5 Chaves para acalmar uma mente inquieta e encontrar paz interior

Uma mente inquieta não deixa trégua nem descanso. Nós vamos da preocupação à preocupação, do medo à ansiedade

Gradualmente, tecemos redes tão complexas em nosso cérebro que perdemos esse maravilhoso privilégio chamado paz interior. É possível que muitas pessoas confundam o conceito de mente ansiosa com curiosidade e produtividade.

S É óbvio que essa energia interior é às vezes um reflexo do desejo de aprender, na maioria das vezes essa preocupação é na verdade um ruído mental desagradável.

É confusão, fadiga e

Costuma-se dizer "

que não há pior inimigo do que aquele que alguém cria na mente." No entanto, em vez de vê-lo como uma responsabilidade pessoal exclusivamente, este estresse interno deve ser percebido como uma combinação sutil

Neste artigo, sugerimos que você pense sobre isso para encontrar a calma. É fácil conseguir isso, apenas um ingrediente: a vontade

Uma mente preocupada e o oceano turbulento do nosso cérebro

Um dos livros mais conhecidos sobre essas situações

também complexos onde o ruído mental se mistura com a depressão é Kay Jamison Este psiquiatra da Hopkins University em Baltimore (EUA) explica este caso particular:

Desde a infância, sempre estiveram sujeitos a instabilidade emocional e emocional. A tristeza me acompanhou na adolescência e, no começo da minha vida profissional, caí nas espirais inexoráveis ​​do medo, da ansiedade e daquele espírito inquieto que me deixou mal vivo.

Exaltação à Depressão: Confissão de um Psiquiatra Maníaco-Depressivo

, Kay Jamison Se você acha que isso lhe diz respeito, considere as 5 partes a seguir, porque elas poderão ajudá-lo.

1. Tire pesos desnecessários

Eles estão lá, mesmo que você não os veja. Assim que você perceber todos esses pesos, você se sentirá melhor.

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Você está cercado por

• pessoas que, em vez de você traz coisas, você tira energia. É possível que você priorize coisas que não são boas para você.
• Entenda que "menos é sempre mais".
• 2. Pare por um momento e respire, desligue o ruído mental

O ontem se foi. O passado não pode ser alterado e o futuro ainda não existe. Então concentre toda a sua atenção no aqui e no agora, onde você está agora. Pare e respire fundo. Pegue com força e segure por 5 segundos. Então expire.

Esse exercício simples, acredite ou não, libera sua mente, oxigênio e permite que você se acalme.

• Quando o corpo está bem, é o tempo para se conectar consigo mesmo
• Então,
• pergunte com humildade o que você quer, o que você procura, o que você não quer, o que você quer.
• É bom praticar este exercício todos os dias, ao nascer do sol 3. Construa muros de proteção

A mente preocupada sofre porque é muito permeável. Porque deixa nas preocupações dos outros, o egoísmo, os interesses dos que nos rodeiam

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Quando essa energia negativa irrompe em nosso interior, ela se mistura com nossas fragilidades pessoais. E a mistura é terrível

É necessário construir paredes da seguinte maneira:

Eu me afasto do que não é harmonioso comigo. Eu não quero egoísmo, eu não quero interesses falsos

Eu faço muros para aqueles que me trazem tormentos durante meus dias de calma

• Eu construo paredes para aqueles que não não respeite. Eu os perdoo e os deixo ir.
• 4. O silêncio que conserta
• Uma vez por dia e pelo menos por uma ou duas horas, você precisa de um banho de silêncio absoluto.

Estes momentos de tranquilidade e paz interior nos permitem conectar-nos às nossas necessidades. para acalmar a mente inquieta

Para o espírito nervoso que salta de um buraco negro em um buraco negro

esqueceu-se de ouvir a si mesmo.

Ele não consegue lembrar quanto vale e o que ponto é importante. Relaxe em silêncio e extinga medos, vozes interiores. Deixe as emoções invadirem você, como satisfação, paz interior, equilíbrio na mente e no coração. 5. Cultive a gratidão

• Esta dimensão é sem dúvida a mais difícil de conseguir.

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Relaxe e pense sobre: ​​

Se você se sentir mal porque algumas pessoas não gostam de você, fique longe. A solução pode ser muito simples, mas é preciso coragem.

Se o que você sente hoje é uma coisa ruim, dê uma olhada nos seus pensamentos. Escolha não se sentir assim: desligue seus sentimentos e lembre-se do que merece

• Agradeça às pequenas coisas ao seu redor que podem ter sido negligenciadas.
• Seja grato porque você Você está com boa saúde porque tem pessoas que amam você e amam você.
• Aprenda a agradecer a cada novo dia. Porque
• estas são oportunidades que se abrem no seu horizonte para você conseguir o que deseja.
• Para ser feliz, ser calmo, equilibrar.

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  Nem sempre é fácil ser feliz, mas pode-se estar em paz

  Mesmo que nem sempre seja fácil ser feliz , temos todos os motivos para estar em paz porque Estar em paz é viver longe dos conflitos e sem apegos externos que alteram nossa tranquilidade. Hoje, somos parte de uma sociedade em que somos "vendidos" a idéia de que devemos ser felizes. No entanto, pressões externas e muitos dos nossos hábitos de vida nos afastam desse ideal de felicidade.

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  Encontre o erotismo de sua sensualidade feminina

  Não é fácil olhar para a nossa sexualidade com franqueza. Por razões culturais, não gostamos de reconhecer o fato de que são programados para respirar, assim como para sentir prazer sexual. Assim, você deve saber que a sexualidade feminina envolve dar e receber prazer sexual, não apenas reproduzir. Na verdade, temos um órgão cuja única função é gerar prazer: o clitóris.

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