6 Dicas e receitas para cuidar dos seus rins
Além de evitar o abuso de sal e beber muita água, para evitar problemas renais, devemos prestar atenção às nossas refeições e ter uma dieta saudável.
Rins são um dos órgãos mais importantes do nosso corpo Entre suas muitas funções, encontramos:
- A produção de urina
- A eliminação de toxinas do corpo.
- Ajudar a distribuir a água em nosso sistema
- Mantenha a pressão sanguínea
É por isso que temos que cuidar disso, porque um mau funcionamento dos rins pode causar um desequilíbrio de todo o corpo.
Órgãos são um daqueles que tendem a causar mais danos, por exemplo, se você tem pressão alta ou diabetes. Felizmente, a prevenção da doença renal é simples.
Não há dúvida de que a herança genética é importante para muitas pessoas com problemas renais. No entanto, há um fator muito influente que é o do nosso estilo de vida.
Ter um estilo de vida saudável e uma boa nutrição ajuda a evitar complicações.
Se você quer aprender como cuidar do seu rins, trazemos-lhe hoje 6 dicas e receitas para que você comece a colocá-las em prática
Dicas para cuidar de seus rins
Controle de colesterol
Pessoas que tendem a ter colesterol são mais propensos a sofrer de problemas renais.
É importante controlar esses níveis para evitar sobrecarga nos rins e subsequentemente sofrer insuficiência renal.
Além disso, também promovemos isso. maneira a regulação da pressão arterial , o que é bom para os nossos rins
2. Boa nutrição
As gorduras trans que comemos através de má nutrição, doces e ingredientes refinados sobrecarregam nossos rins e impedem seu funcionamento normal.
Portanto, é muito importante não consumir açúcar em excesso e qualquer coisa que possa causar excesso de toxinas no organismo
Uma dieta à base de frutas, verduras, cereais, sementes e muita fibra é a melhor opção para cuidar destes órgãos tão importantes
3. Água potável
A água é fundamental para o corpo. Ele permite que nossos rins se dissolvam e eliminem mais facilmente toxinas e acumulam resíduos.
Não consumindo água suficiente para secar e, eventualmente, absorver mais toxinas e evitar sua expulsão do corpo
A falta de água no corpo é responsável pela retenção de água e isso se deve ao fato de que os rins não liberam a quantidade de água que deveriam ou seja, eles não funcionam adequadamente.
- Recomenda-se consumir entre 1,5 e 2 litros de água por dia.
No entanto, esta quantidade pode variar de acordo com cada indivíduo, porque também devemos levar em conta a condição física e as atividades de cada um deles.
4. Exercício
O exercício é fundamental para regular todas as funções do nosso corpo e os rins não são excepção.
Ter uma rotina diária de exercícios é essencial para desfrutar de um mais saudável. Se por questões de tempo você não puder, caminhar 30 minutos por dia é mais que suficiente.
5. Reduzir sal
O sal, e especialmente o sal refinado, é um dos principais inimigos dos rins.
Este condimento está na raiz de muitos problemas de insuficiência renal e, mesmo que esteja presente em todas as refeições, o problema é consumir demais.
Recomenda-se comer pouco sal e evitar alimentos que contenham demais:
- Chips
- Snacks
- Frutos secos salgados
- Molhos de tomate
- Cheddar
6. Evite fumar
Smoking não só afeta os pulmões, mas também a bexiga, estômago e rins.
Smoking o torna mais propenso a insuficiência renal, diabetes, obesidade e em hipertensão arterial . Evitar fumar é bom para todo o corpo, em seguida, recusar-se a fumar.
Receitas para cuidar da saúde dos seus rins
Há muitas frutas e alimentos que, graças ao seu alto teor de fibras e minerais, são excelentes para o funcionamento dos rins. Sinta-se livre para incluir em sua dieta:
- Uva
- Maçãs verdes
- Melancia
- Alcachofras
Da mesma forma, há grandes receitas para limpar e desintoxicar nossos rins . abaixo apresentamos um dos melhores suco de detox , que além de ser delicioso é super nutritivo.
Ingredientes
- 1 manga
- o suco de 2 grapefruits
- o sumo de laranjas 2
- 1/2 melão
Preparação
- em primeiro lugar, pressionar o laranjas e toranjas suco e inseri-la no misturador com manga e melão descascado.
- Se você quiser adicionar uma nota doce (mesmo se você não precisa dele com a manga) você pode escolher para adicionar mel.
- Se quiser, você pode adicionar alguns cubos de gelo e fazer uma espécie de bebida purificada
É refrescante e saudável!
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