As tarefas domésticas contam como atividade física?

Donas de casa, ou aquelas que trabalham fora mas limpam seu interior durante nos finais de semana, não tem desculpa para não fazer atividade física, estudo revelando recentemente que esse tipo de tarefa não conta como esporte. Se você já se perguntou se as tarefas domésticas eram atividade física, não hesite em ler este artigo para quebrar alguns mitos e aprender um pouco mais.

Tarefas domésticas não são um esporte

Talvez algumas pessoas já tenham competido com vassouras e esponjas, mas isso não é suficiente para chamá-las de esportistas. O trabalho doméstico não pode ser considerado como uma atividade física, porque ele deve ser feito intencionalmente (ir ao shopping e contá-lo como uma função etapa, neste caso).

A atividade física requer alguns custos de energia e deve para ser produzido por todos os músculos do corpo. Este não é o caso quando você lava suas janelas ou quando você limpa seus pratos. Ou pelo menos é o que diz um estudo da Universidade de Ulster, na Irlanda do Norte.

É verdade que, em alguns casos, algumas pessoas não têm tempo para praticar esportes e opte por atividades domésticas como subir escadas em vez de usar o elevador, fazer compras de bicicleta em vez de dirigir por lá, etc. No caso das tarefas domésticas, se elas puderem nos ajudar a queimar calorias, elas não podem ser a única fonte de exercício do dia ou da semana.

Não é o mesmo por meio dia -hour dia no ginásio do que varrer a casa por 30 minutos. Devemos gastar muito mais, fazendo que os pontos internos tornam-se benéfico para o nosso corpo.

não mincirez por apenas tarefas domésticas, outras atividades são necessárias. Também inclui jardinagem e trabalho doméstico em geral (encanamento, eletricidade, etc.). O trabalho doméstico não é intenso o suficiente, ou global, para ser considerado como exercício.

Rotina diária para perder peso em casa

O trabalho doméstico pode, apesar de tudo o que foi dito antes, parte do exercício e movimentos que seu corpo precisa para se manter saudável. Esta é uma boa razão para aqueles que se recusam a cuidar de tarefas domésticas para começar a colocá-lo! Você pode queimar até 500 calorias em um dia de limpeza intensiva, como durante um movimento ou reparo

Isso ajudará você a trabalhar a perna, o braço, os músculos das costas e tornar seu abdômen mais resistente (mas não se esqueça de ir à academia ou para praticar um). Nós vamos dar-lhe algumas dicas para tornar mais movimento quando a limpeza de sua casa:

Desça para pegar objetos no chão

Sempre mantenha as costas retas, dobrando os joelhos para chegar ao chão. Se você quiser exercitar mais, mantenha a posição por 15 segundos. fazê-lo no quarto das crianças, um lugar onde muitos brinquedos espalhados pelo chão, ou no jardim para coletar resíduos animais.

Aperte seu estômago quando você digitalizar

quando você coloca a escova em casa, você pode tonificar os músculos abdominais contraindo os músculos do estômago e mantendo as costas retas. Você deve trazer a cabeça da vassoura o mais longe possível de você, então traga-a para perto do seu corpo. Deslize por cinco minutos e repita três vezes ao dia.

Cozinhe enquanto dança

Ao preparar o almoço ou jantar, especialmente se você não gosta de cozinhar, use-o para colocar um pouco de música. Cozinhar leva você pelo menos 30 minutos por dia, durante o qual você deve estar na mesma posição ou procurando ingredientes na geladeira e nas prateleiras. Então, o que é melhor do que colocar suas músicas favoritas e começar a dançar? Mova todo o seu corpo enquanto bate, corte (tenha cuidado com a faca) ou amasse. Você será capaz de queimar até 400 calorias se você tiver que preparar um jantar para sua família ou convidados.

Aumente o ritmo de suas tarefas domésticas

Seja qual for o trabalho doméstico que você está fazendo, mova-se mais dinamicamente. Seja limpando pratos, lavando janelas, espanando ou lavando o banheiro Você também pode colocar música animada ao ritmo do ritmo que está ouvindo.

Lave as janelas dentro e fora

Seus ombros vão agradecer. Como essa mancha não é feita todos os dias, mas sim uma vez por semana ou até a cada duas semanas, você precisará de toda a sua força para limpar a sujeira das janelas. Se você mantiver essa atividade por meia hora, sem desistir e com movimentos circulares, poderá queimar até 150 calorias. As mesmas dicas se aplicam para espelhos

Cuide do seu jardim

Esta é uma ótima atividade porque, além de estar em contato com a natureza ao ar livre, você pode fazer um pouco de ano. Para varrer, faça o mesmo que varrer. Para colher as frutas, faça flexões. Para regar as plantas, pegue um recipiente grande o suficiente e abaixe-se com as costas retas.

Esfregue o chão com a mão

Pegue uma boa escova ou esponja, um recipiente com água , detergente e luvas, e limpe as manchas do seu chão. Se você quiser fazer com que ele fique em pé, com um rodo, faça a mesma coisa que varrer ou varrer (isso também se aplica a aspirar o carpete)

Lave seu carro com a mão

Além de poupe dinheiro, faça algum exercício e evite o calor do verão Os movimentos devem ser grandes quando você limpa o telhado (isso tonificará suas costas e seus braços) e você será capaz de dobrar quando você limpar os pneus e as partes baixas

Faça sua lavagem à mão

Se a máquina de lavar dá resultados excelentes, todo o linho da casa não pode ser lavado . Roupas de seda e algodão, roupa de bebê ou roupa delicada devem ser lavadas à mão Se você quiser se exercitar, esfregue vigorosamente as manchas com uma escova . . Um movimento semelhante ao exigido para pratos sujos ou panelas

---