6 Dicas e receitas para cuidar dos seus rins

Além de evitar o abuso de sal e beber muita água, para evitar problemas renais, devemos prestar atenção às nossas refeições e ter uma dieta saudável.

Rins são um dos órgãos mais importantes do nosso corpo Entre suas muitas funções, encontramos:

• A produção de urina
• A eliminação de toxinas do corpo.
• Ajudar a distribuir a água em nosso sistema
• Mantenha a pressão sanguínea

É por isso que temos que cuidar disso, porque um mau funcionamento dos rins pode causar um desequilíbrio de todo o corpo.

Órgãos são um daqueles que tendem a causar mais danos, por exemplo, se você tem pressão alta ou diabetes. Felizmente, a prevenção da doença renal é simples.

Não há dúvida de que a herança genética é importante para muitas pessoas com problemas renais. No entanto, há um fator muito influente que é o do nosso estilo de vida.

Ter um estilo de vida saudável e uma boa nutrição ajuda a evitar complicações.

Se você quer aprender como cuidar do seu rins, trazemos-lhe hoje 6 dicas e receitas para que você comece a colocá-las em prática

Dicas para cuidar de seus rins

1. Controle de colesterol

Pessoas que tendem a ter colesterol são mais propensos a sofrer de problemas renais.

É importante controlar esses níveis para evitar sobrecarga nos rins e subsequentemente sofrer insuficiência renal.

Além disso, também promovemos isso. maneira a regulação da pressão arterial , o que é bom para os nossos rins

2. Boa nutrição

As gorduras trans que comemos através de má nutrição, doces e ingredientes refinados sobrecarregam nossos rins e impedem seu funcionamento normal.

Portanto, é muito importante não consumir açúcar em excesso e qualquer coisa que possa causar excesso de toxinas no organismo

Uma dieta à base de frutas, verduras, cereais, sementes e muita fibra é a melhor opção para cuidar destes órgãos tão importantes

3. Água potável

A água é fundamental para o corpo. Ele permite que nossos rins se dissolvam e eliminem mais facilmente toxinas e acumulam resíduos.

Não consumindo água suficiente para secar e, eventualmente, absorver mais toxinas e evitar sua expulsão do corpo

A falta de água no corpo é responsável pela retenção de água e isso se deve ao fato de que os rins não liberam a quantidade de água que deveriam ou seja, eles não funcionam adequadamente.

• Recomenda-se consumir entre 1,5 e 2 litros de água por dia.

No entanto, esta quantidade pode variar de acordo com cada indivíduo, porque também devemos levar em conta a condição física e as atividades de cada um deles.

4. Exercício

O exercício é fundamental para regular todas as funções do nosso corpo e os rins não são excepção.

Ter uma rotina diária de exercícios é essencial para desfrutar de um mais saudável. Se por questões de tempo você não puder, caminhar 30 minutos por dia é mais que suficiente.

5. Reduzir sal

O sal, e especialmente o sal refinado, é um dos principais inimigos dos rins.

Este condimento está na raiz de muitos problemas de insuficiência renal e, mesmo que esteja presente em todas as refeições, o problema é consumir demais.

Recomenda-se comer pouco sal e evitar alimentos que contenham demais:

• Chips
• Snacks
• Frutos secos salgados
• Molhos de tomate
• Cheddar

6. Evite fumar

Smoking não só afeta os pulmões, mas também a bexiga, estômago e rins.

Smoking o torna mais propenso a insuficiência renal, diabetes, obesidade e em hipertensão arterial . Evitar fumar é bom para todo o corpo, em seguida, recusar-se a fumar.

Receitas para cuidar da saúde dos seus rins

Há muitas frutas e alimentos que, graças ao seu alto teor de fibras e minerais, são excelentes para o funcionamento dos rins. Sinta-se livre para incluir em sua dieta:

• Uva
• Maçãs verdes
• Melancia
• Alcachofras

Da mesma forma, há grandes receitas para limpar e desintoxicar nossos rins . abaixo apresentamos um dos melhores suco de detox , que além de ser delicioso é super nutritivo.

Ingredientes

• 1 manga
• o suco de 2 grapefruits
• o sumo de laranjas 2
• 1/2 melão

Preparação

• em primeiro lugar, pressionar o laranjas e toranjas suco e inseri-la no misturador com manga e melão descascado.
• Se você quiser adicionar uma nota doce (mesmo se você não precisa dele com a manga) você pode escolher para adicionar mel.
• Se quiser, você pode adicionar alguns cubos de gelo e fazer uma espécie de bebida purificada

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