Os benefícios do café no café da manhã
Você é um daqueles que não pode começar o dia sem uma xícara de café? A boa notícia é que ela é muito saudável, especialmente quando você a combina com os alimentos certos. O café é a segunda bebida mais consumida no mundo depois da água. Vamos explicar tudo o que ele pode trazer para o seu café da manhã!
O que você pode trazer café no café da manhã?
Pessoas que saem de casa de manhã com apenas um café na barriga são numerosos. Esse hábito é muito ruim para sua saúde. Você sai sem ter os nutrientes necessários para o seu dia e desequilibra sua alimentação. O café da manhã é um dos momentos mais importantes para o seu corpo, se você não toma, e chega ao almoço Com muita fome, isso pode engordar a longo prazo.
O ideal é tomar cada refeição do dia e ingerir cada vez a quantidade certa de alimento. Nunca negligencie a importância do café da manhã. Vamos agora explicar os benefícios do café quando tomados nas primeiras horas do dia
1. Nos acorda, melhora nossa concentração e nossa memória
Não há nada melhor para ativar nosso corpo pela manhã. É o reforço ideal nas primeiras horas do dia, capaz de nos acordar, dando-nos a dose ideal de cafeína. O café também tem a capacidade de eliminar, em muitas pessoas, dores de cabeça. Mas ele às vezes pode acioná-los. Cabe a você saber quando aproveitá-lo para beneficiar-se dos melhores benefícios.
O café é um bom estimulante do sistema nervoso central, por isso tome cuidado com o quanto você bebe. Nunca beba mais do que duas xícaras pequenas por dia. Quando dizemos xícaras, não é sobre copos, é sobre as xícaras de café que contêm a dose certa daquela bebida.
2. Nos traz muitos antioxidantes
O café é uma bebida rica em antioxidantes. Fortalece as nossas células e protege-as dos radicais livres Beber de manhã é, portanto, um ato medicinal que vale a pena fazer. O café verde é o mais rico em antioxidantes e nos ajuda a queimar gordura.
3. Protege nossa flora intestinal
Uma xícara de café age como um bom prebiótico capaz de cuidar de nossa flora intestinal. Esse efeito protetor regula nossas funções de uma maneira muito saudável, protegendo-nos contra muitas doenças diferentes.
4. É digestivo
É possível que você não saiba, mas o café estimula seus sucos gástricos, o que melhora a decomposição do alimento e, portanto, a quantidade de nutrientes que você retira dele. Portanto, é indicado d beba pelo menos duas vezes por dia, desta forma você melhora o trabalho do seu estômago, cuida do seu intestino e de todo o seu sistema digestivo.
5. Protege o nosso fígado
Estudos sobre os efeitos do café na saúde do fígado são numerosos. E os resultados são sempre muito claros. Ele cuida das células do nosso fígado, evitando doenças como cirrose ou fígado gorduroso. Mas lembre-se, não exagere e não consuma mais que duas ou três xícaras por dia.
6. Combine café com outros alimentos do seu café da manhã
De acordo com algumas idéias populares, um café da manhã continental é o café da manhã mais saudável conhecido. Como você sabe, consiste em café, suco de laranja e torrada com manteiga. Os especialistas, no entanto, contradizem essas idéias. Combinar café com suco de laranja leva a um café da manhã excessivamente ácido. E se, além disso, o suco de laranja em questão for vendido no supermercado, você não se beneficiará de vitamina C ou antioxidantes. O suco mais saudável é natural, espremido na hora.
Quais são os melhores alimentos para acompanhar o café? Um suco de limão misturado com água morna é ideal para começar o dia. Uma hora depois, você pode tomar café da manhã normalmente. Não coma sanduíches com manteiga, porque eles são muito gordos e são feitos de farinhas refinadas que tornam sua refeição pouco saudável.
O ideal é combine o café com, por exemplo, um pouco de aveia, leite vegetal, nozes e uma fruta (uma pêra ou uma maçã, por exemplo). A fruta deve estar sempre fresca. Não coma doces, que contêm muito açúcar e não são saudáveis. Se você quiser combinar seu café com um sanduíche, por exemplo, opte por pão de aveia. Você pode adicionar um pouco de peito de peru e um pedaço de abacate. Você verá como esse café da manhã é bom e todos os benefícios que ele trará até o almoço.
Lembre-se de que o café é bom para o café da manhã. Mas não exagere durante todo o dia.
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