Em nossos artigos, falamos com frequência sobre suas virtudes, os diferentes métodos de preparação que existem e as quantidades diárias recomendadas.
Neste artigo,
desejamos revelar aspectos desconhecidos da " pequeno preto ". Se você souber de qualquer outra informação interessante, não hesite em compartilhar conosco nos seus comentários! Os polifenóis do café permanecem 14 horas no sangue
Temos certeza que você já ouviu falar sobre os polifenóis.
São elementos bioativos que possuem ação antioxidante, extremamente benéficos para a nossa saúde
Eles nos permitem prevenir muitos problemas de saúde, incluindo doenças cardiovasculares e neurodegenerativas.
reivindicações de cientistas no Centro de Pesquisa Nestlé, Vers-Chez-Les-Blanc (em Lausanne, Suíça),
- uma xícara de café nos traz uma grande quantidade de polifenóis, que permanecerão em nossa corrente sanguínea entre as 12:00 e as 14:00 Os polifenóis protegem-nos contra os ataques dos radicais livres
- , fortalecem os tecidos dos nossos órgãos, promovem a absorção de nutrientes pelo intestino delgado e cuidam dos nossos Neste estudo, a inclusão de um pouco de leite no café não é ruim, e não altera a ação dos antioxidantes fenólicos presentes no café. Leia também: O que três xícaras de café por dia podem fazer ao seu fígado
- O café luta contra as dores de cabeça
É provável que você já conheça esta informação. O café é uma bebida estimulante, que deve, portanto, ser um fator desencadeante de dores de cabeça.
No entanto, para uma grande porcentagem da população mundial, isso tem o efeito oposto. A razão para isso é o seu conteúdo de vitamina B3:
O café é rico em vitamina B3, que nos ajuda a realizar muitos dos processos metabólicos que são essenciais para as nossas células obterem a energia de que necessitam.
Esta vitamina promove o trabalho dos neurotransmissores e a síntese de hormônios, e nos permite ter um sistema nervoso saudável e forte.
- Também nos permite reduzir nossos níveis de colesterol ruim, promover nossa circulação sanguínea, e para tratar as dores de cabeça crônicas que são devidas à fadiga
- O café previne e trata cãibras musculares
- Isso é estranho, mas vale a pena considerar. Você sabia que
uma xícara de 100 ml de café nos dá 10% da dose diária de potássio que precisamos?
O café é uma das bebidas mais ricas em oligoelementos. Possui minerais essenciais, como cálcio, magnésio, fósforo e ferro.
- O potássio é sem dúvida um dos elementos mais abundantes no café. É este mineral que lhe dá a capacidade de combater a fadiga e as cãibras musculares O potássio promove a contração muscular e a transmissão do fluxo nervoso
- .
- Além disso, contribui para o bom funcionamento dos músculos. rins e traz energia ideal para começar o dia Descubra também: 5 boas razões para tomar café
4 dicas incomuns para aproveitar o café
1. Comece o dia com o bom cheiro de café
Você tem um temporizador em casa? Este é um mecanismo útil que permite programar o funcionamento dos aparelhos com antecedência.
Sentir o cheiro agradável do café fresco é uma maneira simples e motivadora de encontrar forças para sair da cama. de manhã
Para isso,
você só precisa preparar sua máquina de café com antecedência,
e ajustar o temporizador para que sua máquina inicie 10 minutos antes de você acordar, e termine as manhãs difíceis! 2. Café com menta e café canela Saiba que pode apreciar as virtudes do café e das infusões naturais, simplesmente associando-as. Isso trará muitos benefícios para você.
Se você quiser explorar todas as variedades de café,
você pode tentar adicionar um pouco de canela em pó ou algumas folhas de hortelã à sua cafeteira,
antes Leia também: 3 maneiras saudáveis de beber 3 cafés. Café gelado
Quando o verão chega, é muito difícil resistir a um bom café gelado. O problema com essa bebida refrescante é que ela costuma se tornar muito aquosa.
A solução?
Na próxima vez que você fizer um café, coloque-o em uma bandeja de cubos de gelo.
Você Você terá então cubos de gelo de café, que você poderá mergulhar em um café durante o verão, sem que a mistura tenha um gosto de água muito pronunciado. 4. Um cochilo depois do café de meio-dia
Se você está entre as pessoas que não podem fazer sem uma xícara boa de café depois do almoço, saiba que é aconselhável beber isto quente, e então vai tire um cochilo
Você provavelmente acha que é contraditório, já que o café é um estimulante natural
No entanto,
saiba que a cafeína leva entre 15 e 20 minutos para produzir seus efeitos no corpo.
Se você beber seu café quente, ele o ajudará a dormir. Quando você acorda depois de 15 minutos, a cafeína lhe dará a energia que você precisa para continuar o seu dia.
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