O café da manhã é a refeição mais importante de todas, pois quebra o jejum da noite e nos dá energia para começar o nosso dia. Se procura alternativas para pequenos-almoços rápidos, fáceis de preparar e saudáveis, oferecemos-lhe várias opções e terá de escolher o que mais gosta!
Muitas vezes o mais simples é o melhor. Para esta receita, você só precisará de:
A alternativa ideal para uma manhã de sábado em casa onde você quer comer algo nutritivo, bom e que não vai engordar. Esta receita também contém aveia, que lhe permitirá consumir a quantidade de fibra necessária para um bom café da manhã. Para 12 panquecas, você precisará:
Sucos, ou smoothies, são uma opção perfeita para levar consigo para todo o lado durante o dia. Para esta receita, misture uma banana congelada, duas colheres de manteiga de amendoim, uma xícara de leite de amêndoa e alguns cubos de gelo. Uma vez pronto, você pode trazê-lo para uma garrafa na academia ou apreciá-lo em seu carro a caminho do trabalho
iogurte de frutas frescas é um dos mais populares os cafés da manhã mais saudáveis, fáceis e deliciosos. Misture uma xícara de iogurte natural com baixo teor de gordura ou iogurte de estilo grego com uma porção de frutas orgânicas da estação. Com esta receita, preste atenção à quantidade de fruta que você adiciona para evitar o aumento dramático dos níveis de glicose no sangue, especialmente se você for diabético.
Se você gosta incluir um prato mexicano em sua dieta, mas você está com um pouco de medo de seu teor de gordura, esta receita irá surpreendê-lo! Para uma dose, você precisará:
Estes rápidos cafés da manhã que acabamos de mencionar são muito nutritivos e contêm ingredientes de cada grupo de alimentos. No entanto, é importante prestar atenção à porção que você vai comer para evitar desequilibrar sua dieta.
Os melhores smoothies para recarregar suas baterias
Os smoothies são ótimos para nos encher de energia. Depois de praticar esportes, eles colocam nossos corpos de volta em seus pés. Estes são suplementos perfeitos para todos os atletas que querem melhorar seu desempenho, e isso também é verdade para qualquer pessoa em geral. De fato, graças aos smoothies, pode trazer muitos nutrientes à nossa dieta, e isso de uma maneira simples e deliciosa!
Infusão de Calor para Ativar o Metabolismo e Perder Peso
Alimentos picantes nos ajudam a acelerar o metabolismo e a perder peso. Se não estamos acostumados a isso, podemos começar pouco a pouco e aumentar a intensidade gradualmente. Muitas pessoas querem perder peso e não conseguem, apesar de comerem. pouco , e isso é devido ao seu metabolismo muito lento, o que causa muito pouco gasto de energia.