Talvez este conselho lhe pareça estranho. Coloque as pernas no ar por 20 minutos todos os dias? Para quê?
O que pode ser confundido com uma estupidez, na verdade, traz toda uma série de benefícios inesperados dos quais não temos idéia. Isto prova a nossa profunda ignorância do nosso corpo e do seu funcionamento.
Devemos pensar, por exemplo, no tremendo esforço que nossos corações fazem para o sangue chegar a cada fim, ou a maneira pela qual retorno venoso que às vezes pica e que, pouco a pouco, causa veias varicosas.
Nunca é demais tentar coisas novas, exercícios simples que, se não nos farão perder nós não seremos capazes de fortalecer nossas pernas, nos trazer bem-estar e uma boa calma mental.
Nós os convidamos a descobrir isso. Nós o convidamos a melhorar sua qualidade de vida com este simples exercício diário que não custa nada, não vai levar muito tempo, e não vai cansar você. O que é exercício de pernas? ar?
É, antes, uma técnica de yoga que é freqüentemente usada para estabelecer uma conexão mente-corpo que traz grandes benefícios para o sistema circulatório
Você deve saber que se você sofre de uma lesão nas costas, não é aconselhável seguir esta técnica.
Caso contrário, poderíamos dificultar a realização deste exercício. , nomeadamente: promover a circulação sanguínea
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5 excelentes benefícios das pernas no ar
dos quais todos nós devemos saber as origens. Às vezes é por causa de um rim, coração, excesso de peso, medicação ou até mesmo uma dieta inadequada
2. Este exercício alivia as pernas cansadas
Estas três áreas são as que o sente-se mais no final do dia, e este
exercício, que dura 20 minutos, altera o eixo postural e libera toda a tensão nessas áreas para causar um alívio perceptível. 3. Este exercício melhora sua digestão
Mudar a postura e colocar os pés para cima e de cabeça para baixo ajuda, antes de mais nada, a
descongestionar fluidos bloqueados e melhorar a digestão. Também promovemos a mobilidade intestinal, o que a longo prazo , ajuda a absorver melhor os nutrientes, combater a constipação e recuperar um bom bem interior que é percebido do lado de fora.
4. Este exercício relaxa o sistema nervoso
Tudo isso tem um. grande impacto em nosso sistema nervoso:
aliviaremos a tensão muscular, a sobrecarga e essa tensão que geralmente se concentra na área do estômago, pescoço e têmporas. Descubra: O loureiro contra o ansiedade: um remédio milenar ao seu alcance
5. Este exercício promove calma mental
Esta posição promove mais uma boa oxigenação cerebral.
convida-nos, quase sem perceber, para meditar, descansar a mente e se sentir mais presente, mais conscientes do nosso corpo-e para nos envolver calma, bem-estar e que harmonia perfeita
Ao praticar esta terapia simples, você notará mais e mais benefícios.
Você está pronto para colocá-la em prática?
10 Razões para comer couve-flor
Comendo repolho flor trazemos ao nosso corpo uma grande quantidade de nutrientes entre os quais encontramos as fibras. Sua grande contribuição nos ajuda a eliminar toxinas e otimizar nossa saúde. Você gosta de comer couve-flor ou prefere fazer parte daqueles que não gostam de todo o seu gosto? Se o seu caso corresponder ao segundo, você deve saber que esta crucífero é preenchida com vitaminas do grupo B (B1, B2, B3, B6 e ácido fólico), C, K e E.
4 Exercícios para não perder a clareza mental e exercitar o cérebro durante a velhice
Preservar a boa saúde de nossas mentes, bem como sua clareza para "pensar bem" é fundamental para se sentir bem na velhice e manter sua capacidade autonomia. Com estes quatro exercícios você não perderá a clareza mental. 1. O texto das cores Como você pode ver nesta figura, há uma série de palavras escritas com cores diferentes Comece por pronunciar a cor na qual cada palavra é escrita Faça isso até chegar ao final da imagem e repita o mesmo exercício na direção oposta.