Os alimentos que afetam a saúde dos nossos ossos
Todos nós sabemos que uma boa dieta é fundamental para a saúde dos nossos órgãos. Quando não comemos adequadamente, alguns alimentos que são bons para a nossa saúde podem ser prejudiciais ao nosso corpo e causar problemas, que podem até mesmo É por isso que é muito importante aprender a reconhecer e, especialmente, evitar o consumo desses alimentos prejudiciais à nossa saúde em geral. Vamos descobrir juntos quais são esses alimentos especiais que podem afetar a saúde de nossos ossos
Refrigerantes
Essas bebidas contêm uma quantidade elevada de
ácido fosfórico. Isso impede a absorção de cálcio. É, portanto, necessário reduzir o consumo de refrigerantes, tanto quanto possível. Café
Esta bebida é a bebida preferida de muitas pessoas, mas deve ser consumida com cuidado. Embora nós amamos o café, não deve consumir mais de três xícaras por dia, pois contém substâncias chamadas
xantina , que têm a capacidade de aumentar a perda de cálcio através dos rins, prejudicando e os nossos ossos. sal
sal é um dos alimentos que não devem ser consumidos em excesso de outra forma danificar seriamente os ossos.
sódio em que pode gerar um grande perda de cálcio
O álcool é uma bebida que as pessoas consomem de forma descontrolada em todo o mundo
O abuso de álcool é muito ruim para a saúde dos ossos porque aumenta a remoção de cálcio através da urina No entanto, quando estamos acostumados a beber um ou dois copos de vinho tinto por dia, trazemos boas substâncias para o nosso corpo. Este valor não tem efeito sobre a nossa estrutura óssea. O seu consumo excessivo, no entanto, não é recomendado para a saúde óssea. Carne
Quando nós consumir uma grande quantidade de carne, trazemos para o organismo muitas proteínas que contêm muitos aminoácidos ricos em enxofre, o que leva a um aumento da calciúria, ou seja, a quantidade de cálcio eliminada pelo trato urinário. Quando consumimos proteínas vegetais, o efeito pode ser reduzido, mesmo que de alguma forma prestar atenção e controlar este tipo de consumo.
óleos hidrogenados Os óleos contêm naturalmente uma grande quantidade de vitamina K, que é essencial para uma boa saúde óssea. No entanto, quando eles são transformados em óleos hidrogenados, eles perdem completamente a vitamina.
Estes óleos são usados principalmente para panificação e são uma ameaça para a saúde dos ossos porque eles perderam sua propriedade principal.
Por isso, recomenda-se consumir o mínimo possível de produtos de padaria ou pastelaria.
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