Os melhores smoothies para recarregar suas baterias

Os smoothies são ótimos para nos encher de energia. Depois de praticar esportes, eles colocam nossos corpos de volta em seus pés. Estes são suplementos perfeitos para todos os atletas que querem melhorar seu desempenho, e isso também é verdade para qualquer pessoa em geral. De fato, graças aos smoothies, pode trazer muitos nutrientes à nossa dieta, e isso de uma maneira simples e deliciosa! Descubra quais são os melhores smoothies para obter energia rapidamente!

com mirtilos O kiwi batido

Ingredientes

• 150 ml de iogurte natural luz
• 3 colheres de sopa de linhaça chão
• 2 kiwis
• 100 g de arandos secos

Preparação

1. A pele kiwi é removida e misturada com o restante dos ingredientes.
2. Podemos então servir o smoothie, e se você quiser, você pode adicionar mel. Recomendamos que você tome de manhã, porque esta mistura contém uma grande quantidade de vitaminas

Propriedades

O kiwi contém uma contribuição interessante, seja em vitaminas ou sais minerais. Ela nos ajuda a ter uma funcionamento dos sistemas nervoso e circulatório.

O batido doce tentação

Ingredientes

• 1 bar médio de chocolate escuro
• 2 bolas de sorvete de baunilha ou morango
• 1 copo de leite meio gordo

Preparação

1. Derreta a barra de chocolate em banho-maria
2. Quando o chocolate estiver líquido, misture com o leite e o gelo, e misture até obter uma textura cremosa. Propriedades O chocolate produz um bem-estar quando nós consumimos isso. Na verdade, contém propriedades estimulantes (teobromina) e euforizantes. Além disso, também contém antioxidantes que ajudam a prevenir problemas cardíacos. Há também vitaminas que dão energia ao seu corpo. O batido saudável com banana, um dos melhores smoothies

Ingredientes

1 banana

1 copo de leite semi-desnatado

3 colheres de sopa de aveia

• Canela
• Preparação
• Banana, aveia e leite devem ser misturados por dois minutos. Em seguida, usamos o batido em um copo e um pouco de canela é adicionado para realçar o sabor
• Propriedades

A banana tem uma excelente combinação de minerais e vitaminas. É por isso que ele foi chamado é um alimento indispensável em qualquer dieta. É ainda importante na dieta das pessoas com diabetes ou aqueles que procuram a perder peso.

É o complemento perfeito para os atletas.

O batido com banana com nozes

Ingredientes 1 copo de leite meio gordo

1 banana

3 nozes

• Biscoitos de chocolate
• Preparação
• 1. Colocamos a banana com o leite e as nozes no liquidificador e misture até que
• as nozes estejam completamente cortadas.

2. O batido é servido com biscoitos de chocolate

Propriedades A castanha é um produto natural "quase perfeito" devido à sua elevada quantidade de antioxidantes e proteínas. Além de seus benefícios nutricionais,
também tem altos níveis de polifenóis.

Na verdade, são substâncias químicas antioxidantes que ajudam o corpo a neutralizar os efeitos das moléculas que causam a oxidação. e danos para as células.

o batido de laranja-banana morango Ingredientes Uma casca de laranja

1 banana

um copo de leite de soja

• 125 g de morangos
• Preparação
• 1. Leite de soja, morangos lavados e banana
• 2 são colocados no liquidificador. Misture por um minuto e sirva em um copo. Adicione um pouco de casca de laranja:

você terá um sabor mais pronunciado e realmente delicioso!

Propriedades
Uma xícara de morangos contém mais de 13% da quantidade diária recomendada de fibra alimentar. Além disso, existem apenas 43 calorias. A fibra alimentar dos morangos ajuda-nos a manter a digestão normal.

Além disso, ajuda-nos a baixar a pressão arterial e a parar de comer em excesso. Em geral, este smoothie é muito útil para nos ajudar a recuperar após um treino intenso e exaustivo. As propriedades de cada fruta são excelentes para isso!

Se você consumir melancia de maneiras diferentes, você cuidará do seu peso, dos seus músculos e do seu corpo

Embora normalmente o comemos como sobremesa, o que é certo é que, ao combiná-lo com os ingredientes certos, ele pode faça parte de um prato principal muito nutritivo e de uma bebida revitalizante A melancia é muito mais do que apenas uma fruta refrescante que você tanto ama a qualquer hora do dia. Muitas pessoas pensam nisso como um alimento a meio caminho entre frutas e vegetais.

(Recibos)

Aperitivos fáceis de preparar

Entre os muitos pratos com uma dieta saudável e equilibrada, pode encontrar algumas sobremesas e aperitivos fáceis de preparar que não só podem acalmar o nosso com fome, mas também nos ajude a manter a forma. Sem mais delongas, aqui estão algumas receitas: Samoussa de legumes com molho de iogurte Ingredientes: Para a massa: 225 g farinha 1 colher de sal 2 colheres de azeite 90 ml de água morna Para recheio: Tomate Pimentão Nabos Feijão verde Azeite Sal Pimenta Para o molho (opcional): 1 Iogurte grego Algumas gotas de azeite Pimenta e sal Pó de caril (uma pitada) Preparação: A primeira coisa a fazer é peneirar a farinha em uma tigela e adicionar o óleo e a água, então amassá-la até que ela devi Completamente compacto.

(Recibos)