Agilidade Mental: 7 estratégias maravilhosas para a prática para reforçar
chamamos estes maravilhosos agilidade mental processos cognitivos que podemos raciocinar e obter resultados mais rapidamente.
também incluiu nesta dimensão, a criatividade, análise e capacidade reatividade quando a razão da relação a ser mais hábil em nossas necessidades diárias.
todos estes processos não estão presentes ou longe habilidades que caracterizam os mais jovens.
é tudo contrário. Estes são conceitos que podem ser melhorados, que não são esquecidos com a idade e que devemos trabalhar todos os dias para se adaptar o melhor aos nossos ambientes.
Simplesmente aprender a estar ciente.
como nós exercer, ir ao ginásio ou prática de yoga, vale a pena gastar alguns minutos todos os dias para estas estratégias simples,
isso irá promover a conexão nossos dois hemisférios, criar novas conexões e neural gradualmente investir neste agilidade mental.
Nós explicar como.
1. e você se despir você se veste com os olhos fechados
Mesmo se você realizá-lo apenas uma vez por dia, estamos tentando fazer: vestir-se e despir-lo com os olhos fechados . Isto pode parecer simples, no entanto, estamos executando processos incríveis, como
- Melhorar a coordenação
- Aumentar a união do cérebro direito e esquerdo do cérebro
- Fortalecimento do motor
- alcançar mapas mentais na distância existente de um botão para outro, como lidar com o zíper, onde introduzem armas ...
Tente este exercício sempre manter boas condições de segurança: o melhor é . para que sentado na cama ou em pé
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2. As aproximações jogo
para melhorar a agilidade mental deve ser tido em conta um aspecto: a vontade é necessário . Embora isso possa parecer simples hobby, cérebro agradecer a estas formas de quebrar a rotina e encontrar novas motivações
As aproximações jogo é um desafio diário que exige que você aplicar três processos :. aproximação atenção e . cálculo
um exemplo disso seria as seguintes propostas:
- Como é que escadas de no meu local de trabalho
- no ônibus ... Quantas pessoas usam roupas pretas? ?
- o que é a soma dos dois últimos números da placa do carro que acabou de passar?
- quantos segundos irá colocar a luz vermelha antes de ir verde?
3. Aprenda cinco palavras em outro idioma todos os dias para fortalecer sua agilidade mental
Não importa que idiomas você escolha ou mude todos os dias. Para melhorar a nossa agilidade mental, pode atender-nos a aprender com 3 a 5 palavras todos os dias.
Além disso, ampliar nossa cultura melhorar o nosso potencial lingüístico e, ao mesmo tempo, irá criar um novo tecido neural resultará em maior reserva cognitiva para enfrentar o melhor tempo passa.
4. Quebrar a rotina assim que você pode
Um dos grandes inimigos do nosso cérebro são rotinas inflexíveis , aqueles onde nada acontece e onde o nosso cérebro automatiza.
- A partir do momento em que nossos processos cognitivos estão limitados a ser sempre o mesmo, não deixando espaço para a criatividade, a liberdade e prazer pessoal, aparecem efeitos: perda de memória, falta de concentração, reflexos lentos ...
O ideal é que, todos os dias, você dedique entre uma hora e duas a si mesmo. Esses pequenos momentos pessoais são um presente para a mente e os sentidos.
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5. Diálogo, relativizar, discutir e encontrar conclusões
O contato social, as relações positivas, os diálogos e as conversas que nos ajudam a ampliar nossas perspectivas e conhecimentos são autênticos "motores" para melhorar nossa agilidade mental
- Somos capazes de processar informações mais rapidamente, aprendemos a valorizá-las e, ao mesmo tempo, deduzimos uma opinião pessoal.
- Além disso, e mesmo que você não acredite, discuta de tempos em tempos refina nosso espírito ainda mais.
- Melhora nossa atenção, nossa capacidade de responder, nossa confiança e até mesmo nosso gerenciamento emocional.
Poucas coisas são mais sábias do que saber dialogar com respeito e engenho.
6. Escrever um jornal
Muitas pessoas estão acostumadas a transcrever e refletir seus sentimentos, idéias e experiências em um jornal, em uma página em branco.
- Além de deixar um registro sobre tudo o que nós acontece em um determinado momento de nossa existência, este exercício também pressupõe uma terapia completa para nossa mente.
- Aprendemos a transformar idéias e experiências com palavras e frases.
- O pensamento se torna mais ágil, A introspecção encontra um canal para desabafar e tudo isso toca no nosso próprio cérebro.
A criatividade é ampliada. Além disso, quanto mais escrevemos, mais "queremos" escrever. É como uma porta que se abre e onde, ao mesmo tempo, há muito mais caminhos para descobrir.
7. Saia todos os dias
O corpo está em sintonia com o espírito Um corpo cansado, estressado e entorpecido faz com que a nossa mente se torne um pouco mais rígida.
Assim, ela se concentrará em aspectos desconfortável que impedirá a criatividade, relaxamento e concentração de nossa atenção para outros estímulos longe de nosso próprio corpo.
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Saindo correndo causa relaxamento Sair para andar libera a alma, o espírito, o coração .
Quando um coloca um pé à frente do outro, nossa mente parece livre, especialmente porque o cérebro é mais irrigado com oxigênio e nutrientes
Se você quer uma mente mais flexível, considere estas dicas: pense em si mesmo
Gaste tempo e adicione à sua vida o ingrediente principal, ou seja, a paixão de aprender e a motivação para se sentir bem.
Prevenção e tratamento da ciática
Ciática é a irritação do nervo ciático devido à compressão do nervo ou hérnia de disco na região lombar. Geralmente é acompanhada por dor, fraqueza, dormência e / ou formigamento no nervo, e afeta a região lombar, nádegas, a parte posterior da coxa e da perna e, finalmente, o calcanhar Os sintomas podem começar com uma simples agitação e um repentino agravamento na posição errada, movendo um objeto pesado ou permanecendo na mesma posição por um longo tempo, etc.
Como combater o câncer do útero
Um tumor é um processo de defesa biológica (como um tipo de lata de lixo) que aparece quando os mecanismos de expulsão não funcionam bem ou são Alguns elementos, como comida, poluição, emoções, etc., podem influenciar esse processo. No caso do cancro do colo do útero, as células do cancro estão agrupados no tecido do colo do útero e do útero.
