Como preparar o abacaxi para aliviar a constipação
A dieta pobre que temos hoje "nos faz pagar", como dizemos de maneira popular.
O excesso de farinhas e o estilo de vida sedentário dificultam a evacuação do lixo intestinal.
Se você tiver esse problema, recomendamos que você leia este artigo. Vamos explicar como preparar o abacaxi para aliviar a constipação
As grandes propriedades do abacaxi
Não é apenas uma fruta deliciosa e refrescante, ideal para dias quentes. Abacaxi tem muitas propriedades que são importantes para listar:
- Primeiro de tudo, é ideal para queima de gordura e é por isso que é recomendado em pessoas com obesidade, sobrepeso e celulite
- Como é um poderoso anti-inflamatório, é muito adequado em pacientes com artrite ou gota.
- Além disso, o abacaxi é diurético graças ao potássio contém Assim, serve para eliminar o acúmulo de líquidos e, ao mesmo tempo, para purificar e desintoxicar o corpo
- Fortalece o sistema imunológico.
- Promove a absorção de ferro ( seu consumo é altamente recomendado para anemia)
- Tem efeito anticoagulante (evita a formação de trombos e problemas circulatórios)
- Também regula a pressão arterial (especialmente quando se sofre de hipertensão ), lutar contra resfriados e reduzir os sintomas do reumatismo.
Os benefícios do abacaxi para o constipador
Milhões de pessoas têm problemas com evacuações devido à sua dieta ou falta de exercício diário.
Evacuações frequentes ou dificuldade em eliminar as fezes podem ocorrer. fique aliviado se sua dieta for mais variada, se você deixar de ser sedentário e beber 2 litros de água por dia.
Mas além disso, você pode aproveitar os maravilhosos benefícios do abacaxi.
Graças ao seu componente de frase, bromelaína, melhora a digestão em geral e permite que o intestino funcione sem problemas. Além disso, fornece muita fibra dietética, o que mantém uma regularidade nas declarações de fezes
Se você tiver um problema de constipação, é aconselhável consumir uma xícara de abacaxi cortada em cubos todos os dias. > Se este for um problema comum,
ingerir a fruta várias vezes por semana. Isso garantirá uma evacuação mais regular. Por outro lado, podemos beber suco de abacaxi, desde que seja natural (não o suco industrial que contém conservantes e sucos adicionados).
Uma xícara deste suco (250 ml) fornece 0,5 gramas de fibra. Por esta razão, quando a constipação é aguda, é necessário consumir 8 copos (cerca de um litro e meio) no mesmo dia
As enzimas naturais do abacaxi desempenham um papel importante na função do cólon.
Se a constipação for leve (isso pode acontecer, por exemplo, se você sair de férias ou mudar de dieta), pode consumir uma xícara de suco de abacaxi diariamente com o estômago vazio e depois beber um copo de água. (200 ml)
No caso de crianças, é aconselhável diluir meia xícara de suco em meio copo de água. É sempre melhor ter um extrator de suco em casa para preparar e ingerir imediatamente
Se o abacaxi é muito nutritivo e benéfico, ele tem algumas contra-indicações:
Por exemplo,
- pode causar desidratação (e deve sempre ser acompanhada de água) Em pessoas que sofrem de refluxo gastroesofágico, o suco de abacaxi pode piorar os sintomas.
- Outras frutas contra a constipação
Para evitar o cansaço do abacaxi, se você não gostar ou não conseguir encontrá-lo em lugar algum, existem alternativas igualmente eficazes.
Você pode adicioná-las à sua dieta como sobremesa, lanche ou no café da manhã. Mas é sempre melhor comê-los com o estômago vazio quando você tem constipação:
1. Baga
Estas são ótimas fontes de fibra: uma xícara de morangos (150 g) traz 2,9 gramas e uma xícara de mirtilos, 3,6 gramas.
Amoras e framboesas são as melhores: 8 gramas de fibra para Uma xícara.
Para desfrutar da função intestinal adequada, recomenda-se consumir entre 20 e 30 gramas de fibra por dia. Assim, começar o dia com uma ração de bagas ajuda consideravelmente.
2. Ameixas
Para curar constipação, nossas mães e avós nos fazem comer ameixas ou ameixas.
Ameixa melhora o movimento intestinal e
traz muita fibra. Você pode comer depois do almoço ou jantar, como sobremesa, ou beber seu suco. 3. Maçã
É uma das frutas mais saudáveis que existe porque fornece uma boa dose de nutrientes.
A maçã melhora o sistema digestivo em geral e alivia a constipação com pectina (um tipo de fibras) que contém. É capaz de aumentar o volume das fezes, combater a inflamação e satisfazer o apetite.
4. Kiwi
Aqui está outra fruta cheia de fibras. O kiwi contém uma enzima chamada actinidina que
facilita o trabalho intestinal e previne a formação de gás. É aconselhável comer um kiwi fresco de manhã com o estômago vazio. Você também pode preparar um smoothie com outras frutas, se você não gosta do seu sabor ligeiramente ácido.
5. Pêra
Esta é uma fruta que faz parte do livro de receitas da família para acabar com a constipação.
A boa notícia é que você pode encontrá-lo durante todo o ano. Além de nos ajudar a aliviar este problema com a ingestão de pectina, a
pêra fortalece o sistema imunológico e regula a pressão arterial.
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