Os 5 melhores alimentos crus para obter uma barriga lisa
Você certamente tem já ouvimos falar da dieta crua que permite que você cuide do seu corpo e perca peso.
Ao falar de alimentos "crus", não se preocupe, não é se comer carne ou peixe sem cozinhar.
Segundo os nutricionistas, o aumento do consumo de vegetais crus e frutas não apenas nos ajuda a queimar gordura, mas também previne muitas doenças, e até mesmo adia o envelhecimento.
Os grandes benefícios de se comer alimentos crus
Há muitos alimentos que nos trazem mais benefícios se forem comidos crus .
Na verdade, eles são mais ricos em vitaminas, oligoelementos e enzimas digestivas e muito mais, nos ajude a nos sentirmos mais cheios.
No entanto, é óbvio que quando você os consome crus, é essencial conhecer a origem dos alimentos. fruta ou vegetal
Quanto mais natural e menor conterá produtos químicos ou pesticidas, então será melhor.
Então, sempre que possível, leve esses alimentos lojas orgânicas ou em mercados especializados.
Como você ajuda alimentos crus?
- Adeus ao inchaço abdominal: Se você está acostumado a dispepsia ou gases, comer 5 frutas ou vegetais crus por dia ajudará você a lutar contra estes problemas problemáticos
Mastigue lentamente, para permitir que o alimento chegue mais facilmente no estômago
Além disso, permite secretar enzimas digestivas e a absorção ideal de nutrientes.
N Não se esqueça que comer alimentos crus é a melhor maneira de evitar a constipação. - Sentimo-nos mais satisfeitos : Este tipo de comida crua permite-nos absorver melhor os alimentos e ajudar o nosso cérebro a produzir uma série de neurotransmissores que nos dizem que estamos saciados. Também aumenta o nível de serotonina, o que melhora nossa moral
- Atrasamos o envelhecimento: O alto teor de antioxidantes desses alimentos crus nos permite retardar o aparecimento de rugas.
De acordo com um Um estudo conduzido pelo Centro de Pesquisas de Nutrição Humana sobre o Processo de Envelhecimento Jean Mayer na Universidade Boston Tufts, comendo frutas e vegetais crus todos os dias, nos permite ter mais antioxidantes para combater o envelhecimento cerebral e combater muitas doenças degenerativas, como a doença de Alzheimer - Um equilíbrio entre sódio e potássio: Você sabia que comer vegetais crus é uma maneira ótimo para obter potássio?
Na verdade, algumas frutas e vegetais são ideais para combater o excesso de sódio e obter o equilíbrio necessário para nossa boa saúde. - Perfeito para perder peso : De muitas pessoas Onnes comem alimentos crus para perder peso. Esta é realmente uma maneira muito eficaz, porque esses alimentos de baixa caloria e sem gordura nos ajudam a nos sentir mais completos.
Você deve estar ciente de que seguir essa dieta requer força e vontade. Envolve a ingestão de 5 frutas e vegetais crus ao longo do dia, além de sementes e germes.
Ao combiná-los com outros alimentos que lhe trazem proteína, você será capaz de obter uma barriga maior. plana. No entanto, devemos estar cientes do esforço que requer.
Quais são os melhores alimentos crus?
Brócolis e agrião
Brócolis e agrião são excelentes para a saúde e ideais para regular nossa saúde. peso É por isso que aconselhamos a consumi-los entre uma e duas vezes por semana.
Além disso, recomenda-se consumi-los crus porque quando estas plantas são cozidas perdem precisamente esta enzima que nos protege do cancro e que melhora nossas digestões
Para comê-los crus, simplesmente corte-os em pedaços muito pequenos e misture-os com outros germes.
A pimenta vermelha
A pimenta vermelha não contém gorduras e acelera nosso metabolismo. Sempre será mais saudável se você a consumir crua.
Dessa forma, você luta contra a constipação, permite que seu estômago seja digerido melhor e você terá várias vitaminas e antioxidantes.
Não se esqueça de corte em fatias muito finas em suas saladas
Cebola
Cebola traz um toque original aos nossos pratos e combina tão bem com a culinária elaborada.
Você deve saber que se você cozinhar, muitas de suas enzimas que promovem a digestão e que nos trazem minerais e antioxidantes tão saudáveis, são perdidos para 60%.
A solução é comê-la crua e em Então, você será capaz de acelerar o seu metabolismo e, além disso, você vai se beneficiar desta substância chamada glucokinin, que nos ajuda a reduzir o açúcar no sangue.
A maçã verde
O melhor é
coma uma maçã verde pela manhã com a pele, em vez de confitur e ou suco É uma maneira muito saudável de cuidar da nossa saúde, eliminar gorduras e obter uma barriga lisa.
Alho
Ao preparar sua deliciosa pratos de arroz ou até de carne, você costuma adicionar dentes de alho, porque eles trazem muito sabor.
No entanto, é necessário saber que, se você os consumir cru, você obterá muito mais benefícios, porque, ao cozinhá-los você perde allicin, esse componente que age como um antibiótico natural e purificador do nosso corpo
O que você acha de começar o dia, por exemplo, com um copo de água com um dente de alho cru?
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