O batido de saúde perfeito com base em seus hábitos diários
Neste artigo, vamos ajudá-lo a encontrar o smoothie de saúde que é melhor para o tipo de estilo de vida que você tem: sedentário, hiperativo, energético ou atlético.
Ingredientes de batidos são adaptados para o seu corpo para manter você energizado, em forma e de bom humor durante todo o dia
Como está seu estilo de vida?
Hábitos Não são apenas dependentes do trabalho. A idade, o caráter, a vida familiar e até as emoções também devem ser levadas em conta. Essas características condicionam nossa vida diária e criam necessidades em nossa organização.
Algumas pessoas precisam de comida que lhes dê energia e vitalidade. Outras, no entanto, podem desfrutar de mais smoothies com propriedades relaxantes ou de equilíbrio.
Aqui estão 4 muito smoothies saudável de acordo com a nossa rotina diária
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Equilíbrio entre trabalho e vida pessoal:
1. Sedentário
As pessoas que seguem uma rotina muito sedentária geralmente são aquelas que se sentam em frente ao computador, nos escritórios, etc.
Elas passam a maior parte do dia fazendo movimentos, resultando em má circulação, retenção de água ou excesso de peso, entre outras condições.
Para eles, recomendamos este smoothie high diuretic, ou seja, ajuda-os a eliminar líquidos. Também combate o inchaço na área abdominal
Inclua estes ingredientes na sua receita:
- Abacaxi : Diurético, digestivo e anti-inflamatório
- Aipo : Um grande depurativo que facilita a eliminação de toxinas pelo fígado e pelos rins
- Pera : Elimina líquidos, acalma a ansiedade por alimentos doces e melhora a saúde da pele graças ao seu teor de silício.
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2. Hiperativo
Há pessoas com alto poder que têm rotinas diárias muito ativas, em constante movimento.
Pode ser trabalhos de todos os tipos, como vendedores, professores de crianças pequenas, artistas ou pais que cuidam de crianças em casa
Para eles, precisamos de um smoothie cujos ingredientes tenham propriedades nutritivas e estimulantes. Desta forma, eles não sofrerão de deficiências nutricionais e terão vitalidade ao longo do dia.
Além disso, nós também evitaremos o consumo de substâncias excitantes, como café ou refrigerantes.
- Banana : Muito nutritiva e benéfica para o sistema nervoso
- Cacau : Um alimento medicinal para manter um bom humor. Estimulante e antioxidante
- Canela : estimulante natural que promove uma boa circulação sanguínea
3. Exaustão
Às vezes, hábitos muito ativos podem ser exaustivos. A pessoa não tem a força durante o dia para manter o ritmo ou levantar-se mesmo de manhã com fadiga ainda.
Nestes casos, precisamos de batidos restauradores, ricos em vitaminas e vitaminas.
- Coco : O coco é uma das frutas mais nutritivas, rica em vitaminas, minerais, oligoelementos e gorduras saudáveis. Para fazer esta bebida, nós teremos que bater sua polpa, a fim de obter um leite de coco delicioso e equilibrado.
- Beterraba : Este tubérculo é excelente para prevenir a fadiga e a exaustão. Também é muito benéfico na prevenção da anemia por deficiência de ferro, que também pode causar fadiga.
Este batido proporciona uma bebida rosa deliciosa e original. Embora a beterraba já seja doce, podemos acrescentar um pouco de mel, se quisermos.
Quer saber mais? 3 razões para comer mais beterraba
4. Sporty
Quando nossa rotina é uma rotina física de alto desempenho, por exemplo, se somos atletas ou treinadores, precisamos garantir uma boa quantidade de proteína e carboidratos todos os dias.
Com o smoothie matinal podemos começar a nos carregar com energia e nutrientes para nós manter a vitalidade ao longo do dia
- Ameixa : A ameixa é uma fruta rica em açúcares, e é por isso Ele nos fornece muita energia saudável. Além disso, combate a retenção de água, promove a função intestinal e promove a saúde dos ossos.
Pode ser consumido cru ou seco, desde que seja deixado de molho por algumas horas para reidratar.
- Amêndoa : A amêndoa é uma deliciosa fruta seca e uma excelente fonte de proteína vegetal. Também previne o enfraquecimento e envelhecimento dos ossos
Podemos mergulhar amêndoas cruas na noite anterior para melhorar os benefícios
Quando tomar estes smoothies
A melhor hora para beber nossos smoothies a saúde é de manhã, no café da manhã. Eles podem ser tomados com o estômago vazio, ou durante a manhã, ou em combinação com outros alimentos.
É importante não beber o batido à noite porque os frutos são ricos em açúcares. que nos dá muita energia
Os alimentos matinais cheios de energia
Alimentos que podem manchar o humor
Os componentes de alguns alimentos podem conter substâncias capazes de manchar o humor . olhe para o tipo de comida que você come todos os dias, pois sua saúde e seu moral dependem de uma dieta adequada! Quais alimentos podem manchar o humor? Além de afetar seu humor, gorduras saturadas causam outras doenças crônicas.
Por que eu acordo às 3 da manhã e não consigo dormir?
Acordando às 3 da manhã, ou mesmo um pouco mais tarde seja algo relativamente comum. Longe de ter a partir de uma explicação mística ou sobrenatural, na verdade é um problema muito comum, relacionado às alterações do sono que são devidas à ansiedade. No entanto, este é um fenômeno que merece uma explicação, então para poder compreendê-lo melhor e assim enfrentá-lo Acordar a estas horas da noite e não conseguir dormir novamente, assume um problema muito sério.
