8 Razões pelas quais você deve começar a se exercitar
Todo mundo sabe que o exercício é um dos melhores hábitos para ter um bom equilíbrio físico, mental e emocional.
Apesar disso, muitas pessoas levam um estilo de vida sedentário e não encontre tempo para ir ao ginásio ou para praticar desporto
Mesmo que os exercícios diários nem sempre sejam possíveis, vale a pena ter a disponibilidade para comece com benefícios importantes
Independentemente da nossa idade ou condição física, as atividades esportivas promovem bem-estar, aliviam o estresse e, de fato, ajudam a prevenir doenças.
Você ainda não pratica exercícios? No artigo a seguir, nós compartilhamos com você 8 razões pelas quais o exercício irá ajudá-lo a levar uma vida mais saudável .
1. O esporte reduz o estresse e a ansiedade
Durante o exercício físico, temos a oportunidade de nos desconectar das atividades de trabalho, das obrigações domésticas e, em geral, de todas as situações que podem causar estresse e estresse.
Isso, juntamente com sua capacidade de aumentar a liberação de serotonina e endorfinas, torna o exercício um tranqüilizante natural contra as tensões e desequilíbrios do sistema nervoso .
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2. O esporte aumenta a auto-estima
Todas as atividades esportivas podem se tornar uma competição saudável consigo mesmo. Alcançar metas e melhorar dia após dia, traz um sentimento de orgulho que também constrói a auto-estima e autoconfiança .
Além disso, também nos beneficiamos disso. estética, uma vez que a pele e o corpo melhoram significativamente sua aparência, e esses dois fatores também aumentam nossa segurança.
3. Esporte aumenta o metabolismo
Combinado com uma dieta saudável, o exercício físico é um dos fatores mais importantes na manutenção do metabolismo ativo e na manutenção de um peso equilibrado.
A prática diária aumenta os gastos de energia e ajuda a eliminar depósitos de gordura localizados em diferentes partes do corpo.
Ao mesmo tempo, muitas atividades são essenciais para construir e fortalecer a massa muscular, permitindo que se olhe para silhueta mais fina e mais tonificada
4. O esporte aumenta a capacidade cerebral
Embora nos concentremos no trabalho físico, o esporte também equilibra o corpo e a mente , proporcionando benefícios interessantes para a saúde do cérebro.
Por exemplo, a coordenação na realização de atividades físicas e seguindo um ritmo serve como treinamento para o cérebro.
Por outro lado, ao otimizar o fluxo sanguíneo, a oxigenação das células do cérebro aumenta e, graças a para isso, melhora o desempenho mental e concentração.
5. O esporte melhora o sexo
O exercício físico regular pode beneficiar a relação sexual de várias maneiras. Como melhora a autoconfiança, promove o ato sexual no casal.
Fisicamente, aumenta nosso nível de energia, nossa resistência muscular e nossa flexibilidade, fatores que, de certa forma, influenciam as relações. Relações sexuais agradáveis
6. Esporte Previne Doenças Cardiovasculares
Quer estejamos ou não sofrendo de fatores de risco para doenças cardiovasculares, o exercício físico pode nos ajudar a fortalecer nosso coração, a saúde circulatória e arterial.
Sua prática está relacionada controle dos níveis elevados de colesterol e prevenção de doenças crônicas, como insuficiência cardíaca e ataques cardíacos.
7. O esporte fortalece as articulações e os ossos
As pessoas que se exercitam têm menor probabilidade de sofrer de problemas articulares e ósseos.
Esse hábito ajuda a manter o equilíbrio dos processos inflamatórios e, fortalecendo os músculos, ligamentos e tendões, previne lesões e desgaste dessas estruturas do corpo.
É claro que é importante manter uma boa postura ao executar movimentos , caso contrário, pode causar o efeito oposto.
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8. O esporte previne o envelhecimento prematuro
Sempre se disse que o exercício é a pílula antienvelhecimento mais eficaz que existe . Seus benefícios sobre o corpo previnem a deterioração prematura dos tecidos e, ao reduzir o desenvolvimento de doenças, aumentam os anos de vida.
Exercitando-se regularmente as funções do metabolismo, da circulação e do sistema linfático. são ativados e agem em conjunto para manter as células saudáveis e protegidas contra os efeitos nocivos das toxinas .
Qualquer tipo de atividade esportiva ajuda a desintoxicar o corpo e, assim, impede aparecimento de rugas e sinais de envelhecimento na pele
Sem mais desculpas! Com apenas alguns minutos de exercício todos os dias, você pode começar a desfrutar de todos os benefícios mencionados neste artigo.
Se você não está acostumado, comece devagar e gradualmente até Exercício se torna um hábito diário que você não pode viver sem
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