5 Chaves para acalmar uma mente inquieta e encontrar paz interior
Uma mente inquieta não deixa trégua nem descanso. Nós vamos da preocupação à preocupação, do medo à ansiedade
Gradualmente, tecemos redes tão complexas em nosso cérebro que perdemos esse maravilhoso privilégio chamado paz interior. É possível que muitas pessoas confundam o conceito de mente ansiosa com curiosidade e produtividade.
S É óbvio que essa energia interior é às vezes um reflexo do desejo de aprender, na maioria das vezes essa preocupação é na verdade um ruído mental desagradável.
É confusão, fadiga e
Costuma-se dizer "
que não há pior inimigo do que aquele que alguém cria na mente." No entanto, em vez de vê-lo como uma responsabilidade pessoal exclusivamente, este estresse interno deve ser percebido como uma combinação sutil
Neste artigo, sugerimos que você pense sobre isso para encontrar a calma. É fácil conseguir isso, apenas um ingrediente: a vontade
Uma mente preocupada e o oceano turbulento do nosso cérebro
Um dos livros mais conhecidos sobre essas situações
também complexos onde o ruído mental se mistura com a depressão é Kay Jamison Este psiquiatra da Hopkins University em Baltimore (EUA) explica este caso particular:
Desde a infância, sempre estiveram sujeitos a instabilidade emocional e emocional. A tristeza me acompanhou na adolescência e, no começo da minha vida profissional, caí nas espirais inexoráveis do medo, da ansiedade e daquele espírito inquieto que me deixou mal vivo.
Exaltação à Depressão: Confissão de um Psiquiatra Maníaco-Depressivo
, Kay Jamison Se você acha que isso lhe diz respeito, considere as 5 partes a seguir, porque elas poderão ajudá-lo.
1. Tire pesos desnecessários
Eles estão lá, mesmo que você não os veja. Assim que você perceber todos esses pesos, você se sentirá melhor.
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Você está cercado por
- pessoas que, em vez de você traz coisas, você tira energia. É possível que você priorize coisas que não são boas para você.
- Entenda que "menos é sempre mais".
- 2. Pare por um momento e respire, desligue o ruído mental
O ontem se foi. O passado não pode ser alterado e o futuro ainda não existe. Então concentre toda a sua atenção no aqui e no agora, onde você está agora. Pare e respire fundo. Pegue com força e segure por 5 segundos. Então expire.
Esse exercício simples, acredite ou não, libera sua mente, oxigênio e permite que você se acalme.
- Quando o corpo está bem, é o tempo para se conectar consigo mesmo
- Então,
- pergunte com humildade o que você quer, o que você procura, o que você não quer, o que você quer.
- É bom praticar este exercício todos os dias, ao nascer do sol 3. Construa muros de proteção
A mente preocupada sofre porque é muito permeável. Porque deixa nas preocupações dos outros, o egoísmo, os interesses dos que nos rodeiam
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Quando essa energia negativa irrompe em nosso interior, ela se mistura com nossas fragilidades pessoais. E a mistura é terrível
É necessário construir paredes da seguinte maneira:
Eu me afasto do que não é harmonioso comigo. Eu não quero egoísmo, eu não quero interesses falsos
Eu faço muros para aqueles que me trazem tormentos durante meus dias de calma
- Eu construo paredes para aqueles que não não respeite. Eu os perdoo e os deixo ir.
- 4. O silêncio que conserta
- Uma vez por dia e pelo menos por uma ou duas horas, você precisa de um banho de silêncio absoluto.
Estes momentos de tranquilidade e paz interior nos permitem conectar-nos às nossas necessidades. para acalmar a mente inquieta
Para o espírito nervoso que salta de um buraco negro em um buraco negro
esqueceu-se de ouvir a si mesmo.
Ele não consegue lembrar quanto vale e o que ponto é importante. Relaxe em silêncio e extinga medos, vozes interiores. Deixe as emoções invadirem você, como satisfação, paz interior, equilíbrio na mente e no coração. 5. Cultive a gratidão
- Esta dimensão é sem dúvida a mais difícil de conseguir.
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Relaxe e pense sobre:
Se você se sentir mal porque algumas pessoas não gostam de você, fique longe. A solução pode ser muito simples, mas é preciso coragem.
Se o que você sente hoje é uma coisa ruim, dê uma olhada nos seus pensamentos. Escolha não se sentir assim: desligue seus sentimentos e lembre-se do que merece
- Agradeça às pequenas coisas ao seu redor que podem ter sido negligenciadas.
- Seja grato porque você Você está com boa saúde porque tem pessoas que amam você e amam você.
- Aprenda a agradecer a cada novo dia. Porque
- estas são oportunidades que se abrem no seu horizonte para você conseguir o que deseja.
- Para ser feliz, ser calmo, equilibrar.
O que me magoa me muda e me afasta do que sou: uma pessoa forte, corajosa e livre, que merece ser feliz. Não é fácil ir embora ou ignorar constantemente o que põe em movimento a auto-estima. Sabemos como escapar perigos mais óbvios como fogo, dor latejante ou uma rua escura e desolada à noite ... Nosso cérebro é programado para reconhecer ameaças externas e ativar a melhor resposta, que é o vôo.
Acariciar é uma arte capaz de fazer com que o coração desapareça
Acariciar é uma arte projetada para fortalecer os laços e despertar sensações, emoções e grandes prazeres . Nossa pele é um campo minado por infinidades de receptores capazes para aliviar medos, oferecer felicidade e reafirmar um relacionamento Agora sabemos que todas as carícias não são agradáveis e que todo contato físico não é necessariamente confortável.
