4 Técnicas para parar o bruxismo
O bruxismo é caracterizado por uma contração da mandíbula e um som de guincho, gerado pelo atrito dos dentes.
Na maioria dos casos, o bruxismo ocorre durante a noite e pode causar muitos problemas e dores, como a erosão dos dentes. dentes ou feridas.
Neste artigo, apresentaremos as melhores técnicas para não encolher.
Quais são as causas do bruxismo?
Como explicamos anteriormente, o bruxismo é manifesta-se por uma contração aguda da mandíbula e um ranger dos dentes superiores contra os dentes inferiores, seja por um deslizamento horizontal ou um movimento de baixo para cima.
É um mau hábito, ou um carrapato, quem é sim Onicofagia por exemplo
Este é um ato inconsciente e involuntário, ou seja, as pessoas que sofrem com isso nem percebem que estão se contraindo. suas mandíbulas
As pessoas afetadas pelo bruxismo sofrem mais frequentemente durante a noite, enquanto dormem.
Suas mandíbulas e gengivas são muito dolorosas pela manhã , e nos casos mais graves Sério, eles podem perceber que eles têm pedaços faltantes de dentes, por causa do atrito e da pressão sobre eles.
As causas mais comuns de bruxismo são muito diversas, mas todas estão relacionadas com as emoções e outros aspectos psicológicos
Estresse
Algumas pessoas experimentam períodos prolongados de estresse por semanas ou até meses, por isso precisam liberar algumas dessas tensões acumuladas.
Essas pessoas começam a se encolher e para apertar a boca com muita força.
Ansiedade Durante certos momentos da vida, como o casamento, o nascimento de uma criança, um movimento ou uma viagem como casal, passamos por períodos de ansiedade severa
Tensões podem ser liberadas através de uma contração da mandíbula
Controle de emoções
Se uma pessoa é introvertida, tem problemas familiares, ou ela nunca aprendeu a comunicar suas emoções, pode ser difícil para ela falar com seus entes queridos sobre como ela se sente e os maus momentos que ela vive.
Toda essa restrição de emoções negativas pode levar a Bruxismo
Exaustão Mental
Durante os períodos de exames, pressões de trabalho intensas ou intenso esforço intelectual, os casos de bruxismo aumentam devido à significativa fadiga mental envolvida nesses casos.
Quais são as conseqüências do bruxismo?
Algumas das Os efeitos produzidos pelo bruxismo são:
- Dor dental devido à alta pressão.
- Dor no pescoço e pescoço como a contração da mandíbula causa tensão nesta área do corpo e causa postura inadequada.
- Problemas na articulação temporomandibular, que podem causar distúrbios auditivos.
- Um desgaste dentário, que se torna mais sensível e fraco, causando cáries, queda de pequenos pedaços de dentes, gengivite, etc.
- Dor ou inchaço da mandíbula.
- Insônia devido à dor dentária, ou por causa do estresse intenso
Como tratar o bruxismo
Eliminar a tensão
Em primeiro lugar, é importante liberar a tensão acumulada, Estresse e nervosismo devem ser eliminados antes de ir para a cama, e é importante aprender a controlar suas emoções.
Tente se livrar de todas as coisas que lhe dizem respeito, tudo o que dói ou deprime você.
Por exemplo, você pode tentar praticar esportes, parar de fazer horas extras ou escolher um assunto a menos na universidade. Essas pequenas mudanças farão você se sentir melhor.
Se o bruxismo é causado por um acúmulo de emoções não expressas, comece a conversar com seus entes queridos sobre o que está errado. Enfrente seu espelho, confie em um amigo ou consulte um psicólogo
Falar sobre o que você está preocupado permitirá encontrar uma solução que você nunca pensou antes.
Não fique em silêncio se não for necessário
, e não deixe as palavras ficarem presas em sua mente, porque você vai pagar as consequências. Exercício
Praticar esportes é uma ótima maneira de aliviar a tensão e eliminar o estresse que pode fazer com que suas mandíbulas contraiam enquanto você dorme.
Algumas pessoas dizem que a melhor maneira de eliminar a tensão é praticar. esportes muito intensos como boxe, kickboxing, fiação ou maratona
Outros preferem disciplinas mais calmas como ioga, pilates ou natação.
Se você não tem muito tempo livre, tente pelo menos andar um pouquinho todos os dias, em casa, ou pegue as escadas em vez do elevador, por exemplo.
Assim, você se sentirá mais relaxado e não sofrerá bruxismo.
Remova certos alimentos de sua dieta
"Você é o que você come"
Se você consumir certos alimentos, você tenderá a se sentir mais estressado e ansioso. Se você sofre de bruxismo, elimine os seguintes alimentos de sua dieta:
Açúcar refinado
- Refrigerantes
- Alimentos fritos
- "Comida lixo"
- Café
- Chocolate
- Vinagre
- Suco industrial
- Além disso, a maioria desses alimentos não é boa para os dentes, porque enfraquece o esmalte.
Por outro lado, frutas e vegetais (especialmente crus) são excelentes, pois além de saciá-lo, eles trazem a todos vocês os nutrientes que você precisa
Tente beber smoothies ou sucos naturais várias vezes ao dia, e inclua salad e Maçãs no seu jantar
Beba infusões tranquilizantes
Você pode beber essas infusões a qualquer hora do dia, mas é altamente recomendável consumi-las uma ou duas horas antes de dormir.
As plantas mais relaxantes são:
Flor de maracujá
- Anis
- Hortelã
- Camomila
- Flor de laranjeira
O que é cavalinha e quais são suas propriedades?
A cavalinha é uma das espécies selvagens mais usadas desde a antiguidade, porque tem muitas virtudes . C ' é uma planta medicinal poderosa que cresce nas zonas húmidas, mesmo que seja considerada uma erva daninha pelos agricultores Descubra neste artigo o que é a cavalinha e quais as suas propriedades Como a usa?
Síndrome das Pernas Inquietas: 7 estratégias eficazes que o ajudarão
Síndrome das pernas inquietas é o pouco cansativo pesadelo que afeta uma parte da população cada vez que ela tenta dormir à noite. falamos, sem dúvida, este problema, também doença chamada Willis-Ekbom, cuja origem é neurológico e que se caracteriza por dores e formigamento nas extremidades, especialmente nas pernas.
