As sementes de chia se tornaram bastante populares em todo o mundo desde que revelaram suas virtudes para a saúde do corpo.
Hoje, elas são consideradas uma "Super-food" e milhões de pessoas consomem continuamente para se beneficiar de seus nutrientes.
Mesmo que não seja óbvio, essas pequenas sementes contêm uma grande quantidade de proteínas de alta qualidade, três mais ferro que espinafre, duas vezes mais potássio que uma banana e um alto teor de fibra.
Além disso, são fontes vegetais de ácidos graxos ômega-3, antioxidantes e outros. substâncias que estimulam a eliminação de gorduras.
Outra das suas vantagens é que o seu ligeiro sabor a nozes nos permite integrá-los mais facilmente na nossa dieta.
Neste artigo, vamos partilhar convosco 6 boas idéias para a ingestão de sementes de chia com mais freqüência e obter um suprimento extra de energia. Aproveite!
Os batidos de energia são preparações muito saudáveis que melhoram o desempenho físico e mental de uma sensação de fadiga.
Neste caso, oferecemos um smoothie com banana, espinafre e sementes de chia, que alivia a fadiga e traz fibras, proteínas e outros nutrientes para o corpo.
Bolos Os deliciosos bolos de sementes de chia são uma excelente opção para aliviar a fome entre as refeições ou como parte do café da manhã.
Eles podem ser preparados em bolos ou saladas e podem ser adicionados à mesa. outros ingredientes como queijo, presunto ou o que quiser
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Uma maneira muito saudável e deliciosa de saborear um sorvete é prepará-lo em casa com ingredientes com baixo teor de gordura e pouco açúcar.
Se você quiser um lanche rico em vitaminas, minerais e gorduras saudáveis, experimente a seguinte receita para bolos de sementes de chia.
Graças à sua textura agradável e saborosa, sementes de chia podem ser adicionadas para complementar as propriedades de alimentos como iogurte e aveia.
Eles fornecem proteínas, gorduras saudáveis e energia para melhorar seus efeitos no café da manhã
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As pessoas que decidiram não consumir alimentos de origem animal podem consumir sementes de chia para substituir os ovos.
Sua alta proteína, gorduras saudáveis e conteúdo de vitaminas substitui os nutrientes fornecidos pelos ovos
Como você pode ver, é muito fácil integrar as sementes de chia na dieta. tire proveito de todas e cada uma de suas propriedades.
Motive-se a preparar estas receitas, e você descobrirá que são ótimas opções para deleitar seu paladar sem quebrar sua dieta.
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