Maus hábitos que ferem o seu joelho

Você tem dores no joelho regularmente? Você pode involuntariamente adotar maus hábitos que causam irregularidades no funcionamento dessa articulação complexa.

Os joelhos servem para dar estabilidade ao nosso corpo. De fato, eles nos permitem simplesmente dobrar e esticar nossas pernas, nos dando grande flexibilidade.

Parece óbvio, mas vale lembrar que sem joelhos não poderíamos andar , correndo, pulando ou girando

Partes do joelho que participam desse esforço incluem:

• Músculo
• Ligamento
• Tendão
• Óssea
• Cartilagem

Quando uma dessas partes é afetada por uma lesão, é bem possível que a dor aguda apareça em um dos dois joelhos.

Apesar do que é comum afirmar, a idade pode não ter o maior impacto sobre essas dores, pois as crianças também podem vivenciá-las.

Sintomas

As várias formas de dor no joelho podem variar dependendo de sua causa. Contudo, encontramos principalmente:

• Uma inflamação e rigidez
• Vermelhidão
• Uma sensação de calor
• Uma perda de equilíbrio
• De flexões
• Problemas para endireitar completamente o Joelho

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Quando tem que se preocupar?

• Não pode suportar nenhum peso com o seu joelho
• O seu joelho está extremamente inchado
• Você tem dor intensa quando tende ou dobra o joelho
• Você nota uma deformidade
• Você tem febre e dor no joelho
• Você se sente como um joelho fora de seu eixo

O que causa dor no joelho?

Uma anomalia mecânica pode ocorrer no joelho pelas seguintes razões:

• Um acidente vascular cerebral ou movimento súbito que causa uma entorse.
• Osteoartrite causada pelo desgaste e envelhecimento de todo ou parte do
• Doenças reumatológicas, como a artrite reumatóide
• Sobrepeso: O excesso de gordura aumenta a pressão nas articulações, resultando em deformidade da cartilagem
• Demasiado sedentário: quando nós mantemos a mesma posição por horas, nossos músculos perdem sua força, especialmente aqueles que são responsáveis ​​por proteger nossas extremidades superiores e inferiores
• Idade: com o passar do tempo, a cartilagem que envolve nosso joelho se torna mais frágil, perde sua elasticidade e flexibilidade, tornando os movimentos mais difíceis
• Esportes radicais: algumas práticas são tão agressivas que podem danificar todo ou parte do nosso joelho.
• O uso de salto alto: a pressão sobre o joelho quando usamos este tipo de calçado é ótima. Isso se deve a uma deformação de nossa coluna que requer que os joelhos suportem o dobro do peso que normalmente suportam.

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Como diagnosticar um problema no joelho

Desde os primeiros sintomas, é essencial que o paciente consulte um especialista em joelho, para que este possa iniciar o processo próximo:

• Primeiro, ele fará uma série de perguntas ao paciente, a fim de obter informações sobre seu histórico médico
• Em seguida, ele fará um exame físico detalhado.
• Em casos o mais complexo, o profissional de saúde pode solicitar a realização de raios-x, densitometria e tomografia computadorizada, além de uma ressonância magnética, artroscopia e biópsia, dependendo da gravidade da situação.

Os diferentes tipos de lesões no joelho

• Bursite: é uma inflamação produzida pela pressão constante no joelho (por exemplo, quando uma pessoa precisa se agachar com frequência).
• Luxação patela: apresenta-se quando este osso triangular, que envolve o joelho, se movimenta
• Síndrome da banda iliotibial: é uma lesão que afeta a faixa espessa que parte de anca e que cobre o exterior da dor no joelho
• na parte frontal e o centro do joelho
• uma ruptura do ligamento .. esta lesão pode provocar sangramento do joelho, assim como inchaço e desequilíbrio no
• uma entorse .. é uma pequena lesão nos ligamentos causadas por uma entorse

Como evitar a dor no joelho

é certo que em face de situações risco, como acidentes, é impossível evitar a dor no joelho. Mas, como dissemos no início deste artigo, é possível agir sobre os maus hábitos que temos e que são prejudiciais para a saúde desta articulação.

• Recomenda-se a andar e realizar alongar antes de iniciar qualquer esporte.
• os músculos precisam de ser reforçadas, razão pela qual é importante para levantar pesos, andar de bicicleta e fazer exercícios aeróbicos.
• Você precisa seguir uma rotina exercícios para fortalecer o seu joelho Faça isso de forma constante, porque as mudanças repentinas aumentam o risco de sofrer uma lesão.
• A chave é aumentar a intensidade e a duração do procedimento. seus exercícios pouco a pouco
• Um dos pontos fundamentais para se trabalhar, para que você não tenha dor no joelho, esteja usando sapatos adequados. Você tem que se sentir bem em seus sapatos e não usá-los muito apertado.
• Finalmente, só podemos recomendar que você mantenha um peso saudável não exercer demasiada pressão sobre o joelho. É, portanto, essencial que você praticar atividade física pelo menos 3 vezes por semana.