6 Hábitos que machucam seu pescoço
A dor atrás do pescoço afeta quase 67% da população Você se enquadra nessa porcentagem?
Você sabe quais são os hábitos? que machucou seu pescoço? O que você impede que o desconforto continue?
Essa dor é freqüentemente causada por atividades relacionadas a movimentos repetidos ou posições prolongadas do pescoço.
Isso pode causar sobrecarga, dano nos ligamentos ou espasmos dos músculos do pescoço.
Você tem hábitos que afetam seu pescoço. Talvez você nunca tenha pensado nisso ou saiba quais são essas situações negativas de saúde, mas você não necessariamente faz a conexão com seu pescoço.
Neste artigo, explicaremos o que são maus hábitos. Mude-os para uma vida mais confortável e agradável
Um estilo de vida sedentário
A falta de atividade física dói todo o corpo
Um estilo de vida sedentário é um dos hábitos que afetam o pescoço porque interfere com o metabolismo do disco intervertebral, que deve estar se movendo para preservar o equilíbrio vital das células.
Assim como a estrutura da coluna permite e facilita o movimento, a ausência de estrutura causa
O resultado é uma dor ao longo da espinha que você sentirá especialmente no pescoço.
A maneira de evitar isso é se mover. É bom fazer qualquer atividade.
Por exemplo:
- Caminhando
- Correndo
- Nadando
- Dançando
- Praticando ioga
Lembre-se de não ser muito exigente a princípio. Se você não está fazendo nenhum exercício hoje e está embarcando em um programa super-intenso, você pode romper não apenas o pescoço, mas também os joelhos e a coluna.
Leia também: A conexão entre coluna e outros órgãos
Má postura
A dor no pescoço atormenta muitas pessoas e o computador é parte do problema, mas apenas parcialmente.
As cadeiras do escritório geralmente não seguem não a curva natural da coluna vertebral
Por causa da falta de apoio lombar e nos braços, as pessoas que trabalham em frente a um computador são forçadas a se curvar e se curvar nos assentos.
Este é um dos hábitos que danificam seu pescoço, porque uma curva em forma de "C" é criada na coluna.
O resultado é pressão adicional no pescoço e nos discos lombossacrais.
O ideal é ter um lugar para trabalhar Ergonomicamente adaptado para garantir que sua postura seja a melhor possível e não afeta sua saúde
Além disso, é bom definir um alarme a cada 30 ou 40 minutos para mudar de posição.
Isto irá:
- Fluidificar o sangue
- Melhorar a circulação sanguínea
- Descansar a coluna
A posição também é afetada por outras situações. Fatores como o uso de sapatos inadequados ou o uso de sacolas pesadas também resultam em más posturas.
Lembre-se que você não deve carregar mais de 10% do seu peso.
Mesmo que às vezes seja complicado, você deve tomar precauções, especialmente com crianças que às vezes carregam mochilas muito pesadas.
Fumar
Um terço dos hábitos que prejudicam seu pescoço são muito desconhecidos. Por exemplo, o câncer de pulmão e o diabetes estão relacionados ao tabagismo, mas note que a dor crônica no pescoço também
O tabagismo causa a desidratação dos discos das costas e do pescoço e acelera o processo degenerativo.
pode produzir hérnia de disco ou pressão, o que pode prejudicar o bom funcionamento da coluna.
Este mau hábito também causa obstrução dos vasos sanguíneos. Isso é preocupante porque, ao longo do tempo, o oxigênio é cada vez mais difícil de alcançar a espinha e os discos.
Você está obcecado com o seu telemóvel?
Escrever mensagens não só prejudica seus polegares. Quando você olha para baixo para usar o telefone, você coloca uma grande pressão sobre os músculos do pescoço.
Imagine um balão médica apoiada por um "T" de golfe. Sua cabeça pesa cerca de 5 quilos e deve fazer um grande esforço para colocar em prática a bola de medicina.
Diminuir o tempo na frente da tela e colocar o telefone no nível dos olhos são opções para resolver este problema.
não beber muito álcool
é uma surpresa para ninguém que aprender que dormir em uma posição estranha pode causar dor de garganta no dia seguinte.
Isso pode acontecer de tempos com o tempo, e o risco aumenta se você beber um lote
Aqui é a razão :. pessoas mudam de posição várias vezes durante a noite, mas intoxicado pessoas tendem a se mover menos quando dorme.
Isso significa que o corpo pode ficar preso em uma posição desconfortável e tenso para o seu pescoço por um tempo.
Para evitar isso, beber a quantidade de álcool que não faz você perder o controle.
Se possível, evite a possível bebida
Veja também este artigo. o que está acontecendo em seu corpo quando você parar de ingerir açúcar e álcool por um mês ?
cama de vidro e o travesseiro não são adequados
outro hábito que é ruim para o seu pescoço está dormindo com muitos travesseiros, ou travesseiros muito moles. Isso afeta o alinhamento da cabeça com a parte de trás, e assim o pescoço.
colchão muito mole é outro erro porque cria pontos de pressão sobre a coluna vertebral.
colchão Muito difícil é não é bom, pois a coluna vertebral curvas limpas que deve derreter no colchão.
a escolha correta é um colchão firme e algumas almofadas ergonomicamente projetados para manter a cabeça alinhada com a coluna vertebral.
Evite hábitos que machucam seu pescoço
Você identificou esses maus hábitos? É hora de mudá-los e trazer um descanso real para o seu pescoço.
Isso irá provavelmente já aconteceu. Não foi possível mover o pescoço, dor na parte de trás do pescoço ... Alguns esforços e movimentos falsos ou simplesmente nossas atividades diárias podem causar esses problemas para o pescoço. Aprenda a tratar ou, melhor ainda, evitar, através de dicas simples e técnicas naturais.
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