7 Alimentos ideais para estimular a redução de dietas
Quando pensamos em "dieta de emagrecimento", a primeira coisa que vem à mente é a palavra "renúncias".
Muitas vezes pensa-se que é necessário deixar de comer muitos alimentos e isso produz stress e ansiedade. No entanto, isso não é inteiramente verdade
É uma questão de privilegiar certos alimentos em vez de outros, mas sem abandonar completamente os menos úteis.
Para a surpresa de todos A ingestão de carboidratos é essencial para reduzir os processos.
Por muito tempo, considerou-se que eles tinham que desaparecer de nossos pratos, por causa de sua alta ingestão de energia. Uma energia que nós pensamos que se transformaria em gordura.
No entanto, tomadas em apenas doses, elas ativam nosso metabolismo e nos trazem um calor interno que promove a eliminação de líquidos.
Existe muitos desses casos. Muitas vezes temos equívocos sobre os melhores ingredientes que permitem que você perca tamanhos.
Leia este artigo para esclarecer os carboidratos!
Quais alimentos usar para aumentar a redução de dietas?
1 . Cereais integrais
Os cereais têm uma reputação muito ruim nas dietas. Mas, eles são, no entanto, um bom aliado, se escolhermos os certos: grãos inteiros.
Referimo-nos a aqueles que não são refinados: aveia, espelta, quinoa ... Eles são ricos em fibras, essenciais para remover gordura e desintoxicar os intestinos.
Veja também: 9 benefícios de comer aveia e por que você deve incluí-la no café da manhã
2. Frutas
Uma das desvantagens das dietas convencionais é a falta de doçura. A glicose não é ruim em si mesma, pelo contrário, ela nos traz vitalidade.
Você só precisa fugir adicionado açúcares, porque eles se transformam em gordura imediatamente.
Por outro lado, as frutas trazem "boa glicose" e os ácidos necessários para sintetizar alimentos. Aqui estão os melhores:
- Kiwi
- Maçã
- Toranja
- Morangos
3. Abacate
Temos de dedicar uma parte inteira ao abacate devido às suas propriedades surpreendentes.
É uma fonte incrível de gorduras vegetais e saudáveis. Eles são necessários para o nosso corpo funcionar adequadamente e manter a flora intestinal em forma.
Você pode comê-lo de muitas maneiras diferentes, mas idealmente, para impulsionar a dieta, é substituir o óleo com esta fruta Além disso, oferece uma grande sensação de saciedade.
4. Ovos
Como o abacate, o ovo contém gorduras saudáveis. Além disso, nos traz muita proteína. Você pode associar esse elemento com pessoas que frequentam a academia todas as semanas.
Mas os benefícios dos ovos não são apenas para pessoas que buscam musculatura forte.
Eles protegem e ativam a musculatura, o que é perfeito para reduzir o volume. Por quê? Porque seus compostos aceleram o metabolismo.
Então você perderá peso mais rápido e sua figura ficará mais estilizada e curva.
5. Coma Salmão para Aumentar as Dietas Saudáveis
Aqui está novamente uma comida denunciada por fofoca, porque é um peixe cheio de gorduras.
Mas, as gorduras que nos trazem este peixe são saudável, e em vez de representar um problema, pode ser a resposta.
Por outro lado, contém muitas proteínas e, portanto, é muito completo.
6. O atum
O melhor é comê-lo fresco porque você pode desfrutar de todas as suas propriedades: proteína, pouca gordura e poucas calorias.
Muitas pessoas comem atum enlatado. Se c Se você comprar as caixas que contêm óleo, pegue o azeite e apenas metade de uma lata. Este é um excelente ingrediente para o café da manhã.
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7. Pulsos
Eles são ideais
para estimular dietas saudáveis porque fornecem muita fibra. Em alguns lugares, nós tendemos a cozinhá-los com muita gordura, como pudim, bacon ... Si é o seu caso, não se esqueça que existem outras receitas que cuidam da sua saúde.
Você percebe que falamos muito pouco sobre calorias?
Mesmo você deve sempre tentar comer menos calorias ao fazer dieta, o melhor é sempre
selecionar os elementos que podem acelerar o metabolismo Esta é a chave para estimular dietas redutoras. É claro que o balanço calórico é necessário, mas você também precisa pensar sobre sua saúde.
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