5 Chaves para acalmar uma mente inquieta e encontrar paz interior
Uma mente inquieta não deixa trégua nem descanso. Nós vamos da preocupação à preocupação, do medo à ansiedade
Gradualmente, tecemos redes tão complexas em nosso cérebro que perdemos esse maravilhoso privilégio chamado paz interior. É possível que muitas pessoas confundam o conceito de mente ansiosa com curiosidade e produtividade.
S É óbvio que essa energia interior é às vezes um reflexo do desejo de aprender, na maioria das vezes essa preocupação é na verdade um ruído mental desagradável.
É confusão, fadiga e
Costuma-se dizer "
que não há pior inimigo do que aquele que alguém cria na mente." No entanto, em vez de vê-lo como uma responsabilidade pessoal exclusivamente, este estresse interno deve ser percebido como uma combinação sutil
Neste artigo, sugerimos que você pense sobre isso para encontrar a calma. É fácil conseguir isso, apenas um ingrediente: a vontade
Uma mente preocupada e o oceano turbulento do nosso cérebro
Um dos livros mais conhecidos sobre essas situações
também complexos onde o ruído mental se mistura com a depressão é Kay Jamison Este psiquiatra da Hopkins University em Baltimore (EUA) explica este caso particular:
Desde a infância, sempre estiveram sujeitos a instabilidade emocional e emocional. A tristeza me acompanhou na adolescência e, no começo da minha vida profissional, caí nas espirais inexoráveis do medo, da ansiedade e daquele espírito inquieto que me deixou mal vivo.
Exaltação à Depressão: Confissão de um Psiquiatra Maníaco-Depressivo
, Kay Jamison Se você acha que isso lhe diz respeito, considere as 5 partes a seguir, porque elas poderão ajudá-lo.
1. Tire pesos desnecessários
Eles estão lá, mesmo que você não os veja. Assim que você perceber todos esses pesos, você se sentirá melhor.
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Você está cercado por
- pessoas que, em vez de você traz coisas, você tira energia. É possível que você priorize coisas que não são boas para você.
- Entenda que "menos é sempre mais".
- 2. Pare por um momento e respire, desligue o ruído mental
O ontem se foi. O passado não pode ser alterado e o futuro ainda não existe. Então concentre toda a sua atenção no aqui e no agora, onde você está agora. Pare e respire fundo. Pegue com força e segure por 5 segundos. Então expire.
Esse exercício simples, acredite ou não, libera sua mente, oxigênio e permite que você se acalme.
- Quando o corpo está bem, é o tempo para se conectar consigo mesmo
- Então,
- pergunte com humildade o que você quer, o que você procura, o que você não quer, o que você quer.
- É bom praticar este exercício todos os dias, ao nascer do sol 3. Construa muros de proteção
A mente preocupada sofre porque é muito permeável. Porque deixa nas preocupações dos outros, o egoísmo, os interesses dos que nos rodeiam
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Quando essa energia negativa irrompe em nosso interior, ela se mistura com nossas fragilidades pessoais. E a mistura é terrível
É necessário construir paredes da seguinte maneira:
Eu me afasto do que não é harmonioso comigo. Eu não quero egoísmo, eu não quero interesses falsos
Eu faço muros para aqueles que me trazem tormentos durante meus dias de calma
- Eu construo paredes para aqueles que não não respeite. Eu os perdoo e os deixo ir.
- 4. O silêncio que conserta
- Uma vez por dia e pelo menos por uma ou duas horas, você precisa de um banho de silêncio absoluto.
Estes momentos de tranquilidade e paz interior nos permitem conectar-nos às nossas necessidades. para acalmar a mente inquieta
Para o espírito nervoso que salta de um buraco negro em um buraco negro
esqueceu-se de ouvir a si mesmo.
Ele não consegue lembrar quanto vale e o que ponto é importante. Relaxe em silêncio e extinga medos, vozes interiores. Deixe as emoções invadirem você, como satisfação, paz interior, equilíbrio na mente e no coração. 5. Cultive a gratidão
- Esta dimensão é sem dúvida a mais difícil de conseguir.
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Relaxe e pense sobre:
Se você se sentir mal porque algumas pessoas não gostam de você, fique longe. A solução pode ser muito simples, mas é preciso coragem.
Se o que você sente hoje é uma coisa ruim, dê uma olhada nos seus pensamentos. Escolha não se sentir assim: desligue seus sentimentos e lembre-se do que merece
- Agradeça às pequenas coisas ao seu redor que podem ter sido negligenciadas.
- Seja grato porque você Você está com boa saúde porque tem pessoas que amam você e amam você.
- Aprenda a agradecer a cada novo dia. Porque
- estas são oportunidades que se abrem no seu horizonte para você conseguir o que deseja.
- Para ser feliz, ser calmo, equilibrar.
O que são as zonas erógenas das mulheres?
Existem muitas zonas erógenas em mulheres, algumas das quais você pode não conhecer. Uma zona erógena é uma parte do corpo que tem maior sensibilidade e pode causar uma resposta sexual quando estimulado É importante ir além das áreas óbvias de ativação e explorar todo o corpo do parceiro para dar a ele / ela mais Orelhas Embora consideremos que as orelhas são muito eróticas, elas são freqüentemente negligenciadas, o que as torna ainda mais atraentes quando você quer colocar as coisas na cama.
Eu sou uma mulher de caráter, livre, feliz e insuportável para alguns
Desafio em muitos círculos. Apesar de todos os avanços na equidade, ainda existem muitas falhas que ainda nos atrapalham nas sociedades patriarcais. Na verdade, em nossas vidas diárias, continuamos a ver certos comportamentos e reações que chamam a nossa atenção. A mulher com convicções firmes, que levanta a voz para os outros, ainda é vista com desconfiança.
