Por que sofremos com gás e como lidar com isso?
Gases ou flatulência são problemas irritantes para as pessoas que sofrem com isso, mas também são um sinal de que algo não está funcionando corretamente em nosso sistema digestivo. Uma dieta pobre, um alimento que é difícil de digerir, uma falta de enzimas digestivas, uma influência significativa de estresse e emoções são alguns dos fatores que explicam este problema, entre outros.
Neste artigo, nós iremos Explique a você todas as causas que podem estar causando este problema, e nós lhe daremos alguns remédios caseiros muito simples que ajudarão a resolvê-lo de maneira eficaz e natural, sem a necessidade de tomar qualquer medicamento.
são as causas dos gases?
Eles são realmente bastante numerosos e diferentes , e todos nós os explicaremos a você:
- Coma sem mastigar o suficiente, muito depressa ou falando por exemplo, causas flatulência porque uma quantidade significativa de ar entra em nosso corpo com cada mordida
- Alimentos que fermentam em nosso estômago por causa da falta de sucos gástricos
- Alimentos que nosso corpo não tolera não, ou não assimila corretamente. Os mais comuns são aqueles que contêm glúten ou lactose
- Os desequilíbrios da flora intestinal
- O consumo de alimentos flatulentos, como leguminosas, repolhos, cebolas, alcachofras, etc.
- O consumo de suplementos alimentares contra constipação rica em fibras, como linho ou psílio, por exemplo.
Além disso, outros fatores indiretos causam o aparecimento de gases:
- Estresse e tensão emocional
- Estabelecendo
Relaxando com erva-cidreira
A primeira coisa a fazer para evitar ter muito gás é reaprender a comer corretamente, fazê-lo lentamente e em um ambiente agradável e silencioso. Sozinho ou em boa companhia, o importante é não fazer outra coisa ao mesmo tempo.
Se você está nervoso, vive constantemente em situações de estresse e ansiedade, ou come em condições que são prejudiciais à sua saúde sem realmente ser capaz de lutar contra ela. Mas você pode beber algumas infusões que permitirão que você fique mais relaxado, de manhã à noite, e que sejam consumidas antes das refeições. Um dos mais recomendados é o da erva-cidreira, que equilibra nosso sistema nervoso e nosso sistema digestivo.
Se você não puder ingeri-la como uma infusão, tome-a em comprimidos ou extratos naturais.
Estimule a digestão com gengibre
O gengibre é uma raiz muito boa para a nossa saúde, por muitas razões, mas neste artigo vamos falar sobre a sua propriedade que permite estimular a secreção de sucos gástricos, essencial para o nosso corpo para que ele possa digerir bem Se você sofre de refluxo gastroesofágico, causado por uma hérnia de hiato, por exemplo, essa raiz será ideal se você beber todos os dias antes de cada refeição. Você pode comê-lo em infusão ou cru, simplesmente cortado em fatias. Você também pode comprar gengibre cristalizado, que combina sabores doces e picantes, e fará um excelente aperitivo, muito saudável. Cozinhar com cominho e erva-doce
Você também pode aproveitar o excelente hábito de cozinhar com Plantas medicinais que ajudam a combater os gases, usando-os como especiarias aromáticas
. Os mais eficazes são cominho e erva-doce, e você não deve hesitar em adicioná-los a seus pratos, especialmente se você cozinhar leguminosas e legumes lisos, como já mencionamos neste artigo. Estas ervas darão às suas receitas um sabor diferente sem mudá-las demais, e você sempre pode usar outras especiarias para obter o sabor que você deseja. Enzimas de abacaxi e mamão Quando você come carne ou peixe como prato principal com vegetais ou salada, é ideal para comer como sobremesa, ou como acompanhamento, um pouco
abacaxi fresco ou mamão, porque essas frutas tropicais contêm enzimas que ajudam a digerir proteínas.
Por outro lado, não é recomendado comê-las se o prato principal é feito de farinha ou amido. (massa, pizza, pão ou batatas), porque neste caso eles dificultarão a digestão. Em geral, a maçã e a pêra são as únicas duas frutas que podemos consumir durante as refeições, porque todas outros apenas pioram a digestão, causando fermentações que levam à produção de gás. É ainda mais saudável consumi-los de manhã ou à tarde. Na farmácia, você pode encontrar suplementos de enzimas digestivas, que você pode consumir sem abusar dele em períodos curtos. No entanto, é sempre mais apropriado para o nosso estômago recuperar a sua função por si só, sem o auxílio de suplementos alimentares.
Imagens de nerdling e haleysuzanne
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