O café da manhã é a refeição mais importante de todas, pois quebra o jejum da noite e nos dá energia para começar o nosso dia. Se procura alternativas para pequenos-almoços rápidos, fáceis de preparar e saudáveis, oferecemos-lhe várias opções e terá de escolher o que mais gosta!
Muitas vezes o mais simples é o melhor. Para esta receita, você só precisará de:
A alternativa ideal para uma manhã de sábado em casa onde você quer comer algo nutritivo, bom e que não vai engordar. Esta receita também contém aveia, que lhe permitirá consumir a quantidade de fibra necessária para um bom café da manhã. Para 12 panquecas, você precisará:
Sucos, ou smoothies, são uma opção perfeita para levar consigo para todo o lado durante o dia. Para esta receita, misture uma banana congelada, duas colheres de manteiga de amendoim, uma xícara de leite de amêndoa e alguns cubos de gelo. Uma vez pronto, você pode trazê-lo para uma garrafa na academia ou apreciá-lo em seu carro a caminho do trabalho
iogurte de frutas frescas é um dos mais populares os cafés da manhã mais saudáveis, fáceis e deliciosos. Misture uma xícara de iogurte natural com baixo teor de gordura ou iogurte de estilo grego com uma porção de frutas orgânicas da estação. Com esta receita, preste atenção à quantidade de fruta que você adiciona para evitar o aumento dramático dos níveis de glicose no sangue, especialmente se você for diabético.
Se você gosta incluir um prato mexicano em sua dieta, mas você está com um pouco de medo de seu teor de gordura, esta receita irá surpreendê-lo! Para uma dose, você precisará:
Estes rápidos cafés da manhã que acabamos de mencionar são muito nutritivos e contêm ingredientes de cada grupo de alimentos. No entanto, é importante prestar atenção à porção que você vai comer para evitar desequilibrar sua dieta.
8 Exercícios visuais que você deve praticar todos os dias
Exercícios visuais são muito importantes para nossa saúde ocular e para evitar dores nos olhos. Mesmo que não passemos o dia todo na frente de um computador ou tela, você ainda precisa relaxar esta área Doenças oculares aumentaram nos últimos anos devido ao uso excessivo de dispositivos eletrônicos, raios UV do sol e outros fatores que gradualmente deteriorar a saúde dos seus olhos O que mais preocupa os especialistas é que muitas pessoas não estão cientes dos riscos que enfrentam e, portanto, não tomam medidas preventivas para reduzir o impacto negativo na visão.
As melhores sementes para tratar a enxaqueca
Todos nós sabemos que uma dieta preventiva é ideal para reduzir o impacto da enxaqueca Cuidar da sua dieta e adicionar elementos saudáveis fará você se sentir muito melhor. Você gostaria de saber como você pode ajudar as sementes naturais? Descubra-o! 1. Enxaqueca e dieta Uma das principais causas de enxaqueca é a reação do nosso corpo a certas substâncias encontradas em certos alimentos.