Os melhores smoothies para recarregar suas baterias
Os smoothies são ótimos para nos encher de energia. Depois de praticar esportes, eles colocam nossos corpos de volta em seus pés. Estes são suplementos perfeitos para todos os atletas que querem melhorar seu desempenho, e isso também é verdade para qualquer pessoa em geral. De fato, graças aos smoothies, pode trazer muitos nutrientes à nossa dieta, e isso de uma maneira simples e deliciosa! Descubra quais são os melhores smoothies para obter energia rapidamente!
com mirtilos O kiwi batido
Ingredientes
- 150 ml de iogurte natural luz
- 3 colheres de sopa de linhaça chão
- 2 kiwis
- 100 g de arandos secos
Preparação
1. A pele kiwi é removida e misturada com o restante dos ingredientes.
2. Podemos então servir o smoothie, e se você quiser, você pode adicionar mel. Recomendamos que você tome de manhã, porque esta mistura contém uma grande quantidade de vitaminas
Propriedades
O kiwi contém uma contribuição interessante, seja em vitaminas ou sais minerais. Ela nos ajuda a ter uma funcionamento dos sistemas nervoso e circulatório.
O batido doce tentação
Ingredientes
- 1 bar médio de chocolate escuro
- 2 bolas de sorvete de baunilha ou morango
- 1 copo de leite meio gordo
Preparação
1. Derreta a barra de chocolate em banho-maria
2. Quando o chocolate estiver líquido, misture com o leite e o gelo, e misture até obter uma textura cremosa. Propriedades O chocolate produz um bem-estar quando nós consumimos isso. Na verdade, contém propriedades estimulantes (teobromina) e euforizantes. Além disso, também contém antioxidantes que ajudam a prevenir problemas cardíacos. Há também vitaminas que dão energia ao seu corpo. O batido saudável com banana, um dos melhores smoothies
Ingredientes
1 banana
1 copo de leite semi-desnatado
3 colheres de sopa de aveia
- Canela
- Preparação
- Banana, aveia e leite devem ser misturados por dois minutos. Em seguida, usamos o batido em um copo e um pouco de canela é adicionado para realçar o sabor
- Propriedades
A banana tem uma excelente combinação de minerais e vitaminas. É por isso que ele foi chamado é um alimento indispensável em qualquer dieta. É ainda importante na dieta das pessoas com diabetes ou aqueles que procuram a perder peso.
É o complemento perfeito para os atletas.
O batido com banana com nozes
Ingredientes 1 copo de leite meio gordo
1 banana
3 nozes
- Biscoitos de chocolate
- Preparação
- 1. Colocamos a banana com o leite e as nozes no liquidificador e misture até que
- as nozes estejam completamente cortadas.
2. O batido é servido com biscoitos de chocolate
Propriedades A castanha é um produto natural "quase perfeito" devido à sua elevada quantidade de antioxidantes e proteínas. Além de seus benefícios nutricionais,
também tem altos níveis de polifenóis.
Na verdade, são substâncias químicas antioxidantes que ajudam o corpo a neutralizar os efeitos das moléculas que causam a oxidação. e danos para as células.
o batido de laranja-banana morango Ingredientes Uma casca de laranja
1 banana
um copo de leite de soja
- 125 g de morangos
- Preparação
- 1. Leite de soja, morangos lavados e banana
- 2 são colocados no liquidificador. Misture por um minuto e sirva em um copo. Adicione um pouco de casca de laranja:
você terá um sabor mais pronunciado e realmente delicioso!
Propriedades
Uma xícara de morangos contém mais de 13% da quantidade diária recomendada de fibra alimentar. Além disso, existem apenas 43 calorias. A fibra alimentar dos morangos ajuda-nos a manter a digestão normal.
Além disso, ajuda-nos a baixar a pressão arterial e a parar de comer em excesso. Em geral, este smoothie é muito útil para nos ajudar a recuperar após um treino intenso e exaustivo. As propriedades de cada fruta são excelentes para isso!
Receita para preparar barras de cereais em casa
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