Como explicar as compulsões por comida
Neste artigo, falaremos sobre compulsões por comida, um tópico um pouco espinhosa
Vivemos numa época em que tendemos a comer mais do que certo.
Somos então guiados por um impulso que nos obriga a comer petiscos, a mordiscar durante o noite em que deveríamos dormir ou parar em uma padaria para comprar um bolo apetitoso.
Por que fazemos isso? Como explicar compulsões alimentares? A comida nos traz felicidade?
Nas falas a seguir, responderemos a todas essas perguntas para esclarecer você sobre esse assunto.
As compulsões por comida escondem outras preocupações?
"Quando estou estressado ou ansioso, sinto vontade de comer mais." Você provavelmente já ouviu essa frase mais de uma vez, ou pode ter dito isso sozinho.
Esses processos às vezes se transformam em círculos viciosos perigosos. Quando estamos ansiosos, tendemos a comer em quantidades maiores .
Assim, logicamente, isso nos fará ganhar peso, o que nos preocupará. ainda mais.
Esse é um problema muito comum, que às vezes nos obriga a nos fazer esse tipo de pergunta: " Estou realmente com fome? Devo comer porque meu corpo precisa disso, ou apenas por ganância? Ou para preencher um vazio que eu não posso explicar ?
Primeiro, se você se perguntar esse tipo de pergunta, é uma grande coisa.
Você claramente pretende descobrir o que está por trás desse comportamento autodestrutivo.
Entretanto, algumas pessoas não estão cientes desse fenômeno, e continuam a comer excessivamente.
Aqui estão os problemas que estão por trás das compulsões por comida:
- Por trás dessas compulsões alimentares, muitas vezes esconde um problema emocional A comida é uma maneira fácil e rápida de obter uma sensação de satisfação
Uma comida muito doce, um pequeno capricho salgado ou uma comida gordurosa, são tantos pequenos prazeres que nos permitem para nos encher de felicidade por alguns instantes.
O açúcar libera endorfinas em nosso cérebro e nos permite esquecer todos os nossos problemas emocionais por um momento.
- Frequentemente, os problemas de casal está na origem do círculo vicioso que nós descrevemos para você.
compulsões alimentares são muitas vezes geradas por argumentos, eo sofredor vai ganhar peso.
Há algumas coisas que você às vezes gostaria de dizer ao seu parceiro, mas você Não ouse
Você não está feliz e realmente não sabe como lidar com esse problema. E, em vez de enfrentar essas questões, você se refugia na comida.
- As compulsões por comida também podem ser causadas por problemas de imagem e amor-próprio .
repugnância por si mesmo pode levar à ansiedade, uma insatisfação permanente que será preenchida pela comida.
Porque um pacote de chips impede muito o pensamento, e porque um bom bolo pode preencher o vazio quando uma pessoa não consegue dormir à noite
- O estresse é também uma das principais causas desses terríveis distúrbios alimentares.
Você chega em casa do trabalho, muito estressado, e enquanto você tomar um banho para tentar relaxar, você se sente como um grande vazio em seu estômago, apenas esperando para ser preenchido com um bolo, um lanche, etc
Compulsões, por vezes, resolver em nossas vidas sem que percebemos isso, e o ato de comer se torna um modo diário de relaxar.
Enquanto damos o nosso trabalho no estômago, nos sentimos satisfeitos e aliviados.
Como controlar compulsões alimentares?
1. Primeiro, e logicamente, você deve primeiro identificar a fonte do problema que causa essas compulsões.
É por causa do seu trabalho? Você tem problemas com seu parceiro ou com sua própria imagem?
Tente encontrar a força e a coragem para enfrentar esses problemas e ser mais feliz. O jogo vale a vela.
2. Ouça seu corpo Você está realmente com fome? Quando você mordiscar, sempre pergunte a si mesmo se seu corpo está realmente lhe pedindo comida.
Na maioria das vezes, ele pede soluções para acalmar seu cérebro.
Não beba constantemente sob a comida, porque o seu sentimento de fome não é real.
3. Respire Sempre que sentir um grande vazio no estômago, faça pequenos exercícios de relaxamento.
Inspire suavemente, coloque a mão no estômago e expire profundamente. Repita este processo 5 vezes por dia e tente relaxar.
4. Coma coisas saudáveis para satisfazer suas compulsões Há alguns alimentos muito saudáveis que permitirão que você pare de sofrer compulsões por alimentos.
Eles são muito úteis para o seu corpo, além de serem muito saudáveis. Estes alimentos incluem:
- Aveia
- Maçãs
- Espargos
- Peito de Peru
- Iogurte Grego Sem Açúcares Adicionados
- Espinafre
- L infusão de dente-de-leão
- Infusão de maracujá
5. Saia andando É um hábito muito saudável e muito terapêutico.
Passar uma hora ao ar livre ajudará você a colocar seus problemas em perspectiva, aliviar sua ansiedade, atear fogo em seu coração e Liberte sua mente
Depois de um curto passeio, você verá as coisas de uma maneira diferente. Definitivamente vale a pena tentar.
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