-os quando estiver quente e se fizer exercício.
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