Coloque as suas pernas no ar todos os dias durante 20 minutos para obter benefícios incríveis
Talvez este conselho lhe pareça estranho. Coloque as pernas no ar por 20 minutos todos os dias? Para quê?
O que pode ser confundido com uma estupidez, na verdade, traz toda uma série de benefícios inesperados dos quais não temos idéia. Isto prova a nossa profunda ignorância do nosso corpo e do seu funcionamento.
Devemos pensar, por exemplo, no tremendo esforço que nossos corações fazem para o sangue chegar a cada fim, ou a maneira pela qual retorno venoso que às vezes pica e que, pouco a pouco, causa veias varicosas.
Nunca é demais tentar coisas novas, exercícios simples que, se não nos farão perder nós não seremos capazes de fortalecer nossas pernas, nos trazer bem-estar e uma boa calma mental.
Nós os convidamos a descobrir isso. Nós o convidamos a melhorar sua qualidade de vida com este simples exercício diário que não custa nada, não vai levar muito tempo, e não vai cansar você. O que é exercício de pernas? ar?
Mais do que um exercício, é uma técnica terapêutica. Não podemos chamar isso de exercício como tal, porque não há esforço físico, nenhum movimento ou tensão muscular.
É, antes, uma técnica de yoga que é freqüentemente usada para estabelecer uma conexão mente-corpo que traz grandes benefícios para o sistema circulatório
Você deve saber que se você sofre de uma lesão nas costas, não é aconselhável seguir esta técnica.
- O ideal é colocar uma pequena almofada
- sob a lombar para ter uma posição mais harmoniosa. Assim, você obterá pernas que estão bem coladas na parede verticalmente, e que os braços estão bem descansados, esticados e relaxados Apenas segure esta posição, pelo menos por 15-20 minutos, sem fazer mais nada. É preciso sentir apenas o equilíbrio da posição, a tranquilidade e a calma
- porque, de repente, o suprimento de sangue para o busto e a cabeça se torna mais denso e energético. Lembre-se Se você se motivar a realizar essa técnica de relaxamento, é necessário que você se vista com roupas confortáveis que não apertem o cinto ou os tornozelos.
Caso contrário, poderíamos dificultar a realização deste exercício. , nomeadamente: promover a circulação sanguínea
Descubra: 3 exercícios para fortalecer os músculos dos braços
5 excelentes benefícios das pernas no ar
1. Este exercício reduz o edema nas pernas e nos pés
O edema nas pernas e pés é sempre devido a problemas de circulação sanguínea,
dos quais todos nós devemos saber as origens. Às vezes é por causa de um rim, coração, excesso de peso, medicação ou até mesmo uma dieta inadequada
- É necessário conhecer a origem e tratá-la. Mais tarde, esses exercícios em casa podem nos proporcionar um alívio fabuloso.
Colocar as pernas no ar promove o movimento de fluidos que impedem a boa circulação sanguínea. - Às vezes, passar o dia inteiro faz nossos pés incharem. Assim, apenas tire os sapatos, relaxe e coloque as pernas na parede para que
- a força da gravidade libere essas áreas problemáticas. Descubra também: Combate a retenção de líquidos com estes 5 deliciosos smoothies diuréticos
2. Este exercício alivia as pernas cansadas
Colocar as pernas no ar é uma das melhores maneiras de aliviar a tensão das pernas, pés e até dos quadris.
Estas três áreas são as que o sente-se mais no final do dia, e este
exercício, que dura 20 minutos, altera o eixo postural e libera toda a tensão nessas áreas para causar um alívio perceptível. 3. Este exercício melhora sua digestão
Colocar as pernas no ar é um exercício que se enquadra na categoria do que conhecemos, em yoga, sob o nome de "inversão".
Mudar a postura e colocar os pés para cima e de cabeça para baixo ajuda, antes de mais nada, a
descongestionar fluidos bloqueados e melhorar a digestão. Também promovemos a mobilidade intestinal, o que a longo prazo , ajuda a absorver melhor os nutrientes, combater a constipação e recuperar um bom bem interior que é percebido do lado de fora.
4. Este exercício relaxa o sistema nervoso
Esta posição ajuda a mais para melhorar a respiração: temos mais ar e, pouco a pouco, nós promovemos inspirações e expirações ritmo mais lento e
Tudo isso tem um. grande impacto em nosso sistema nervoso:
aliviaremos a tensão muscular, a sobrecarga e essa tensão que geralmente se concentra na área do estômago, pescoço e têmporas. Descubra: O loureiro contra o ansiedade: um remédio milenar ao seu alcance
5. Este exercício promove calma mental
Experimente, coloque em prática hoje. Você só precisa de 20 minutos do seu tempo, ea primeira coisa que você percebe é um alívio físico que imediatamente, irá relaxar sua mente.
Esta posição promove mais uma boa oxigenação cerebral.
convida-nos, quase sem perceber, para meditar, descansar a mente e se sentir mais presente, mais conscientes do nosso corpo-e para nos envolver calma, bem-estar e que harmonia perfeita
Ao praticar esta terapia simples, você notará mais e mais benefícios.
Você está pronto para colocá-la em prática?
Tudo o que você precisa saber sobre ovos
Se tivéssemos que escolher um alimento especialmente recomendado, esse alimento seria o ovo. Este é adequado para a maioria das pessoas e pode ser consumido em quase qualquer situação concebível, seu valor nutricional é alto, apesar dos mitos que explicamos abaixo. Embora nós pode comer diferentes tipos de ovos, como ganso, pato, codorniz, avestruz, etc, neste artigo vamos falar sobre ovos de galinha (bios, de preferência), que são os mais consumidos.
6 Exercícios de alongamento para praticar diariamente
O nosso corpo é submetido, dia após dia a diferentes níveis de esforço físico, qualquer atividade que exercem, uma posição de trabalho sentado ou atividade sedentária não constituindo menos esforço para os músculos do nosso corpo. a alongamento , também conhecido como alongamento muscular, a prática, a fim de aumentar e manter a flexibilidade .
