Descubra a Nova Pirâmide Nutricional
Se há algo que marcou a última década, é mudança. Questões que permaneceram não resolvidas ou imutáveis por quase um século entraram em colapso, graças ao esforço de pesquisadores e engenheiros.
Isto é particularmente verdadeiro para as crenças que tivemos ao redor comida. Tanto que a Sociedade Espanhola de Nutrição Comunitária (SENC) estabeleceu uma nova pirâmide nutricional.
A SENC desenvolveu a pirâmide com 100 especialistas na área, que aplicaram critérios completamente
- Ao contrário do que encontramos na pirâmide tradicional, começamos aqui com uma base diferente: a saúde emocional torna-se muito importante.
- Assim, confiamos na a ideia de que os alimentos também devem ser um ato de solidariedade
- A solidariedade e o amor garantem a sustentabilidade social e o meio ambiente
Assim, garantimos que a nutrição não se torne um luxo para um número poucas pessoas. Os padrões de consumo estão mudando as práticas industriais.
Se optarmos por conveniência e produtos orgânicos, faremos favores para o nosso corpo.
Mas também vamos cuidar nosso espírito porque saberemos que melhoraremos a vida dos outros e isso é sempre reconfortante.
E, para finalizar, cuidaremos do meio ambiente.
Levando em consideração todos esses parâmetros, O SENC faz uma proposta mais completa e transversal. Você quer descobrir?
Descubra o que há de novo na nova pirâmide nutricional
A base da nova pirâmide
Como você sabe, no nível básico são os hábitos que devem ser repetidos pelo menos 5 vezes por semana
- Neste nível, uma hora de exercício diário está incluída
- É aconselhável comer frutas e legumes, mas ainda orgânicos.
Primeiro, são mais saudáveis porque não estão poluídos e, em segundo lugar, são mais sustentáveis do ponto de vista ambiental, social e econômico. - Com relação à hidratação, a água, o chá é recomendado e café, além de qualquer outra alternativa Nós preferimos os dois últimos antes dos sucos naturais porque os frutos contêm muito açúcar.
Veja também: 5 exercícios de meditação consciente para dormir melhor
segundo nível
Aqui encontramos o que fazer regularmente.
- Como indicamos Em nosso espaço, é aconselhável optar por grãos integrais. Eles são carboidratos de absorção lenta.
Como resultado, eles nos dão a energia que precisamos e contêm muita fibra, ferro, magnésio e zinco Eles facilitam a digestão e mantêm o metabolismo rápido
Além disso, são mais saciantes e ajudam a libertar-se das crises de fome
Além disso, a pirâmide contém azeite extra-virgem para suas sementes ômega-3 e saudáveis.
No entanto, é necessário ingerir cru porque o calor decompõe a estrutura celular. ouro líquido. E quanto mais quente, mais prejudicial é, o que explica a ausência de alimentos fritos na pirâmide.
Recomendamos que você leia: 8 razões para deficiência de magnésio e soluções para resolvê-lo
Terceiro nível
Para concluir, temos carne e produtos processados. Este é talvez o mais importante na nova pirâmide nutricional: alerta para o risco de dietas ricas em proteínas.
Muitas dietas de emagrecimento são dessa natureza. No entanto, é importante saber que o fígado não sintetiza proteínas facilmente, por isso não deve ser abusado.
Por outro lado, também aceitamos a possibilidade de tomar suplementos nutricionais ocasionalmente. No entanto, é aconselhável ingerir com o conselho de um profissional.
É possível precisar de um suplemento, mas não de qualquer outro. Então, é melhor para um especialista dizer o que você precisa.
Em qualquer caso, o SENC insiste na necessidade de viver e comer com amor. Não evoca um amor bonitinho, mas um amor sério e comprometido com si mesmo e com a comitiva.
Quando se começa a viver dessa maneira, os hábitos mudam melhor e automaticamente.
Amar a si mesmo e amar os outros envolve ser respeitoso com as nossas necessidades e de solidariedade com os dos outros. Então, cuidando de si e dos outros, você também promove a saúde da Terra.
Se você pensar sobre isso, não parece tão louco, né?
Imagem principal do © wikiHow.com
8 Alimentos que todos os pacientes com colite devem evitar
A colite é uma doença digestiva que ocorre por causa da inflamação do intestino grosso, intoxicação alimentar ou infecção parasitária. Na verdade, apenas um pequeno número de casos está ligado a dificuldades circulatórias, condições inflamatórias ou tratamentos de radiação. Muitas pessoas tendem a confundi-los com episódios comuns de diarréia, porque um dos seus principais sintomas Mas a colite é uma doença mais grave, e é quase sempre acompanhada de inchaço, dor abdominal e febre.
4 áRvores frutíferas que você pode cultivar em casa
Você quer que o ar em sua casa permaneça limpo e livre de energia ruim? Em caso afirmativo, você precisará plantar plantas dentro de casa. Além das panelas clássicas, existem algumas árvores frutíferas que podem crescer em sua casa sem problemas. Esta é uma alternativa maravilhosa, que traz alegria, assim como frutas da agricultura orgânica.
